Mit csinál a makréla? Legjobb finom halételek

A makréla sok tápanyagot tartalmazó hal, amely nagy mennyiségű tápanyagot biztosít az ember számára. Szóval mit csinál finom a makréla? A következő cikk megmutatja, hogyan kell finom makrélát főzni.

Megfelelő feldolgozás esetén a makréla nemcsak rendkívül "rizsfogyasztó" ételré válik, hanem alapvető tápanyagokat is biztosít az ember számára. Tehát hogyan kell megfelelően főzni a makrélát, és hogyan lehet finoman elkészíteni a makrélát? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy azonnal megtudja.

A makréla tápértéke

A makréla egy olajos hal, magas tápanyagtartalommal és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Az USDA szerint 100 g makréla a következő tápanyagokat tartalmazza: 

  • Zsír: 11,9g;
  • Nátrium: 89 mg;
  • Fehérje: 19g;
  • EPA (eikozapentaénsav): 0,77 g;
  • DHA (dokozahexaénsav): 1,25g;
  • DPA (dokozapentaénsav): 0,18 g.

Ezenkívül a makréla B12-vitamint is tartalmaz, amely jót tesz a szív egészségének. Ezenkívül a makréla más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például vas, niacin, B6-vitamin, D-vitamin, magnézium, riboflavin, foszfor, szelén, ...

A fenti tápértékekkel a makréla jótékony táplálék, szükséges az emberi fejlődéshez, segíti az agy táplálását, védi a csontok egészségét, megelőzi a memóriavesztést, vérszegénységet, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát,...

Mit csinál a makréla?  Legjobb finom halételekA makréla magas tápanyagtartalommal rendelkezik, és jó az egészségre

Mit csinál a makréla? Javasoljon néhány finom makréla ételt

A magas tápanyagtartalomnak és az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásuknak köszönhetően a makréla ételek gazdagok és változatosak. Nem nehéz a makrélát gyönyörű ételekké feldolgozni. Arra a kérdésre, hogy mi a finom makréla, a következő válasz lesz:

Párolt makréla borssal

A párolt makrélát borssal sokan nagyra értékelik finom, vonzó íze, valamint a feldolgozás egyszerűsége miatt. Nézzük meg, hogyan kell tárolni a makréla borsot:

  • 1. lépés: Először alaposan meg kell mosni a makrélát, majd apró darabokra vágni, csak enni, majd továbbra is vízzel mosni.
  • 2. lépés: Amíg várunk, amíg a makréla kimerül, egy nagy tálban körülbelül kevés szűrt vizet kell készíteni (az adag méretétől függően). Ezután egy teáskanál segítségével fűszerezze a tálat, beleértve 01 teáskanál cukrot, 01 teáskanál sót, 01 teáskanál tésztát, 01 teáskanál ételízesítőt, 02 teáskanál halszószt és fél teáskanál chiliszószt, majd jól keverje össze. a fűszerek a tálban teljesen feloldódnak.
  • 3. lépés: A szósz elkészítése után meg kell sütni a halat. Öntsön olajat a serpenyőbe, miután az olaj felforrósodott, adjon hozzá 1 evőkanál kukoricakeményítőt (tk) a serpenyőbe, és jól keverje össze. Az olajfröccsenés korlátozása érdekében óvatosan tegyen minden halat a serpenyőbe, és fordítsa meg mindkét oldalát aranybarnára. 
  • 4. lépés: A makréla, ha edényben tároljuk, látványosabb és ízesebb lesz. Az illat fokozása érdekében néhány darált fokhagymát aranysárgára piríthat, majd hozzáadhatja az elkészített mártást, és összekeverheti a keveréket.
  • 5. lépés: Amikor a szósz már viszonylag sűrű, adjuk hozzá a sült makrélát, fedjük le az edényt, és vegyük le a hőt, hogy a hal magába szívja a fűszereket. Végül csak ízesíteni kell, és le kell kapcsolni a tűzhelyet.

Párolt makréla borssal az egyik válasz arra a kérdésre, hogy mi a finom makréla

Makréla paradicsomszószban

Folytatva a finom makréla sorozatát, a paradicsomszószos makréla a második számú választás, ez egy könnyű, rendkívül tetszetős és "rizsfogyasztó" étel:

  • 1. lépés: Mossa meg a makrélát, csepegtesse le és pácolja be néhány alapvető fűszerrel, például sóval, főtésztával, ételízesítővel, borssal stb. körülbelül 30 percig, hogy ízesebb legyen az étel. Készítsen elő néhány apróra vágott hagymát, hogy megdinsztelje.
  • 2. lépés: Mossa meg a paradicsomot, vágja fel az arecát és vágja apró darabokra. A finom paradicsomszószos makrélához a makrélát olajban mindkét oldalát aranybarnára sütjük. Ezután felforrósítjuk az olajat, majd hozzáadjuk az előkészített apróra vágott hagymát és kevergetve illatosra pirítjuk, amikor a hagyma megsárgul, hozzáadjuk a paradicsomot.
  • 3. lépés:   Adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot és egy kevés vizet forraljunk fel, egy kanál segítségével törjük össze a paradicsomot, majd adjunk hozzá egy kanál MSG-t vagy kukoricakeményítőt a szósz besűrítéséhez. Végül hozzáadjuk a sült makrélát, és további 10 percig főzzük a szósszal. A főzés során öntsük a szószt a halra, hogy a fűszerek egyenletesen behatoljanak, fűszerezéskor kapcsoljuk ki a tűzhelyet. Az étel nem csak gazdag ízű, hanem magas tápanyagtartalmú összetevőket is tartalmaz, ami korlátozza a szervezet gyengeségét .

