Mit kell enni a gyors fogyáshoz
Az evés és ivás közvetlenül befolyásolja a súlyproblémát. Tehát ha fogyni szeretne, ésszerű étrendet kell követnie. Tehát itt a kérdés az, hogy mit kell enni, hogy csökkentsük?
Gyors és biztonságos fogyás friss élelmiszerekből
A friss élelmiszerek előtérbe helyezése a fogyókúra összeállítása során nemcsak az egyensúly gyors visszanyerését segíti elő, hanem a bőr szebbé válását is segíti, és számos betegséget megelőz.
A kiegyensúlyozott test "szabványos beállítás nélkül" 3 körös méréssel sok lány álma. A karcsú test birtoklása nemcsak abban segít, hogy szebb legyen, hanem számos betegséget is megelőz, mint például a szívbetegség, a vérnyomás, a cukorbetegség, ... A karcsú alkat érdekében a fogyókúra a módszer.legválogatottabb. Tekintse meg az alábbi menüt a friss ételekkel, hogy segítsen "gyorsan" fogyni anélkül, hogy erőltetnie kellene magát, ami hatással lenne az egészségére.
Okok, amiért érdemes friss ételeket választani a fogyókúrás menüben
Tudományos és biztonságos fogyás támogatása
A friss élelmiszer egy olyan élelmiszer, amelyet nem kell feldolgozni, tápanyagtartalma szinte azonos, segíti a szervezet teljes tápanyagpótlását a fogyókúra során.
Amikor friss ételeket választ a fogyókúrás menüben, korlátozni fogja a finomított szénhidrátok, például kenyér, tészta, ... használatát, és fokozatosan megszünteti az olyan stimulánsokat, mint a koffein. Ebben az időben a vércukorszint stabilabb lesz a cukorbetegség megelőzésében , az energia és a felesleges zsírégetés folyamata zökkenőmentesen megy végbe.
A friss élelmiszer érintetlenül tartja a tápanyagtartalmát, nem tartalmaz zsírt, zsírt, ... támogatja a biztonságos fogyást.
Körülbelül egy hét után, amikor egy fogyókúrás menüt alkalmazunk friss ételekkel, szervezetünknek kevésbé lesz étvágya. Aligha csábítanak a zsíros, zsíros ételek, édességek stb., így tested könnyen hízik.
Tisztítsa meg a toxinokat
A következő előny, amikor a fogyókúrás menüben előnyben részesítjük a friss ételeket, a szervezet megtisztítása, a méreganyagok eltávolítása ebből az élelmiszercsoportból. Sok méreganyag a szervezetben gyakran a bőr alatti zsírfeleslegben rejtőzik. Ezért a friss élelmiszerrel történő fogyásnál a felesleges zsír eltűnik, ami azt jelenti, hogy a zsírban oldódó méreganyagok is kiürülnek. A szervezet méreganyagoktól való megtisztítása segít a máj stabil működésében, megelőzi a cirrózist, a májzsírt ,...
A hatékony fogyást támogató friss élelmiszerek csoportja
- Zöldségek: brokkoli, fehérretek, sárgarépa, padlizsán, édesburgonya, tök, keserű dinnye, paradicsom, saláta,...
- Hüvelyesek: Feketebab, vörösbab, zöldbab, borsó, bab, szójabab, földimogyoró,...
- Gyümölcs: alma, körte, narancs, citrom, grapefruit, görögdinnye, mangó, papaya, málna, eper,...
A brokkoli a friss zöldségek és gyümölcsök azon csoportjába tartozik, amelyeket gyakran előtérbe helyeznek a fogyókúrás menü megtervezésekor.
Friss élelmiszerek kiválasztásakor ne zúzott, hanem merész színű ételeket válasszunk. Vásárláskor érdemes azonnal feldolgozni, vagy hűtőbe tenni tartósításra. A babot szorosan lezárt tartályokban vagy palackokban kell tárolni, és hűvös helyen, nedvességtől és napfénytől védve kell tárolni.
