A citromlé 9 csodálatos előnye a szoptató anyák számára
Fedezze fel a citromlé jótékony hatásait a szoptatás alatt, és biztosítson tápláló anyatejet a babájának.
Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a puffadást és a gázképződést
Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor kényelmetlenül jóllakottnak érezzük magunkat. Itt vannak azok az ételek, amelyek segítenek hatékonyan leküzdeni a puffadást.
A puffadás olyan állapot, amelyben a has megnagyobbodott, feszes, hasi kényelmetlenséget okoz, a has melegnek érzi magát. Ez ugyan nem veszélyes állapot, de kihat a napi tevékenységekre, a szervezet nem evés közben is kellemetlen, hasfájás érzése. A jó hír az, hogy teljesen megfordíthatja ezt a jelenséget, ha csak olyan ételeket használ, amelyeket könnyű megtalálni a napi rizstálcán.
A gyömbér többet gyógyít
A gyömbér hatékony gyógyszer a puffadás ellen.
A Scientific Reports folyóiratban 2018 májusában megjelent tanulmány szerint a gyömbér serkentheti a gyomor-bél traktus perisztaltikáját, és kiterjesztheti a székrekedést és a kapcsolódó puffadást.
A University of Michigan Health szerint a gyömbér hányáscsillapító, amely segít megelőzni az émelygést és a hányást. Próbáljon friss gyömbért őrölni egy csésze teába, szopjon gyömbért tablettát vagy gyömbért, hogy enyhítse a gázokat és a hasi fájdalmat.
Menta
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) szerint a menta egy l-mentol nevű szerves vegyületet tartalmaz, amely csökkenti a gyomor- és vastagbélgörcsöket, ellazítja az emésztőrendszer izmait, és potenciálisan csillapítja a kólikát és a puffadást.
Ügyeljen arra, hogy bélben oldódó mentakészítményt válasszon, mivel ez segít csökkenteni a menta fokozódó savas refluxának lehetséges mellékhatásait . Ha nem hajlamos a savas refluxra, próbáljon meg kortyolgatni egy csésze borsmenta teát, amikor puffadtnak érzi magát.
Ananász
Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segíti a fehérjék emésztését. Ezt a vegyületet több száz éve használják emésztési zavarok és gyulladások kezelésére Közép- és Dél-Amerikában. Azt mondják, hogy hatékony a seb- és égési sérülések kezelésében is.
Ezért néhány szelet friss ananász desszertként vagy egy pohár ananászlé minden étkezés után jelentősen csökkenti a puffadás érzését.
Az étkezés utáni ananász fogyasztása javíthatja a puffadást.
Papaya
Az ananászhoz hasonlóan a papaya is rendelkezik egy papain nevű enzimmel, amely segít a fehérjék lebontásában az emésztés során. Ezenkívül a papaya jó forrása a testbarát rostoknak, amelyek csökkenthetik a puffadást. Ehetünk hűtött papayát vagy papaya smoothie is jó választás.
Kiwi
Ez a gyümölcs gazdag káliumban, egy fontos elektrolitban, amely elősegíti a nátrium kiválasztását a szervezetből. Mivel a nátrium visszatartása miatt a szervezet visszatartja a vizet, ami hozzájárulhat a puffadáshoz. Ezért a káliumban gazdag étrend segíthet csökkenteni a vízvisszatartással kapcsolatos puffadást és gázképződést. Ezenkívül a kiviben található egy aktinidin nevű vegyület, amely emésztést segítőként is használható.
Joghurt
A Harvard Health Publishing szerint az erjesztett élelmiszerek , mint a joghurt, a kimchi és a kefir, tele vannak jótékony baktériumokkal, amelyek elősegítik az emésztést. Például bizonyos joghurtokban található probiotikumokról kimutatták, hogy javítják az IBS (irritábilis bél szindróma) tüneteit, valamint egyes embereknél a hasmenést.
Fontos megjegyezni, hogy a tejtolerancia teljesen más, mivel egyesek puffadást tapasztalhatnak a tejtermékek fogyasztása miatt. De még akkor is, ha a legtöbb tejtermékkel szemben intoleranciát tapasztal, a joghurt akkor is megfelelő lehet az Ön számára. Harapjon meg egy egyszerű, kalciumban és fehérjében gazdag görög joghurtot, majd tegyen rá egy rostban gazdag ételt, például egy kanál mogyoróvajat és friss bogyós gyümölcsöket, hogy finom falatokat kapjon.
A joghurt tápláló étel emésztési zavarban szenvedők számára.
Zeller
A zeller rendkívül hidratáló zöldség (95% víz), amely vizelethajtóként működik, és egészséges rostokat biztosít a bélrendszer számára, amely csökkentheti a székrekedés okozta puffadást . Egy csésze apróra vágott zeller csaknem 2 gramm rostot biztosít.
Ha gyakran tapasztal puffadást, a fent felsorolt ételek segíthetnek enyhíteni a kellemetlenséget. Ezen túlmenően ezek az élelmiszerek könnyen megtalálhatók a piacokon vagy szupermarketekben, és a legtöbb különböző étrendhez megfelelőek.
