Mit kell enni a gyors fogyáshoz
Az evés és ivás közvetlenül befolyásolja a súlyproblémát. Tehát ha fogyni szeretne, ésszerű étrendet kell követnie. Tehát itt a kérdés az, hogy mit kell enni, hogy csökkentsük?
Gyors és biztonságos fogyás friss élelmiszerekből
A friss élelmiszerek előtérbe helyezése a fogyókúra összeállítása során nemcsak az egyensúly gyors visszanyerését segíti elő, hanem a bőr szebbé válását is segíti, és számos betegséget megelőz.
A kiegyensúlyozott test "szabványos beállítás nélkül" 3 körös méréssel sok lány álma. A karcsú test birtoklása nemcsak abban segít, hogy szebb legyen, hanem számos betegséget is megelőz, mint például a szívbetegség, a vérnyomás, a cukorbetegség, ... A karcsú alkat érdekében a fogyókúra a módszer.legválogatottabb. Tekintse meg az alábbi menüt a friss ételekkel, hogy segítsen "gyorsan" fogyni anélkül, hogy erőltetnie kellene magát, ami hatással lenne az egészségére.
Okok, amiért érdemes friss ételeket választani a fogyókúrás menüben
Tudományos és biztonságos fogyás támogatása
A friss élelmiszer egy olyan élelmiszer, amelyet nem kell feldolgozni, tápanyagtartalma szinte azonos, segíti a szervezet teljes tápanyagpótlását a fogyókúra során.
Amikor friss ételeket választ a fogyókúrás menüben, korlátozni fogja a finomított szénhidrátok, például kenyér, tészta, ... használatát, és fokozatosan megszünteti az olyan stimulánsokat, mint a koffein. Ebben az időben a vércukorszint stabilabb lesz a cukorbetegség megelőzésében , az energia és a felesleges zsírégetés folyamata zökkenőmentesen megy végbe.
A friss élelmiszer érintetlenül tartja a tápanyagtartalmát, nem tartalmaz zsírt, zsírt, ... támogatja a biztonságos fogyást.
Körülbelül egy hét után, amikor egy fogyókúrás menüt alkalmazunk friss ételekkel, szervezetünknek kevésbé lesz étvágya. Aligha csábítanak a zsíros, zsíros ételek, édességek stb., így tested könnyen hízik.
Tisztítsa meg a toxinokat
A következő előny, amikor a fogyókúrás menüben előnyben részesítjük a friss ételeket, a szervezet megtisztítása, a méreganyagok eltávolítása ebből az élelmiszercsoportból. Sok méreganyag a szervezetben gyakran a bőr alatti zsírfeleslegben rejtőzik. Ezért a friss élelmiszerrel történő fogyásnál a felesleges zsír eltűnik, ami azt jelenti, hogy a zsírban oldódó méreganyagok is kiürülnek. A szervezet méreganyagoktól való megtisztítása segít a máj stabil működésében, megelőzi a cirrózist, a májzsírt ,...
A hatékony fogyást támogató friss élelmiszerek csoportja
- Zöldségek: brokkoli, fehérretek, sárgarépa, padlizsán, édesburgonya, tök, keserű dinnye, paradicsom, saláta,...
- Hüvelyesek: Feketebab, vörösbab, zöldbab, borsó, bab, szójabab, földimogyoró,...
- Gyümölcs: alma, körte, narancs, citrom, grapefruit, görögdinnye, mangó, papaya, málna, eper,...
A brokkoli a friss zöldségek és gyümölcsök azon csoportjába tartozik, amelyeket gyakran előtérbe helyeznek a fogyókúrás menü megtervezésekor.
Friss élelmiszerek kiválasztásakor ne zúzott, hanem merész színű ételeket válasszunk. Vásárláskor érdemes azonnal feldolgozni, vagy hűtőbe tenni tartósításra. A babot szorosan lezárt tartályokban vagy palackokban kell tárolni, és hűvös helyen, nedvességtől és napfénytől védve kell tárolni.
Tekintse meg a menüt, hogy fogyjon 3 nap alatt friss ételekkel
Itt van egy 3 napos fogyókúrás menü, amely előnyben részesíti a friss élelmiszerek használatát. Személyes preferenciáitól függően rugalmasan változtathatja a napi ételeket.
Menü az első napra
A fogyókúrás menü 3 napos friss ételekkel történő alkalmazásának első napja olyan ételekkel kezdhető, mint a vietnami születés, avokádó és mangó saláta, friss gombás curry.