Tekintse meg a menüt, hogy fogyjon 3 nap alatt friss ételekkel
Itt van egy 3 napos fogyókúrás menü, amely előnyben részesíti a friss élelmiszerek használatát. Személyes preferenciáitól függően rugalmasan változtathatja a napi ételeket.
Menü az első napra
A fogyókúrás menü 3 napos friss ételekkel történő alkalmazásának első napja olyan ételekkel kezdhető, mint a vietnami születés, avokádó és mangó saláta, friss gombás curry.
Reggeli: Áfonya turmix. Előkészítünk 1 marék áfonyát, 5 epret, 1 ananászt meghámozva, 1 evőkanál tejet, 1 evőkanál chia magot. Ezután az egészet turmixgépben pürésítjük. Végül öntsük egy pohárba, és élvezzük.
Ebéd: Avokádó és mangó saláta. Elkészítünk 100 g mangót, fél avokádót apróra vágva, spenótot, koriandert, toi-t, citromlevet, olívaolajat, sót, fekete borsot. Először olívaolajat, citromlevet, sót és borsot adunk a spenóthoz. Ezután a mangót és az avokádót külön keverjük össze, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat. Ezután egy tányér spenótra öntjük az összekevert mangót és avokádót, és néhány korianderággal díszítjük.
Vacsora: Friss gombás curry. Először pácolja be a friss gombát 1 evőkanál citromlével, 1 evőkanál szójaszósszal és korianderrel 60 percig. Ezután keverj össze 1/4 csésze kesudiót, 1 pohár vizet, 1 teáskanál curryport, 1 apróra vágott fehér hagymát, sót és fekete borsot. Amikor a curry keverék sima, hozzáadjuk az előzőleg pácolt friss gombás keveréket, korianderrel díszítjük.
Hétfői menü
Reggeli: Zöld turmix. Hozzávalók az elkészítéshez: 2 csipet spenót, 1 gyümölcs, 2 szárított datolya, 1 evőkanál mandula, 1 evőkanál kókuszolaj, 1 érett avokádó, 1/2 uborka, 1 evőkanál méz. Majd turmixgéppel pürésítsd az egészet és tedd egy ivópohárba, tetszés szerint adj hozzá jeget.
Ebéd: karfiol és gránátalma saláta. Először 5 karfiol virágot teszel a turmixgépbe. Ezután vágja ketté a paradicsomot, távolítsa el a magokat és a pépet, hámozzuk meg az uborkát, távolítsuk el a beleket, és vágjuk fel a kockákat. Finomra vágjuk a koriandert és a mentát. Végül az összes hozzávalót összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Vacsora: fűszeres paradicsomleves. Az elkészítendő összetevők közé tartozik a pirospaprika, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, köménypor, uborka, koriander, olívaolaj, citromlé, avokádó. Az összes hozzávalót turmixgépben összekevered (kivéve az avokádót). Ezután tegyük egy tálba, és adjuk hozzá az apróra vágott vajat, ha akarjuk, adjunk hozzá jeget.
Rugalmasan módosíthatja a fogyókúrás menüt az Ön preferenciái szerint a javasolt menü alapján.
Keddi menü
Reggeli: csokoládélé. Tejbe áztatod a datolyát és a mandulát. Ezután hozzáadjuk a szárított mandulát, a kakaóport, a zabot, a banánt, a chia magot, a fahéjport és turmixgépben pürésítjük. Végül öntsük ki és élvezzük.
Ebéd: Cseresznyeparadicsom pesto szósszal és avokádóval, kókusszal, mentával tálalva.
Vacsora: Pad Thai. Pesto szósszal és vajjal, kókuszos, mentával tálalt Pad Thai és koktélparadicsom elkészítése a Youtube-on található főzővideókon található.
Ha nem szükséges friss ételeket választani a fogyókúrás menüben , néha még mindig "szelet válthat" friss zöldségekből készült ételekkel. Ezek az ételek nemcsak a test megtisztításában, a méreganyagok eltávolításában segítenek, hanem sok rostot is tartalmaznak, segítik a hashajtókat, küzdenek a székrekedés ellen , támogatják a jó emésztést.
