Mit nem szabad enni, ha aknéja van? Milyen ételek jók a pattanásos bőrre?

Az étrend nagy hatással van a faggyúkiválasztásra és a pattanások kialakulására. Mit lehet enni aknéval? Abszolút tartózkodni mitől? Kérjük, azonnal olvassa el az alábbi cikket.

Az akne a rossz bőrhigiénia miatt jelentkezik. A pattanások oka is a napi étrendből származik. Az aknés embereknek egészséges étrendet kell követniük az akne kitörésének megelőzése érdekében. Tehát mit kell enniük az aknés embereknek? Mi a böjt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.

Az étrend befolyásolja az akne kialakulását

Amikor a hormonális hormonok serkentik a szőrtüszőket, hogy túl sok faggyút termeljenek, ami a bőrön lévő baktériumok elszaporodásának és pattanások kialakulásának tápláléka. Az étrend befolyásolja a bőr hormonaktivitását és az olajtermelést. 

  • A magas cukortartalmú ételek magas vércukorszintet okoznak, hogy serkentik az inzulintermelést, hogy csökkentsék ezt a cukrot. Az inzulin emellett fokozza a bőr faggyútermelését, ami pattanásokat okoz.
  • A zsíros ételek okozzák a bőrödet is, mint egy "olajteknő", és tombolnak a pattanást okozó baktériumok.
  • A cinkben gazdag élelmiszerek segítenek csökkenteni a pattanásokat , leküzdeni a gyulladást, mivel a cink egy speciális gyógyszer az akne kezelésében.

Mit nem szabad enni, ha aknéja van?  Milyen ételek jók a pattanásos bőrre?

A cinkben gazdag ételek nagyon jók a pattanásos bőrre.

  • Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek nagyon jót tesznek a pattanásos bőrnek, mert képesek megakadályozni a pattanások kialakulását.
  • A béta-karotinban gazdag élelmiszerek segítenek megakadályozni a bőr olajkiválasztását, küzdenek a gyulladásokkal és csökkentik a pattanásokat.
  • A probiotikumokban gazdag élelmiszerek egészséges baktériumokat juttatnak a bőrbe, hogy segítsenek egyensúlyban tartani a bőr pH-értékét, korlátozva a pattanást okozó baktériumok számát.

Mit lehet enni aknéval?

A következő ételeket feltétlenül kerülje, ha aknéja van, különösen aknés kitörések, vörös, duzzadt bőrgyulladások idején.

Tartózkodjon a tejfogyasztástól 

A tehéntej serkenti a faggyútermelést is, ami lehetőséget ad a pattanások szaporodására. A tehéntej sok cukrot is tartalmaz, ami növeli a bőr faggyútermelő inzulin szintjét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a tej kalciumtartalma is a bőr pattanásának oka. Ha aknéja van, korlátoznia kell a tejfogyasztást, különösen este.

Cukrászda és édesség

Az édességek vagy a szénsavas üdítőitalok sok cukrot tartalmaznak, ami nem tesz jót a pattanásos bőrnek. Tartózkodjon ezektől az édességektől, ha nem akarja, hogy gyakran megjelenjenek a pattanások.

A csokoládé aknés lehet

A csokoládé is azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek sok cukrot tartalmaznak, ami nagy kockázatot jelent a pattanásos érzékeny bőr számára .

Mit nem szabad enni, ha aknéja van?  Milyen ételek jók a pattanásos bőrre?

A csokoládé aknésabbá teheti bőrét.

Fűszeres, meleg ételek, instant tészta

A sok chilit tartalmazó ételek, forró gyümölcsök, például longan, licsi, jackfruit, durian vagy instant tészta mind olyan ételek, amelyek sok hőt termelnek a szervezetben. A verejtéket termelő hő eltömítheti a pórusokat, felhalmozhatja a méreganyagokat, súlyosbíthatja a gyulladást és pattanásokat okozhat.

Keményítőtartalmú ételek

A keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a rizs, kenyér, burgonya stb., a szervezetbe kerülve gyorsan cukorrá alakulnak, ami inzulin termelésére serkenti a szervezetet. Az előállított inzulin arra serkenti a szervezetet, hogy több faggyút termeljen, és vonzó táplálék a bőrön élő baktériumok számára.

Feltétlenül tartózkodjon a stimuláns ételektől

A kávéban, teában vagy egyes energiaitalokban található koffein súlyosbítja a szervezet gyulladásos reakcióját. Innentől az akne állapota rosszabbodik, ha ezeket az ételeket használja.

Más irritáló anyagok, például a dohány és az alkohol szintén elősegítik a gyulladásos bőrreakciókat. Ugyanakkor ezek az ételek álmatlanságot is okoznak, és több pattanást okoznak a bőrön, és fokozzák a bőr pigmentációját.

Mit lehet enni aknéval?

Ezeket az ételeket kerülje el, ha aknéja van, tehát mely ételek segítenek megszabadulni ettől az állapottól?

Zöldségben gazdag étrend

A könnyen emészthető, alacsony cukor-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú zöldségek jótékony hatásúak a bőr számára. Egészséges bőr, kevésbé zsíros és kevesebb pattanás, ha zöld zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet folytat.

