A friss élelmiszerek előtérbe helyezése a fogyókúra összeállítása során nemcsak az egyensúly gyors visszanyerését segíti elő, hanem a bőr szebbé válását is segíti, és számos betegséget megelőz.
A kiegyensúlyozott test "szabványos beállítás nélkül" 3 körös méréssel sok lány álma. A karcsú test birtoklása nemcsak abban segít, hogy szebb legyen, hanem számos betegséget is megelőz, mint például a szívbetegség, a vérnyomás, a cukorbetegség, ... A karcsú alkat érdekében a fogyókúra a módszer.legválogatottabb. Tekintse meg az alábbi menüt a friss ételekkel, hogy segítsen "gyorsan" fogyni anélkül, hogy erőltetnie kellene magát, ami hatással lenne az egészségére.
Okok, amiért érdemes friss ételeket választani a fogyókúrás menüben
Tudományos és biztonságos fogyás támogatása
A friss élelmiszer egy olyan élelmiszer, amelyet nem kell feldolgozni, tápanyagtartalma szinte azonos, segíti a szervezet teljes tápanyagpótlását a fogyókúra során.
Amikor friss ételeket választ a fogyókúrás menüben, korlátozni fogja a finomított szénhidrátok, például kenyér, tészta, ... használatát, és fokozatosan megszünteti az olyan stimulánsokat, mint a koffein. Ebben az időben a vércukorszint stabilabb lesz a cukorbetegség megelőzésében , az energia és a felesleges zsírégetés folyamata zökkenőmentesen megy végbe.
A friss élelmiszer érintetlenül tartja a tápanyagtartalmát, nem tartalmaz zsírt, zsírt, ... támogatja a biztonságos fogyást.
Körülbelül egy hét után, amikor egy fogyókúrás menüt alkalmazunk friss ételekkel, szervezetünknek kevésbé lesz étvágya. Aligha csábítanak a zsíros, zsíros ételek, édességek stb., így tested könnyen hízik.
Tisztítsa meg a toxinokat
A következő előny, amikor a fogyókúrás menüben előnyben részesítjük a friss ételeket, a szervezet megtisztítása, a méreganyagok eltávolítása ebből az élelmiszercsoportból. Sok méreganyag a szervezetben gyakran a bőr alatti zsírfeleslegben rejtőzik. Ezért a friss élelmiszerrel történő fogyásnál a felesleges zsír eltűnik, ami azt jelenti, hogy a zsírban oldódó méreganyagok is kiürülnek. A szervezet méreganyagoktól való megtisztítása segít a máj stabil működésében, megelőzi a cirrózist, a májzsírt ,...
A hatékony fogyást támogató friss élelmiszerek csoportja
A brokkoli a friss zöldségek és gyümölcsök azon csoportjába tartozik, amelyeket gyakran előtérbe helyeznek a fogyókúrás menü megtervezésekor.
Friss élelmiszerek kiválasztásakor ne zúzott, hanem merész színű ételeket válasszunk. Vásárláskor érdemes azonnal feldolgozni, vagy hűtőbe tenni tartósításra. A babot szorosan lezárt tartályokban vagy palackokban kell tárolni, és hűvös helyen, nedvességtől és napfénytől védve kell tárolni.
Tekintse meg a menüt, hogy fogyjon 3 nap alatt friss ételekkel
Itt van egy 3 napos fogyókúrás menü, amely előnyben részesíti a friss élelmiszerek használatát. Személyes preferenciáitól függően rugalmasan változtathatja a napi ételeket.
Menü az első napra
A fogyókúrás menü 3 napos friss ételekkel történő alkalmazásának első napja olyan ételekkel kezdhető, mint a vietnami születés, avokádó és mangó saláta, friss gombás curry.
Reggeli: Áfonya turmix. Előkészítünk 1 marék áfonyát, 5 epret, 1 ananászt meghámozva, 1 evőkanál tejet, 1 evőkanál chia magot. Ezután az egészet turmixgépben pürésítjük. Végül öntsük egy pohárba, és élvezzük.
Ebéd: Avokádó és mangó saláta. Elkészítünk 100 g mangót, fél avokádót apróra vágva, spenótot, koriandert, toi-t, citromlevet, olívaolajat, sót, fekete borsot. Először olívaolajat, citromlevet, sót és borsot adunk a spenóthoz. Ezután a mangót és az avokádót külön keverjük össze, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat. Ezután egy tányér spenótra öntjük az összekevert mangót és avokádót, és néhány korianderággal díszítjük.