A terhesség két ellenőrizhetetlen tünete, amit tudnia kell
aFamilyToday Health - Terhesség alatt milyen kellemetlen tünetekkel szembesülnek a kismamák? Az aFamilyToday Health feltárja a terhesség két ellenőrizhetetlen tünetét.
Mi a teendő, ha a baba dagadt?
Ha babája gyakran nyűgös a gáz miatt, kérjen tanácsot a kólika kezeléséről és megelőzéséről az aFamilyToday Health szakértőitől.
Jó, ha sok sárgarépát esznek a gyerekek?
aFamilyToday Health – A sárgarépa túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához és más tápanyagok hiányához vezethet.
Gyógyítsd meg a puffadást gyermekeknél az alábbi 5 hatékony módszerrel
aFamilyToday Health – A puffadás hatással van a baba egészségére. Hogyan kell tehát meggyógyítani a puffadást gyermekeknél?
8 kockázat, ha gyümölcslevet adunk kisgyermekeknek
Tényleg olyan jó, ha sok gyümölcslevet adsz a gyerekeknek, mint gondolod? Valójában ez 8 kockázathoz vezethet, amelyeket az aFamilyToday Health az alábbiakban felsorol.
Puffadás csecsemőknél, mi az oka?
aFamilyToday Health – A baba puffadása olyan tüneteket okoz, mint a puffadás, böfögés, regurgitáció. A hatékony kezelés érdekében a szülőknek meg kell találniuk az okot.
Kérdés: Meg lehet sütni a baba olívaolajat?
Az olívaolajat a vezető táplálkozási szakértők régóta ajánlják kisgyermekek számára. Sok anya azonban kíváncsi, hogy a babáknak szánt olívaolajat meg lehet-e sütni?
Vitadairy Fohepta Milk – Megoldás, amely segít megvédeni a májat
A máj egy nagyon fontos szerv a szervezetben, melynek feladata az élelmiszer-anyagcsere, segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és segíti a szervezetet az üzemanyag tárolásában. Ezért rendkívül fontos a máj gondozása és védelme, különösen a májbetegségben szenvedő betegek esetében.
Táplálkozási titok a Covid-19 megelőzésében
A Covid-19 járvány jelenlegi bonyolult helyzetében az Egészségügyi Minisztérium által javasolt fertőzésmegelőzési intézkedések mellett fontos szerepet játszik a megfelelő táplálkozás, valamint az aktív és egészséges életmód biztosítása, amely nagyon fontos a Covid-19 megelőzésében.
Mit esznek a köhögő gyerekek? A garnélarák fogyasztása köhögést okoz?
Amikor a gyermek köhög, a szülőknek oda kell figyelniük azokra az ételekre, amelyeket hozzá kell adni a babához, hogy növeljék az ellenállást és gyorsan helyreállítsák az egészséget. Ezért sok emberben felmerül a kérdés, hogy mi a táplálék a köhögés alatt álló gyermekek számára, és hogy a garnélarák fogyasztása köhögést okoz-e.
Mi az a tokhal? Amit a tokhalról tudni kell
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Pörkölt feketebablé fogyasztásakor vegye figyelembe
A pörkölt feketebablé csak akkor tesz igazán jót a felhasználók egészségének, ha megfelelően használják. Ezek azok a megjegyzések, amelyeket pörkölt feketebablé fogyasztásakor mindenkinek el kell olvasnia.
Kövér a rizspapír fogyasztása? Hogyan együnk rizspapírt anélkül, hogy aggódnánk a zsír miatt
A Banh Da egy rusztikus étel, sok ember számára ismerős. De azok, akik diétáznak vagy fogyni szeretnének, a rizspapírt nassolnivalónak tekinthetik, kövér-e rizspapírt enni? A választ az alábbi cikkben találja!
Módszerek az agy egészségének javítására és a vérkeringés fokozására
Rossz vérkeringés gyakran tapasztalható, ha életnyomás, mozgásszegény életmód, nem megfelelő táplálkozás... ezáltal romlik az agyi vérkeringés, fibrózis. Ezért nagyon fontos az agy egészségének javítása és a vérkeringés fokozása.
Hogyan készítsünk néhány ételt a keto menüben elfoglalt emberek számára
A keto menüt sokan széles körben használják gyors fogyókúra hatása miatt, és nem okoz sok rossz hatással a szervezetre. Az alábbi, elfoglalt embereknek szánt keto menü 4 ételével megtudhatja, hogyan készítsen finom ételeket, és hogyan hozza vissza formáját.
Az 5 legjobb módszer az idősek izomvesztésének megelőzésére
Az 50. életév betöltése után elkezdi tapasztalni az öregedés okozta izomvesztést. Ez a helyzet természetesen előfordul. Az aFamilyToday Blog következő cikkében azonban 5 módon lelassíthatod ezt a folyamatot.