A burgonya ismerős étel, amely számos tápanyagot biztosít a szervezet számára. Tehát mennyi kalória van 1 burgonyában, hogyan együnk burgonyát anélkül, hogy elhíznánk?
A burgonya eredete Dél-Amerikából származik. Ezt követően Európába is behurcolták, mostanáig a világ számos országában szaporítják és termesztik.
A burgonya a viszonylag olcsó ára miatt a mindennapi étkezések gyakori tápláléka. Ezenkívül a burgonya sok időjárási és éghajlati viszonyhoz alkalmas, így könnyen termeszthető és gondozható. Tehát hány kalória van 1 burgonyában, és kövér-e burgonyát enni ?
Hány kalória van egy burgonyában?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a burgonya kalóriatartalma rendkívül alacsony, a rizs kalóriájának körülbelül 1/6-a. Főleg a burgonya hozzávalói szinte zsírmentesek, így ez az egyik olyan élelmiszer, amelyet sokat használnak az étrendben a fogyás érdekében.
A számítások szerint 100 g burgonyában körülbelül 76 kalória, 6 mg nátrium, 2,2 g rost és 2 g fehérje van. Nem biztos, hogy tudja, hogy a burgonya azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek nem tartalmaznak cukrot és zsírt.
Nincs pontos válasz arra a kérdésre, hogy mennyi kalóriát tartalmaz egy burgonya. A burgonya méretétől és súlyától függően meg tudjuk határozni 1 burgonya kalóriáját.
100 g burgonyában az emberek számításai szerint körülbelül 76 kalóriát tartalmaz
Kövér a burgonyaevés?
Ép héjjal főzve a burgonya étrend-kiegészítő, amely számos tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, mint például fehérje, C-vitamin és kálium,...
A burgonya fő összetevője a víz. A burgonyában található tápanyagok közül néhány főként szénhidrát, fehérje és rost. A burgonyában lévő fehérje és rost hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, így korlátozza a sóvárgást és a nassolást, ami segít a fogyásban.
A burgonya kalóriatartalma sokkal kevesebb lesz, mint a keményítőtartalmú ételek, például a tápióka, édesburgonya stb. Így csökkenti a kalóriabevitelt. Ez korlátozza a felesleges zsír felhalmozódását, ami csökkenti a súlygyarapodás kockázatát.
Sokáig jó a krumpli?
Sokan azt gondolják, hogy sok burgonya vásárlása hosszú távú tárolásra időt takarít meg. Ha azonban túl sokáig hagyja a burgonyát, sok egészségre káros anyagot tartalmaz.
A hosszan tartó közvetlen fényhatás felgyorsíthatja a burgonyában lévő szolanin termelődését. A szolanin egy keserű toxin, amely könnyen megtalálható a burgonya minden részében, beleértve a leveleket, a gyümölcsöket, a gumókat és a csírákat.
Ha hosszú ideig a környezetben hagyjuk, a burgonya kicsírázik. A szolanin és a hakoninec két veszélyes méreg, amelyet a burgonya csíra tartalmaz. Ha véletlenül lenyeli ezt a két anyagot, a szervezet olyan reakciókat tapasztal, mint a görcsök, hasmenés , fejfájás, hányinger, sőt kóma, és legrosszabb esetben halálhoz is vezethet.
A kikelt burgonyát nem szabad enni, mert mérgezést okozhat
Hogyan készítsünk finom, zsírmentes burgonyás ételeket
A burgonya az egyik legegészségesebb élelmiszer, és jó segítség a fogyás folyamatában. Ha azonban ellenőrizetlen mennyiségben és helytelenül feldolgozott burgonyát eszik, elhízhat, vagy negatívan befolyásolhatja egészségét.
Ha még mindig nem tudja, hogyan készítsen finom, zsírmentes burgonyás ételeket, kérjük, olvassa el az alábbi feldolgozási módszereket.