A zöldségek aknésaknak ajánlottak, mint a zeller, centella asiatica, saláta, alma, banán, grapefruit, narancs... Különösen a C-vitaminban gazdag zöldségek, mint a narancs és a grapefruit, mert a C-vitamin segít az immunitás növelésében.Gyulladáscsökkentő, anti- gyulladásos, csökkenti a sötét foltokat a pattanásos bőrön. A zöldségek és rostokban gazdag ételek segítenek megszabadulni a székrekedéstől, és felhalmozódnak a szervezetben a pattanásokat okozó méreganyagok.

Cinkben gazdag tenger gyümölcsei

Az osztriga a cinkben gazdag élelmiszerek közé tartozik, ami növeli a bőr gyulladáscsökkentő képességét. Emellett a tojás, a mandula, a kesudió, a garnélarák is olyan cinket tartalmazó élelmiszerek, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre.

Az osztriga cinkben gazdag, amely gyógyítja a pattanásos bőrt.

Ha aknéja van, halat kell ennie

A lazac, a hering, a tengeri hal… gazdag omega 3 -ban . Az Omega 3 egy egészséges zsírsav, amely segít a rugalmasság növelésében, antioxidáns az egészséges bőrért, megelőzve a pattanások kialakulását. A hal bőre különösen sok kollagént tartalmaz a bőr rugalmasságának és egészségének növelése érdekében. Ezért a hal minden bőrtípusra nagyon jó.

A joghurt nagyon jó az aknés emberek számára

A joghurt számos hasznos baktériumot vagy probiotikumot tartalmaz , amelyek segítenek egyensúlyban tartani a bőr normál baktériumflóráját. 

Igyál sok vizet

Vízre van szükség a bőr természetes nedvességtartalmának megteremtéséhez. A száraz bőr fokozza a zsírtermelést és elősegíti a pattanások kialakulását. Ezért ne felejtsen el napi 1,5-2 liter vizet önteni az egészséges bőr érdekében.

Az akne kezelés egy olyan folyamat, amely a nagyon gondos bőrápolást egészséges, tudományos étrenddel ötvözi. A pattanások kezelése során tudnia kell, milyen ételeket kell kerülni és enni, hogy egészséges legyen a bőre anélkül, hogy súlyosbítaná a bőr gyulladását és pattanását.


Leave a Comment

Terhes nők szülés után inni Panax ginseng levelek javára tej?

Terhes nők szülés után inni Panax ginseng levelek javára tej?

A Panax ginseng levelét nemcsak a keleti gyógyászat értékes gyógyszereként ismerik sokan tejtermékként is. Szóval mi az igazság? A Panax ginseng ivóvíz jótékony hatással van a tejre? Tekintse meg az alábbi cikket!

Hány kalória van Pho-ban? A pho evésének titka anélkül, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt

Hány kalória van Pho-ban? A pho evésének titka anélkül, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt

A pho egy ismerős étel a vietnami konyhában, amelyet sokan szeretnek. Nézzük meg a cikkből, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a pho, és a pho-evés titkait anélkül, hogy a pho-rajongók ellenőrizhetetlenné válnának.

Egy törött csontnak meg kell-e ennie a csirkét vagy sem?

Egy törött csontnak meg kell-e ennie a csirkét vagy sem?

A csonttöréses betegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk életmódjukra és táplálkozásukra, hogy elősegítsék a gyógyulási folyamatot, elősegítve a seb gyorsabb gyógyulását. Szóval, ha eltört a csontod, egyél csirkét vagy ne?

Hány kalória van a barna rizs tortában? Hogyan támogatja a barna rizs torta a fogyást?

Hány kalória van a barna rizs tortában? Hogyan támogatja a barna rizs torta a fogyást?

A diétázók mindig a barna rizsből készült ételeket részesítik előnyben. De pontosan tudnod kell, hogy hány kalória van a napi menü beállításához. Pontosabban, hány kalória van a barna rizs tortában? Segíthet a fogyásban?

Az arany vagy a barna lenmag jobb?

Az arany vagy a barna lenmag jobb?

Arany vagy barna lenmag jobb? Új kutatási eredmények alapján mutatjuk be a két fajta főbb különbségeit, táplálkozási értékét és legjobb felhasználási módjait!

Milyen húsfajták a vörös húsok? Több vörös húst kell ennie?

Milyen húsfajták a vörös húsok? Több vörös húst kell ennie?

Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!

A kamilla tea hatásai? Jó-e sok kamillateát inni?

A kamilla tea hatásai? Jó-e sok kamillateát inni?

A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.

Ehetek főtt kukoricát, ha fáj a hasam?

Ehetek főtt kukoricát, ha fáj a hasam?

A gyomorfájdalom gyakori egészségügyi probléma a modern életben. A gyomor egészsége szempontjából megfelelő és biztonságos élelmiszerek kiválasztása kihívást jelenthet. Különösen a főtt kukorica tápanyagokban gazdag étel, és számos egészségügyi előnnyel jár, szóval ehet-e főtt kukoricát gyomorfájással?

Hogyan kell főzni a gesztenyét egyszerűen, finoman és könnyen meghámozhatóan

Hogyan kell főzni a gesztenyét egyszerűen, finoman és könnyen meghámozhatóan

Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.

A chia mag káros hatásairól talán nem is tud

A chia mag káros hatásairól talán nem is tud

A chia mag káros hatásai fontos tényezők lehetnek egészséged szempontjából. Ismerd meg a legújabb tudományos eredményeket és tanácsokat a biztonságos fogyasztáshoz. Külső és belső linkjeink segítenek átfogó képet kapni.