Reggeli: Áfonya turmix. Előkészítünk 1 marék áfonyát, 5 epret, 1 ananászt meghámozva, 1 evőkanál tejet, 1 evőkanál chia magot. Ezután az egészet turmixgépben pürésítjük. Végül öntsük egy pohárba, és élvezzük.
Ebéd: Avokádó és mangó saláta. Elkészítünk 100 g mangót, fél avokádót apróra vágva, spenótot, koriandert, toi-t, citromlevet, olívaolajat, sót, fekete borsot. Először olívaolajat, citromlevet, sót és borsot adunk a spenóthoz. Ezután a mangót és az avokádót külön keverjük össze, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat. Ezután egy tányér spenótra öntjük az összekevert mangót és avokádót, és néhány korianderággal díszítjük.
Vacsora: Friss gombás curry. Először pácolja be a friss gombát 1 evőkanál citromlével, 1 evőkanál szójaszósszal és korianderrel 60 percig. Ezután keverj össze 1/4 csésze kesudiót, 1 pohár vizet, 1 teáskanál curryport, 1 apróra vágott fehér hagymát, sót és fekete borsot. Amikor a curry keverék sima, hozzáadjuk az előzőleg pácolt friss gombás keveréket, korianderrel díszítjük.
Hétfői menü
Reggeli: Zöld turmix. Hozzávalók az elkészítéshez: 2 csipet spenót, 1 gyümölcs, 2 szárított datolya, 1 evőkanál mandula, 1 evőkanál kókuszolaj, 1 érett avokádó, 1/2 uborka, 1 evőkanál méz. Majd turmixgéppel pürésítsd az egészet és tedd egy ivópohárba, tetszés szerint adj hozzá jeget.
Ebéd: karfiol és gránátalma saláta. Először 5 karfiol virágot teszel a turmixgépbe. Ezután vágja ketté a paradicsomot, távolítsa el a magokat és a pépet, hámozzuk meg az uborkát, távolítsuk el a beleket, és vágjuk fel a kockákat. Finomra vágjuk a koriandert és a mentát. Végül az összes hozzávalót összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Vacsora: fűszeres paradicsomleves. Az elkészítendő összetevők közé tartozik a pirospaprika, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, köménypor, uborka, koriander, olívaolaj, citromlé, avokádó. Az összes hozzávalót turmixgépben összekevered (kivéve az avokádót). Ezután tegyük egy tálba, és adjuk hozzá az apróra vágott vajat, ha akarjuk, adjunk hozzá jeget.
Rugalmasan módosíthatja a fogyókúrás menüt az Ön preferenciái szerint a javasolt menü alapján.
Keddi menü
Reggeli: csokoládélé. Tejbe áztatod a datolyát és a mandulát. Ezután hozzáadjuk a szárított mandulát, a kakaóport, a zabot, a banánt, a chia magot, a fahéjport és turmixgépben pürésítjük. Végül öntsük ki és élvezzük.
Ebéd: Cseresznyeparadicsom pesto szósszal és avokádóval, kókusszal, mentával tálalva.
Vacsora: Pad Thai. Pesto szósszal és vajjal, kókuszos, mentával tálalt Pad Thai és koktélparadicsom elkészítése a Youtube-on található főzővideókon található.
Ha nem szükséges friss ételeket választani a fogyókúrás menüben , néha még mindig "szelet válthat" friss zöldségekből készült ételekkel. Ezek az ételek nemcsak a test megtisztításában, a méreganyagok eltávolításában segítenek, hanem sok rostot is tartalmaznak, segítik a hashajtókat, küzdenek a székrekedés ellen , támogatják a jó emésztést.
A szülés utáni terhes nők számára a fogyás és a tej előnyeit szolgáló menü összeállításának elvei
A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.
6 egyszerű és hatékony gyakorlat a vádli karcsúsításához
A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
A mandarin fogyasztása fogyhat? Hogyan lehet gyorsan fogyni mandarinnal
Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?
Okok, amiért ne hagyd ki a chia magot az alacsony szénhidráttartalmú menü beállításakor
A chia magot arany ételnek tekintik, amely támogatja a hatékony fogyást. Vessünk egy pillantást azokra az előnyökre, amelyek miatt a chia mag mindig prioritást élvez az alacsony szénhidráttartalmú menü összeállításakor!