Főtt krumpli
A legegyszerűbb burgonya étel, amelyet bárki könnyen elkészíthet, a főtt burgonya. Amikor főtt burgonyát esznek, sokan még mindig elgondolkodnak azon, hogy mennyi kalória van 100 gramm főtt burgonyában ? Ne aggódjon, ez az étel segít csökkenteni az elhízás kockázatát és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
A főtt burgonya elkészítésének lépései nagyon egyszerűek. Csak a megmosott burgonyát kell az edénybe tenni, vizet önteni. Ezután felvesszük a tűzhelyre, és addig főzzük, amíg a krumpli megpuhul, majd lekapcsoljuk a tüzet, kivesszük a burgonyát és hagyjuk kihűlni.
Krumplipüré
A burgonyapüré vonzó étel, amely sok tápanyagot tartalmaz, és sok ember szereti. Néhány alapvető lépéssel finom és tápláló házi burgonyapürét készíthet.
A krumplipüré tápláló, könnyen elkészíthető
Krumplisaláta
A saláta az egyik egészséges étel, amely alkalmas fogyókúra számára. Ha már unod a szokásos zöldségeket, gumókat, gyümölcsöket, burgonyasalátával változtathatsz az ízén.
Hogyan készítsünk egy nagyon egyszerű burgonyasalátát:
Keverje össze a burgonyát és a spenótot
A spenót sok vitamint, kalciumot, magnéziumot, ... és telítetlen zsírokat tartalmaz. Ezért a burgonya és a spenót kombinációja olyan finom ételt készít, amely sok tápanyagot ad a szervezetnek.
Az élelmiszerek megválasztása és az élelmiszerek tudományos feldolgozása közvetlenül befolyásolja egészségünket. A fenti hasznos információk alapján máris megtudhatja, hány kalóriát tartalmaz egy burgonya . Az aFamilyToday blog azt reméli, hogy a burgonyát ésszerű módon használhatja étrendjében, hogy formába lendüljön és jó egészségi állapotba kerüljön.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Az olívaolaj régóta ismert egészségügyi, bőr- és hajápolási előnyeiről. Tehát érdemes olívaolajat használni a babáknál? Mire kell figyelni a használat során?
Az aFamilyToday Health oldalon tájékozódjon arról, hogy mikor adhat vizet csecsemőjének, hogy ne akadályozza a baba tápanyagfelvételi képességét.
A vitaminok rendkívül fontos szerepet játszanak a szervezet, különösen a csont- és ízületi rendszer átfogó fejlődésének elősegítésében. Íme a 7 legfontosabb vitamin és ásványi anyag, amelyek jót tesznek a csontoknak, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül!
A gránátalma nagyon egészséges gyümölcs. Ez a gyümölcs jól ismert, mint hatékony antioxidáns táplálék. Tehát, amikor eszik gránátalma kell enni magokat? Hogyan együnk gránátalmát az egészség érdekében?
Hány kalória van 1 tojásban? A tojás használatának előnyei. A tojás nagyon népszerű étel, ugyanakkor sokféle étel elkészíthető belőle. Szeretsz tojást enni, de nem tudod, mennyi kalória van egy tojásban?
Nehéz elhinni, de a tested körülbelül 60 000 mérföldnyi véredényt tartalmaz. És ha rossz a keringése, lelassítja vagy blokkolja a véráramlást. Tehát milyen élelmiszerek segíthetik a szervezetet a jobb vérkeringésben?
A marhahús lágy és finom ízű, ha olyan ételeket dolgoznak fel, mint például párolt marhahús, rántott marhahús, marhahúsleves,... A marhahús biztonságos és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Egyél marhahúst sokáig, de tudod, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a marhahús? Fedezzük fel együtt itt.
Mi az a vaj? Milyen tápértéke van ennek az ételnek és hogyan kell használni? Ezek azok a kérdések, amelyek ma sok háziasszonyt érdekelnek.
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