A szülés utáni terhes nők számára a fogyás és a tej előnyeit szolgáló menü összeállításának elvei
A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.
6 egyszerű és hatékony gyakorlat a vádli karcsúsításához
A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
A mandarin fogyasztása fogyhat? Hogyan lehet gyorsan fogyni mandarinnal
Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?
Okok, amiért ne hagyd ki a chia magot az alacsony szénhidráttartalmú menü beállításakor
A chia magot arany ételnek tekintik, amely támogatja a hatékony fogyást. Vessünk egy pillantást azokra az előnyökre, amelyek miatt a chia mag mindig prioritást élvez az alacsony szénhidráttartalmú menü összeállításakor!
Gyors és biztonságos fogyás friss élelmiszerekből
A friss élelmiszerek előtérbe helyezése a fogyókúra összeállítása során nemcsak az egyensúly gyors visszanyerését segíti elő, hanem a bőr szebbé válását is segíti, és számos betegséget megelőz.
Kérdés sarok: A barna rizs fogyasztása fogy?
A barna rizs egy természetes élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a fogyásban. Szóval tudod, hogyan használd a barna rizst a hatékony fogyáshoz? Valóban olyan jó a fogyás hatása, mint a pletykák? További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Felfedve 14 ételt, amelyek segítenek a fogyásban olyan gyorsan, mint a csoda
A fogyókúrázók, különösen a nők mindig olyan ételeket keresnek, amelyek elősegítik a gyors fogyást, de megfelelő tápanyagot biztosítanak az egészséghez. A legtöbb
A flan evése zsír? A titka annak, hogy fitten tartsd a flakont
A flan evése egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel, különösen azokat, akik fogyókúrán vannak, de vágynak erre a kedvenc ételre, valójában a flakon sok egészségügyi előnnyel jár, ha tudjuk, hogyan kell mértékkel étkezni.
Az almaecet 20 csodálatos előnye, amit tudnia kell
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
Kérdés: Szedhetek multivitamint halolajjal?
A szervezet egyik fő kiegészítője készítmények formájában a multivitaminok és a halolaj. Sokan csodálkoznak, vajon jó-e multivitamint halolajjal bevenni? A válasz az alábbi cikkben található.
Hány kalória van 1 üveg ragacsos rizs joghurtban?
Az utóbbi években egyre népszerűbb a ragacsos rizsjoghurt étel, amely nagyszámú fiatalok, sőt idősek szeretetét is megkapja. Szóval, tudod, hogy hány kalória van 1 üveg ragadós rizs joghurtban?
A méz 7 káros hatása, ha helytelenül használják, mindenkinek tudnia kell
Bár számos csodálatos hatása van a szépségre és az egészségre. Azonban a méz káros hatásai is nagyon aggasztóak, ha helytelenül használják.
Madárfészekvíz megfelelő ivása – Figyelj, ne tévedj!
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
A legjobb 8 hatékony természetes élelmiszer a vércukorszint csökkentésére
Az alábbi 8 vércukorszint-csökkentő étel számos anyaggal és vitaminnal látja el Önt, hogy megelőzze a cukorbetegség szövődményeit és megakadályozza a cukor felszívódását a vérbe.
A szervezet számára legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos szerepet játszanak minden ember egészségében és jólétében. A következő cikkben bemutatjuk a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat
Az alultáplált gyerekeknek meg kell tenniük a súlygyarapodást?
A helytelen nevelés, a nem megfelelő táplálkozás mind-mind oka lehet gyermeke alultápláltságának. A legtöbb anya tudja, hogy az alultáplált gyerekeknek meg kell tenniük a súlygyarapodásért? Van-e elég tudása az anyának ahhoz, hogy felnevelje a gyerekeket, hogy azok jobb súlyúak legyenek?
Válasz: Megfelelő libavérlevest enni?
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!