Gyors és biztonságos fogyás friss élelmiszerekből
A friss élelmiszerek előtérbe helyezése a fogyókúra összeállítása során nemcsak az egyensúly gyors visszanyerését segíti elő, hanem a bőr szebbé válását is segíti, és számos betegséget megelőz.
Kérdés sarok: A barna rizs fogyasztása fogy?
A barna rizs egy természetes élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a fogyásban. Szóval tudod, hogyan használd a barna rizst a hatékony fogyáshoz? Valóban olyan jó a fogyás hatása, mint a pletykák? További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Felfedve 14 ételt, amelyek segítenek a fogyásban olyan gyorsan, mint a csoda
A fogyókúrázók, különösen a nők mindig olyan ételeket keresnek, amelyek elősegítik a gyors fogyást, de megfelelő tápanyagot biztosítanak az egészséghez. A legtöbb
A ponty epe mérgező? Néhány megjegyzés pontyevéskor
A pontyból készült ételek már régóta nem idegenek a vietnamiak számára. A ponty minden részének megvan a maga felhasználási módja, beleértve a pontyepét is. Az azonban, hogy a ponty epe mérgező-e, még mindig sok ember kérdése.
Mi az a GI-index? A gyakori élelmiszerek GI indexének táblázata
Az állandó vércukorszint fenntartása kulcsfontosságú az általános egészséghez és jóléthez. Valójában kevesen tudják, hogy mely ételeket válasszák a vércukorszint legjobb szabályozásához. Ne aggódjon, a következő cikk bemutatja a gyakori élelmiszerek GI-indexét, hogy magabiztosan tudjon megalapozott döntéseket hozni arról, hogy mit egyen minden nap.
Kérdés: Meg lehet sütni a baba olívaolajat?
Az olívaolajat a vezető táplálkozási szakértők régóta ajánlják kisgyermekek számára. Sok anya azonban kíváncsi, hogy a babáknak szánt olívaolajat meg lehet-e sütni?
Vitadairy Fohepta Milk – Megoldás, amely segít megvédeni a májat
A máj egy nagyon fontos szerv a szervezetben, melynek feladata az élelmiszer-anyagcsere, segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és segíti a szervezetet az üzemanyag tárolásában. Ezért rendkívül fontos a máj gondozása és védelme, különösen a májbetegségben szenvedő betegek esetében.
Táplálkozási titok a Covid-19 megelőzésében
A Covid-19 járvány jelenlegi bonyolult helyzetében az Egészségügyi Minisztérium által javasolt fertőzésmegelőzési intézkedések mellett fontos szerepet játszik a megfelelő táplálkozás, valamint az aktív és egészséges életmód biztosítása, amely nagyon fontos a Covid-19 megelőzésében.
Mit esznek a köhögő gyerekek? A garnélarák fogyasztása köhögést okoz?
Amikor a gyermek köhög, a szülőknek oda kell figyelniük azokra az ételekre, amelyeket hozzá kell adni a babához, hogy növeljék az ellenállást és gyorsan helyreállítsák az egészséget. Ezért sok emberben felmerül a kérdés, hogy mi a táplálék a köhögés alatt álló gyermekek számára, és hogy a garnélarák fogyasztása köhögést okoz-e.
Mi az a tokhal? Amit a tokhalról tudni kell
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Pörkölt feketebablé fogyasztásakor vegye figyelembe
A pörkölt feketebablé csak akkor tesz igazán jót a felhasználók egészségének, ha megfelelően használják. Ezek azok a megjegyzések, amelyeket pörkölt feketebablé fogyasztásakor mindenkinek el kell olvasnia.
Kövér a rizspapír fogyasztása? Hogyan együnk rizspapírt anélkül, hogy aggódnánk a zsír miatt
A Banh Da egy rusztikus étel, sok ember számára ismerős. De azok, akik diétáznak vagy fogyni szeretnének, a rizspapírt nassolnivalónak tekinthetik, kövér-e rizspapírt enni? A választ az alábbi cikkben találja!
Módszerek az agy egészségének javítására és a vérkeringés fokozására
Rossz vérkeringés gyakran tapasztalható, ha életnyomás, mozgásszegény életmód, nem megfelelő táplálkozás... ezáltal romlik az agyi vérkeringés, fibrózis. Ezért nagyon fontos az agy egészségének javítása és a vérkeringés fokozása.