Vacsora: Friss gombás curry. Először pácolja be a friss gombát 1 evőkanál citromlével, 1 evőkanál szójaszósszal és korianderrel 60 percig. Ezután keverj össze 1/4 csésze kesudiót, 1 pohár vizet, 1 teáskanál curryport, 1 apróra vágott fehér hagymát, sót és fekete borsot. Amikor a curry keverék sima, hozzáadjuk az előzőleg pácolt friss gombás keveréket, korianderrel díszítjük.
Hétfői menü
Reggeli: Zöld turmix. Hozzávalók az elkészítéshez: 2 csipet spenót, 1 gyümölcs, 2 szárított datolya, 1 evőkanál mandula, 1 evőkanál kókuszolaj, 1 érett avokádó, 1/2 uborka, 1 evőkanál méz. Majd turmixgéppel pürésítsd az egészet és tedd egy ivópohárba, tetszés szerint adj hozzá jeget.
Ebéd: karfiol és gránátalma saláta. Először 5 karfiol virágot teszel a turmixgépbe. Ezután vágja ketté a paradicsomot, távolítsa el a magokat és a pépet, hámozzuk meg az uborkát, távolítsuk el a beleket, és vágjuk fel a kockákat. Finomra vágjuk a koriandert és a mentát. Végül az összes hozzávalót összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Vacsora: fűszeres paradicsomleves. Az elkészítendő összetevők közé tartozik a pirospaprika, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, köménypor, uborka, koriander, olívaolaj, citromlé, avokádó. Az összes hozzávalót turmixgépben összekevered (kivéve az avokádót). Ezután tegyük egy tálba, és adjuk hozzá az apróra vágott vajat, ha akarjuk, adjunk hozzá jeget.
Rugalmasan módosíthatja a fogyókúrás menüt az Ön preferenciái szerint a javasolt menü alapján.
Keddi menü
Reggeli: csokoládélé. Tejbe áztatod a datolyát és a mandulát. Ezután hozzáadjuk a szárított mandulát, a kakaóport, a zabot, a banánt, a chia magot, a fahéjport és turmixgépben pürésítjük. Végül öntsük ki és élvezzük.
Ebéd: Cseresznyeparadicsom pesto szósszal és avokádóval, kókusszal, mentával tálalva.
Vacsora: Pad Thai. Pesto szósszal és vajjal, kókuszos, mentával tálalt Pad Thai és koktélparadicsom elkészítése a Youtube-on található főzővideókon található.
Ha nem szükséges friss ételeket választani a fogyókúrás menüben , néha még mindig "szelet válthat" friss zöldségekből készült ételekkel. Ezek az ételek nemcsak a test megtisztításában, a méreganyagok eltávolításában segítenek, hanem sok rostot is tartalmaznak, segítik a hashajtókat, küzdenek a székrekedés ellen , támogatják a jó emésztést.
A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?
A chia magot arany ételnek tekintik, amely támogatja a hatékony fogyást. Vessünk egy pillantást azokra az előnyökre, amelyek miatt a chia mag mindig prioritást élvez az alacsony szénhidráttartalmú menü összeállításakor!
A friss élelmiszerek előtérbe helyezése a fogyókúra összeállítása során nemcsak az egyensúly gyors visszanyerését segíti elő, hanem a bőr szebbé válását is segíti, és számos betegséget megelőz.
A barna rizs egy természetes élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a fogyásban. Szóval tudod, hogyan használd a barna rizst a hatékony fogyáshoz? Valóban olyan jó a fogyás hatása, mint a pletykák? További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
A fogyókúrázók, különösen a nők mindig olyan ételeket keresnek, amelyek elősegítik a gyors fogyást, de megfelelő tápanyagot biztosítanak az egészséghez. A legtöbb
Sok információ áll rendelkezésre arról, hogy a tojásfogyasztás növelheti a vér koleszterinszintjét, ami magas vérzsírszintet és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. A modern orvostudományban azonban számos tanulmány bizonyítja, hogy a tojás megfelelő adagban történő fogyasztása nemcsak hogy nem károsítja a vérzsírt, hanem segít növelni a jó zsír indexét is. Még hasznosabb a szervezet számára, mint a magas koleszterinszint.
Jelenleg a megfelelő étkezési idő befolyásán túl ésszerűbbnek tűnik a súlygyarapodás vagy -csökkenés az evés mennyisége és az energiafelhasználás fizikai aktivitása alapján. Az éjszakai étkezés súlygyarapodást vagy rossz egészségügyi hatásokat okoz?
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