Mit csinál a makréla?  Legjobb finom halételek

A paradicsomszószos makréla egyszerű, könnyen elkészíthető és rendkívül finom

Grillezett makréla

Ha még soha nem evett grillezett makrélát, annak hiányzott egy emberi finomság. Nézze meg, hogyan készíthet egyszerű grillezett makrélát:

  • 1. lépés: A makréla vásárlása után meg kell mosni és lecsöpögtetni, hogy a hal íze intenzívebb legyen, a hal testének mindkét oldalán egy kis bemetszést kell készíteni, hogy a fűszerezés egyenletesen átjárja.
  • 2. lépés: Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát, mossuk meg, tegyük a mozsárba, és forgassuk össze a szárát eltávolított chilivel. Ezután bepácolod a halat 1 teáskanál cukorral, 2 evőkanál halszósszal, 2 teáskanál ételízesítővel, fokhagymával, hagymával, borssal és egy rész chiliporral (egy teáskanál segítségével ízesítsd az ételízesítőt).
  • 3. lépés: A makrélát fóliába tekerjük, az aljára banánleveleket szórunk, a tetejére citromlevelet szórunk, és kevés olajat adunk hozzá, hogy illatosabb legyen a hal. A makréla grillezhető sütőben vagy faszén tűzön. 
  • 4. lépés: Amíg a makréla megsülésére várunk, a következő legendás recept szerint készítsük el a szószt: Egy teáskanál segítségével adjunk hozzá 2 evőkanál sűrített tejet, 2 evőkanál ketchupot, 1 evőkanál halszószt, 1 evőkanál pörköltet. szezámmag, 1/2 evőkanál zúzott zöld chili egy tálba, és keverjük, amíg fel nem oldódik.
  • 5. lépés: Vegye ki a makrélát a sütőből, és tegye egy tányérra az elkészített mártogatós szósszal. A makréla hússzeletek az illatos tenger ízével, a külső húsréteg ropogós, aranyszínű, fűszerekkel átitatott, fűszeres és zsíros mártogatós szósszal tálalva, amitől az egész család megszereti. Azonban azok számára, akik allergiásak a tenger gyümölcseire , evés előtt alaposan meg kell fontolniuk, hogy elkerüljék az egészségkárosodást.

A grillezett makréla sokak kedvenc étele

A fentiekben néhány egyszerű, könnyen elkészíthető, de ugyanolyan finom ételt mutatunk be, amelyeket aFamilyToday Blog mutat be Önnek, hogy megválaszolja azt a kérdést, hogy mi a finom makréla . Azonnal mentse el ezeket az ételeket, és adja hozzá napi menüjéhez, hogy ízletes és tápláló ételeket biztosítson családjának!


Leave a Comment

Milyen húsfajták a vörös húsok? Több vörös húst kell ennie?

Milyen húsfajták a vörös húsok? Több vörös húst kell ennie?

Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!

A kamilla tea hatásai? Jó-e sok kamillateát inni?

A kamilla tea hatásai? Jó-e sok kamillateát inni?

A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.

Hogyan kell főzni a gesztenyét egyszerűen, finoman és könnyen meghámozhatóan

Hogyan kell főzni a gesztenyét egyszerűen, finoman és könnyen meghámozhatóan

Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.

Hány kalória van 100 gramm csirkemellben? Fehérje és vitaminok mennyisége a csirkemellben

Hány kalória van 100 gramm csirkemellben? Fehérje és vitaminok mennyisége a csirkemellben

Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?

Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait

Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait

Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?

A vas jelentősége a terhes nők számára

A vas jelentősége a terhes nők számára

A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.

Egészítse ki babája omega-3-t a következő élelmiszerekkel:

Egészítse ki babája omega-3-t a következő élelmiszerekkel:

A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.

Mikor ehet a babám húst?

Mikor ehet a babám húst?

A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?

Mikor enjenek a gyerekek tenger gyümölcseit, hogy elkerüljék az allergiát?

Mikor enjenek a gyerekek tenger gyümölcseit, hogy elkerüljék az allergiát?

A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.

Remek tippek, amelyek segítségével aludni ébresztheti babáját szoptatás közben

Remek tippek, amelyek segítségével aludni ébresztheti babáját szoptatás közben

A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.

12 szuperétel, amelyet szoptató nők nem hagyhatnak figyelmen kívül

12 szuperétel, amelyet szoptató nők nem hagyhatnak figyelmen kívül

aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.

Feltárja a fokhagyma 9 nagyszerű előnyeit a gyermekek számára

Feltárja a fokhagyma 9 nagyszerű előnyeit a gyermekek számára

Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.

Mit tegyenek a szülők, ha gyermekük túlsúlyos?

Mit tegyenek a szülők, ha gyermekük túlsúlyos?

Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.

Táplálkozás 2 és 13 év közötti gyermekek számára: Mit együnk, hogy egészségesek legyünk?

Táplálkozás 2 és 13 év közötti gyermekek számára: Mit együnk, hogy egészségesek legyünk?

Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.

Használjanak-e a terhes nők a petrezselymet a terhesség alatt?

Használjanak-e a terhes nők a petrezselymet a terhesség alatt?

A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.

Bodza: ​​Jó gyerekeknek és az egész családnak

Bodza: ​​Jó gyerekeknek és az egész családnak

A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.

5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját

5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját

aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.

8 élelmiszerbiztonsági tipp várandós nők számára

8 élelmiszerbiztonsági tipp várandós nők számára

Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.

A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz

A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz

A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?

A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell

A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell

A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!

Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?

Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?

A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?

Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?

Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?

A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?

A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek

A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek

A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.

Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk

Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk

Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?

Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?

Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?

Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.

Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?

Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?

Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .

Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?

Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?

Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.

Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?

Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?

Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!