Egészséges étrendet keres anélkül, hogy túlságosan extrém lenne ahhoz, hogy diétáját és életmódját javítsa? Érdemes megfontolni a Pescatarian diéta követését. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a Pescatarian diétát és a Pescatarian diéta előnyeit a következő cikkben.
A Pescatarian Diet a növényi alapú ételek és a tenger gyümölcsei kombinációja, amely kiegyensúlyozott, egészséges és tápanyagban gazdag étrendet biztosít.
Ebben a cikkben megtudjuk, milyen előnyökkel jár a Pescatarian diéta, és hogyan biztosíthatja az egészséges életmódhoz szükséges alapvető tápanyagok bevitelét.
Mi az a Pescatarian diéta?
A Pescatarian Diet egy olyan étrend, amely magában foglalja a növényeket, a halat és más tenger gyümölcseit, de nem tartalmazza az összes állati hús fogyasztását. Tartalmazza a baromfi-, marha-, sertés- és egyéb szárazföldi húsokat. A könnyebb érthetőség érdekében ez az étrend hasonlít a vegetáriánus étrendhez, de halak és tenger gyümölcsei hozzáadásával.
A Pescatarian diéta számos előnnyel jár a különféle egészséges ételeket tartalmazó menünek köszönhetően, amely segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek , az elhízás és a magas hústartalmú étrendhez kapcsolódó egyéb egészségügyi problémák kockázatát .
Lásd még: GM diéta
Mi az a Pescatarian diéta?
A Pescatarian diéta követésének előnyei
A Pescatarian Diet elősegíti a többnyire növényi alapú élelmiszerek használatát, miközben lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű tengeri halat és halat is beépítsen. A Pescatarian diéta követésével számos egészségügyi előnyhöz juthat.
Egészséges zsírokban gazdag
A tenger gyümölcsei az esszenciális zsírsavak, különösen az omega-3 zsírsavak kiváló forrásai a szervezet számára. Ezek az egészséges zsírok csökkenthetik a rossz koleszterinszintet, csökkenthetik a gyulladást, megelőzhetik a depressziót, és még a szív- és érrendszeri betegségek ellen is védhetnek.
Magas fehérjetartalom
A tenger gyümölcsei kiváló minőségű fehérjeforrások. Ez elősegítheti az izomnövekedést, a fogyást és energiát biztosít a nap folyamán.
A tenger gyümölcsei esszenciális zsírsavak forrásai a szervezet számára
Alacsony kalóriatartalmú, segít a fogyásban
A legtöbb tenger gyümölcse alacsony kalóriatartalmú, és segíthet azoknak, akik fogyni próbálnak, hogy korlátozzák kalóriabevitelüket.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
A tenger gyümölcsei számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, például omega-3 zsírsavakat, A-, B- és D-vitamint , jódot és szelént, amelyek mindegyike elősegíti a jó egészséget és a jó közérzetet.
Környezetbarátság
A tenger gyümölcsei fenntartható megválasztása segíthet csökkenteni az étrend környezetre gyakorolt hatását. A feldolgozott, csomagolt élelmiszerek, az ipari állatok húsának,...
Környezetbarát ételválasztás
A Pescatarian diéta követésének kockázatai
A pescatáriusoknál kisebb a kockázata bizonyos életmóddal összefüggő betegségeknek, mint a tipikus nyugati étrendet követőknek; azonban továbbra is fennállhat néhány hosszú távú egészségügyi probléma kockázata, ha nem követik a kiegyensúlyozott étrendet. A pescatarian diéta követésével kapcsolatos lehetséges kockázatok a következők:
Táplálkozási hiányosságok
A Pescarian diéta alacsony az egészséges fehérjeforrásokban, valamint az esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű tápanyaghoz jusson más élelmiszerforrásokból, például dúsított gabonafélékből, babból, hüvelyesekből, diófélékből és magvakból.
Nátrium- és higanymérgezés
A halak, különösen a zsíros halak sok nátriumot és higanyt tartalmazhatnak, ami növelheti a magas vérnyomás , a szívbetegség és más szövődmények kockázatát .
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
