A chia magot "arany" élelmiszernek tekintik, amely támogatja a hatékony fogyást. Vessünk egy pillantást azokra az előnyökre, amelyek miatt a chia mag mindig prioritást élvez az alacsony szénhidráttartalmú menü összeállításakor!
A chia mag nem tűnik furcsa ételnek számunkra. Ez az étel nemcsak számos alapvető tápanyagot biztosít a szervezet számára, hanem támogatja a hatékony és biztonságos fogyást az egészség szempontjából. Ez a cikk feltárja azokat az okokat, amelyek miatt nem szabad figyelmen kívül hagynia a chia magot az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra menü elkészítésekor.
Okok, amiért érdemes a chia magot választani az alacsony szénhidráttartalmú menü összeállításakor
Rostban gazdag, csökkenti az éhséget és a sóvárgást
Orvosi szakértők szerint a szervezetbe kerülve a rostok nemcsak az emésztőrendszert támogatják, hashajtó, székrekedés gátló , ... hanem vékony filmréteget képeznek a gyomorban. Ez a vékony film „becsap” minket. Hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és csökkenti a vágyat. Ezenkívül a rostok megakadályozzák a telített zsírok felszívódását a szervezetben, csökkentve a bőr alatti zsírfelhalmozódást, hatékonyabban támogatva a fogyás folyamatát.
A chia magok sok rostot tartalmaznak, amelyek hosszú ideig segítik a jóllakottságot, korlátozzák az étvágyat és elősegítik a jó fogyást.
A chia mag 29,5 grammja 10,6 gramm rostot tartalmaz. Csak körülbelül 14,3 gramm chia magot kell megennie naponta, hogy a szükséges rost 40%-át biztosítsa. Ez az oka annak, hogy a chia mag az egyik olyan élelmiszer, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás menüben.
Magas fehérjetartalmat biztosít
Fogyáskor növelnie kell a rostot, a fehérjét és korlátoznia kell a keményítőt. A chia mag az egyik legjobb fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és az izmok helyreállítását. Ezért a chia magot sok sportoló használja, amikor fogyni szeretne, de izmait megőrzi.
Emellett a táplálkozási szakértők azt is mondják, hogy minél több fehérjét adunk hozzá, a szervezet annál több éhségcsillapító hormont termel. A chia mag különösen alkalmas táplálék arra, hogy a szervezetet e hormon termelésére ösztönözze. Kevésbé lesz éhes, és többé nem csábítanak olyan ételek, amelyek súlygyarapodást és elhízást okoznak .
Sok antioxidánst tartalmaz
Az antioxidánsok szerepe a méreganyagok eltávolítása, a stressz megszüntetése és a gyulladás elleni küzdelem. Az antioxidánsok a rákot okozó szabad gyököket is eltávolítják. Ez a hatóanyag különösen eltávolítja a szervezetben felhalmozódott zsírsejteket, segítve a sikeres fogyást.
A chia magok sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek képesek elégetni a felesleges zsírsejteket.
A chia mag antioxidánsokban gazdag. Ismert hatóanyagként említhető a kvercetin, a kávésav, a kempferol és a klorogénsav. Ezért a chia mag fogyasztása segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, megelőzi a rákot és támogatja a hatékony fogyást.
A chia mag omega-3-ban gazdag
Az Omega-3 egy gyulladáscsökkentő zsírsav, amely gátolja a test gyulladása miatti súlygyarapodást. Ez a zsírsav számos zöldségben és magban megtalálható, beleértve a chia magot is. A súlygyarapodás gátlása mellett az Omega-3 csökkenti a vér koleszterinszintjét is, így megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket .
Chia magból készült fogyókúrás ételek
Íme néhány egyszerű chia magból készült étel , amelyekre hivatkozhat az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás menüben:
Chia mag turmix
A chia mag turmix elkészítésének hozzávalói nagyon egyszerűek. Csak egy banán, 100 gramm áfonya, 20 gramm chia mag, 240 gramm görög joghurt és 240 ml cukrozatlan friss tej kell hozzá. Ezután az összes hozzávalót egy turmixgépbe tesszük. Végül öntsük a turmixot egy pohárba, és élvezzük. Ízlés szerint zúzott jeget adhatunk hozzá.
Chia mag puding
Az Low Carb menüben chia magot használhatunk desszert készítéséhez. Általában a chia mag puding ízletes és hatékony a fogyásban.
Először készítse elő a hozzávalókat: 240 ml mandulatej, 40 gramm chia mag, 30 ml méz, 14 ml vanília esszencia, 1 gramm szerecsendió por. Ezután a chia mag kivételével az összes hozzávalót összekeverjük. Ezután adjuk hozzá a chia magot a keverékhez. Ezután a keveréket egy pohárba öntjük, és körülbelül 4 órára hűtőszekrénybe tesszük, hogy élvezze a kész terméket.
A chia mag puding ízletes és segíti a fogyást.
Chia mag tea
A chia magból teát is készíthet, amit minden nap inni, mind a fogyás, mind az egészség érdekében. Először áztass vízbe 20 gramm chia magot. Ezután áztasson 10 gramm zöld teát forrásban lévő vízben körülbelül 4 percig, és öntse egy pohárba, hogy kihűljön. Ezután tegyél a zöld teába barna cukrot, chia magot, citromlevet, néhány szelet citromot... Ízlés szerint növelheti vagy csökkentheti a hozzávalókat.
Összefoglalva, a chia mag egy olyan étel, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra elkészítésekor . A chia mag fogyókúrás módszere nehézkes, fontos, hogy legyen elszántságod és erőfeszítésed a megőrzéséhez, hogy hamar visszanyerhesd az egyensúlyodat. Ezenkívül kombinálhatja az edzést, hogy a fogyás folyamatát gyorsabbá és hatékonyabbá tegye.
A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?
A chia magot arany ételnek tekintik, amely támogatja a hatékony fogyást. Vessünk egy pillantást azokra az előnyökre, amelyek miatt a chia mag mindig prioritást élvez az alacsony szénhidráttartalmú menü összeállításakor!
A friss élelmiszerek előtérbe helyezése a fogyókúra összeállítása során nemcsak az egyensúly gyors visszanyerését segíti elő, hanem a bőr szebbé válását is segíti, és számos betegséget megelőz.
A barna rizs egy természetes élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a fogyásban. Szóval tudod, hogyan használd a barna rizst a hatékony fogyáshoz? Valóban olyan jó a fogyás hatása, mint a pletykák? További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
A fogyókúrázók, különösen a nők mindig olyan ételeket keresnek, amelyek elősegítik a gyors fogyást, de megfelelő tápanyagot biztosítanak az egészséghez. A legtöbb
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
