A burgonya ismerős étel, amely számos tápanyagot biztosít a szervezet számára. Tehát mennyi kalória van 1 burgonyában, hogyan együnk burgonyát anélkül, hogy elhíznánk?
A burgonya eredete Dél-Amerikából származik. Ezt követően Európába is behurcolták, mostanáig a világ számos országában szaporítják és termesztik.
A burgonya a viszonylag olcsó ára miatt a mindennapi étkezések gyakori tápláléka. Ezenkívül a burgonya sok időjárási és éghajlati viszonyhoz alkalmas, így könnyen termeszthető és gondozható. Tehát hány kalória van 1 burgonyában, és kövér-e burgonyát enni ?
Hány kalória van egy burgonyában?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a burgonya kalóriatartalma rendkívül alacsony, a rizs kalóriájának körülbelül 1/6-a. Főleg a burgonya hozzávalói szinte zsírmentesek, így ez az egyik olyan élelmiszer, amelyet sokat használnak az étrendben a fogyás érdekében.
A számítások szerint 100 g burgonyában körülbelül 76 kalória, 6 mg nátrium, 2,2 g rost és 2 g fehérje van. Nem biztos, hogy tudja, hogy a burgonya azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek nem tartalmaznak cukrot és zsírt.
Nincs pontos válasz arra a kérdésre, hogy mennyi kalóriát tartalmaz egy burgonya. A burgonya méretétől és súlyától függően meg tudjuk határozni 1 burgonya kalóriáját.
100 g burgonyában az emberek számításai szerint körülbelül 76 kalóriát tartalmaz
Kövér a burgonyaevés?
Ép héjjal főzve a burgonya étrend-kiegészítő, amely számos tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, mint például fehérje, C-vitamin és kálium,...
A burgonya fő összetevője a víz. A burgonyában található tápanyagok közül néhány főként szénhidrát, fehérje és rost. A burgonyában lévő fehérje és rost hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, így korlátozza a sóvárgást és a nassolást, ami segít a fogyásban.
A burgonya kalóriatartalma sokkal kevesebb lesz, mint a keményítőtartalmú ételek, például a tápióka, édesburgonya stb. Így csökkenti a kalóriabevitelt. Ez korlátozza a felesleges zsír felhalmozódását, ami csökkenti a súlygyarapodás kockázatát.
Sokáig jó a krumpli?
Sokan azt gondolják, hogy sok burgonya vásárlása hosszú távú tárolásra időt takarít meg. Ha azonban túl sokáig hagyja a burgonyát, sok egészségre káros anyagot tartalmaz.
A hosszan tartó közvetlen fényhatás felgyorsíthatja a burgonyában lévő szolanin termelődését. A szolanin egy keserű toxin, amely könnyen megtalálható a burgonya minden részében, beleértve a leveleket, a gyümölcsöket, a gumókat és a csírákat.
Ha hosszú ideig a környezetben hagyjuk, a burgonya kicsírázik. A szolanin és a hakoninec két veszélyes méreg, amelyet a burgonya csíra tartalmaz. Ha véletlenül lenyeli ezt a két anyagot, a szervezet olyan reakciókat tapasztal, mint a görcsök, hasmenés , fejfájás, hányinger, sőt kóma, és legrosszabb esetben halálhoz is vezethet.
A kikelt burgonyát nem szabad enni, mert mérgezést okozhat
Hogyan készítsünk finom, zsírmentes burgonyás ételeket
A burgonya az egyik legegészségesebb élelmiszer, és jó segítség a fogyás folyamatában. Ha azonban ellenőrizetlen mennyiségben és helytelenül feldolgozott burgonyát eszik, elhízhat, vagy negatívan befolyásolhatja egészségét.
Ha még mindig nem tudja, hogyan készítsen finom, zsírmentes burgonyás ételeket, kérjük, olvassa el az alábbi feldolgozási módszereket.
Főtt krumpli
A legegyszerűbb burgonya étel, amelyet bárki könnyen elkészíthet, a főtt burgonya. Amikor főtt burgonyát esznek, sokan még mindig elgondolkodnak azon, hogy mennyi kalória van 100 gramm főtt burgonyában ? Ne aggódjon, ez az étel segít csökkenteni az elhízás kockázatát és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
A főtt burgonya elkészítésének lépései nagyon egyszerűek. Csak a megmosott burgonyát kell az edénybe tenni, vizet önteni. Ezután felvesszük a tűzhelyre, és addig főzzük, amíg a krumpli megpuhul, majd lekapcsoljuk a tüzet, kivesszük a burgonyát és hagyjuk kihűlni.
Krumplipüré
A burgonyapüré vonzó étel, amely sok tápanyagot tartalmaz, és sok ember szereti. Néhány alapvető lépéssel finom és tápláló házi burgonyapürét készíthet.
A krumplipüré tápláló, könnyen elkészíthető
Krumplisaláta
A saláta az egyik egészséges étel, amely alkalmas fogyókúra számára. Ha már unod a szokásos zöldségeket, gumókat, gyümölcsöket, burgonyasalátával változtathatsz az ízén.
Hogyan készítsünk egy nagyon egyszerű burgonyasalátát:
Keverje össze a burgonyát és a spenótot
A spenót sok vitamint, kalciumot, magnéziumot, ... és telítetlen zsírokat tartalmaz. Ezért a burgonya és a spenót kombinációja olyan finom ételt készít, amely sok tápanyagot ad a szervezetnek.
Az élelmiszerek megválasztása és az élelmiszerek tudományos feldolgozása közvetlenül befolyásolja egészségünket. A fenti hasznos információk alapján máris megtudhatja, hány kalóriát tartalmaz egy burgonya . Az aFamilyToday blog azt reméli, hogy a burgonyát ésszerű módon használhatja étrendjében, hogy formába lendüljön és jó egészségi állapotba kerüljön.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
aFamilyToday Health – A fokhagyma sokáig a vietnami családi étkezések nélkülözhetetlen fűszerévé vált. Terhes nők esetében mit kell figyelembe venni fokhagyma evésénél?
Az olívaolaj régóta ismert egészségügyi, bőr- és hajápolási előnyeiről. Tehát érdemes olívaolajat használni a babáknál? Mire kell figyelni a használat során?
Az anyatej számos előnnyel jár mind az anya, mind a baba számára. A szoptatás nemcsak a csecsemők és a gyermekek általános fejlődésére tesz jót, hanem számos nagy előnnyel jár az anyáknak, mint például csökkenti a rák vagy a depresszió kockázatát, késlelteti a menstruációs ciklust stb.
Az aFamilyToday Health oldalon tájékozódjon arról, hogy mikor adhat vizet csecsemőjének, hogy ne akadályozza a baba tápanyagfelvételi képességét.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
