A kalcium és a D-vitamin egyaránt fontos tápanyag, amelyek befolyásolják a gyermekek csontjainak és ízületeinek fejlődését. Tanuljunk meg erről a két vitaminról.
A gyermekek megfelelő mennyiségű D-vitamin pótlása elengedhetetlen, de az, hogy hogyan pótoljuk, az már más kérdés. A következő cikk útmutatást ad az anyáknak a kalcium és a D-vitamin kiegészítésében, hogy segítse a gyermekek csont- és ízületi rendszerét, valamint csökkentse a csont- és ízületi betegségeket.
A D-vitamin szerepe a szervezetben
A D-vitamin zsírban oldódik, sok élelmiszerben nem található meg, de megtalálható tejben, halban vagy dúsított gabonafélékben. A D-vitamin fontos szerepet tölt be az emberi szervezetben, például:
A D-vitamin könnyen oldódik olajban
A kalcium- és D-vitamin-hiány káros hatásai gyermekeknél
A D-vitamin hiánya gyermekeknél számos káros hatáshoz vezethet, mint például:
Hogyan szedjék a gyerekek a kalciumot és a D-vitamint?
Gyógyszereken keresztül
A csecsemőknek szánt D-vitamin és kalcium-kiegészítők esetében követni kell a táplálkozási szakember utasításait. Az anyák nem adhatnak önkényesen gyógyszereket vagy funkcionális élelmiszereket gyermekeiknek.
A csecsemők számára a baba fő táplálékforrása az anyatej vagy a tápszer. Ezért az anya étrendjét kalciumtartalmú anyagokkal kell kiegészíteni, mint például:
A D-vitamin-kiegészítők adagolásáról csecsemőknek:
A D-vitamin pótlása csecsemőknek szájon át reggel vagy délután, éhgyomorra vagy jóllakott állapotban nem befolyásolja a D-vitamin felszívódását. Ha azonban kalciummal együtt veszi be, akkor reggel kell bevenni, mert kalciumfogyasztás este növeli a vesekő kialakulásának kockázatát.
A csecsemők D-vitamin-pótlása tejjel és anyai étrenddel
Sütkérezik
A csecsemők napozása a legegyszerűbb és legjobb módja a csecsemők D-vitamin pótlásának és előmozdításának.
Kutatások szerint a napozás biztosítja a baba szervezetének a D-vitamin 90-95%-át. A bőrt megsejtő napfény hatására D-vitaminná alakítja az elő-D-vitamint, hogy bekerüljön a vérbe és felszívódjon a szervezetbe. . Az infravörös sugarak a csontokkal és ízületekkel kapcsolatos betegségeket gyógyítják, míg a napfényben lévő ultraibolya sugarak baktériumölő, gyulladáscsökkentő hatásúak, fokozzák a kalcium és foszfor felszívódását, és így erősítik a csontokat.
Gyerekek napozásakor azonban kötelező sapkát és szemüveget viselni, hogy a nap ne közvetlenül a fejre sütjön. A baba napozásánál hagyja, hogy a fény közvetlenül érintkezzen a baba bőrével, ne viseljen túl sok ruhát és ne használjon fényvédőt.
A babák napozásának megfelelő időpontja a születés után körülbelül 10 nap, reggel 8 óra előtt, vagy délután 4 óra körül javasolt a fürdés, körülbelül 15-20 percig.
A napozás egy hagyományos, de hatékony módszer a D-vitamin pótlására a babák számára
Vegye figyelembe, amikor D-vitamint és kalciumot ad csecsemőknek
Gyermekek D-vitaminnal történő kiegészítésekor gyakran kalciummal együtt alkalmazzák, hogy segítse a szervezetben a kalcium jobb felszívódását. A gyermekeknek kalcium adásakor be kell tartaniuk az orvos utasításait és az ajánlott adagokat, nem szabad öngyógyítást végezniük, és az orvos engedélye nélkül D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket kell használniuk.
A D-vitamin és a kalcium fontos ásványi anyagok a szervezet számára. Ezért a D-vitamin-felesleg elkerülése érdekében gyermekét megfelelően táplálja, de ne éljen vissza vele. Ugyanakkor a D-vitaminban, kalciumban gazdag ételek fogyasztását és a napozást megfelelő időkeretben kell kombinálnia.
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Ha tudja, hogyan kell gondosan kiválasztani és feldolgozni, akkor a várandós nők biztonságosan ehetnek gombát a terhesség alatt, és sok tápanyagot visznek magukkal.
A korai napozás számos váratlan hatással jár a baba egészségére. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health segít jobban megérteni a napozás előnyeit a gyermekek számára.
A csecsemők és a kisgyermekek gyakran javasolják a napozást, hogy a szervezet fel tudja venni a D-vitamint a napból, ezáltal elősegítve az erős csontozat kialakulását. Na és mi a helyzet a napozó terhes nőkkel? Ez szükséges és biztonságos a magzat számára? Az aFamilyToday Health segít megtalálni a választ.
A D-vitamin hiánya hátrányosan befolyásolja a gyermekek fejlődését. Ezért hamarosan fel kell ismernie a D-vitamin-hiány jeleit gyermekeknél, hogy időben pótolja.
Az anyák gyakran választják a szójatejet tehéntej helyett, hogy gyermekeik számos egészségügyi előnyhöz jussanak. Valójában jó a gyerekeknek szójatejet inni?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
Sok anya kíváncsi, hogy szüksége van-e vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre a szoptatott baba számára. A válasz igen, de bizonyos esetekben.
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
