A tökmagot sokan szeretik, különösen a Tet. A tökmag fogyasztása azonban sokakat elgondolkodtató kérdés, ezt derítsük ki rögtön az alábbi cikken keresztül!
Újév napján minden családnak van egy tányér cukorkából és dióból, amit ki kell mutatnia a vendégeknek. Különösen a zsíros húsú pörkölt tökmag sok ember kedvenc étele, amelyből egy csésze kortyolgat. A tökmag fogyasztása azonban sokakban felmerülő kérdés, ezt a Blog aFamilyToday segítségével rögtön az alábbi cikkből megtudjuk!
A tökmag csodálatos előnyei
A tökmag számos, a szervezet számára fontos összetevőt tartalmaz, például cinket, rezet, mangánt, vasat, triptofánt, fehérjét és számos antioxidánst, így számos egészségügyi előnnyel jár, mint például:
Jó a szív- és érrendszerre
A tökmag nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely mikroelem, amely fontos szerepet játszik a szervezet számos élettani folyamatában. Ezenkívül a tökmagról kimutatták, hogy jótékony hatással van a vérnyomásra, és segít megelőzni a hirtelen halált és a szívbillentyű-betegségeket .
A tökmagnak számos jótékony hatása van az egészségre
A tökmag erősíti a szervezet ellenálló képességét
A tökmag cinket tartalmaz, amely segít az immunrendszer aktivitásának fokozásában, miközben növeli a szervezet ellenálló képességét olyan betegségeket okozó ágensekkel szemben, mint a vírusok, baktériumok... Nem csak a tökmagban található cink Segít a jó alvásban is.
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
Szakértők kimutatták, hogy a tökmag rendszeres fogyasztása javíthatja az inzulinrezisztenciát, ezáltal segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség szövődményeit . Ezenkívül a tökmag fogyasztása segít a cukorbetegeknek abban, hogy jobban szabályozzák a vércukorszintet és korlátozzák a magas vércukorszintet.
Szülés utáni nőknek jó
A tökmag sok alapvető tápanyagot tartalmaz a nők számára, különösen a szülés utáni nők számára. Ezen túlmenően, a szülés után tökmagot fogyasztó nők serkentik a tejtermelést, hogy a babák gyorsabban, egészségesebben növekedjenek, és elkerüljék az alultápláltságot.
A tökmag segít javítani a csontritkulást
A tökmag magnéziumban és cinkben gazdag, ami segít megőrizni a csontokat és az ízületeket . A tökmag segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát, különösen a menopauza után. A tökmag omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag, amelyek biztosítják a tüszők szükséges folyadékkal való ellátását, hogy a tojások a megfelelő időben érjenek.
Növelje a termékenységet
A tökmag fogyasztása természetes fitoösztrogénekkel látja el szervezetét, amelyek növelik a jó koleszterinszintet a szervezetben. Segítenek enyhíteni a menopauza néhány gyakori tünetét is, például hőhullámokat, ízületi fájdalmakat és fejfájást.
A tökmag fogyasztása köhögést okoz?
Valójában nincs olyan tanulmány, amely bebizonyítaná, hogy a sütőtök fogyasztása jó köhögést okoz. A tökmagban azonban van egyfajta zsír, amely irritálja a torok nyálkahártyáját, így ha túl sok tökmagot eszik, könnyen köhöghet és rekedt. Ezért a tökmagot mérsékelt adagban kell fogyasztania, hogy a tökmag étvágyat keltsen, és ne legyen hatással az egészségre.
Válasz: Köhögsz, ha tökmagot eszel?
Hány gramm tökmagot kell enni naponta?
Mértékkel fogyasztva a tökmagnak nagyon jó hatása van a csontokra, erősíti, csökkenti a vércukorszintet, miközben egészségesen tartja a szívet, a hajnövekedést, javítja az alvás minőségét . A megfelelő adag tökmag fogyasztásához napi 30 g vagy 1/4 csésze.
Ha mértékkel fogyasztjuk, a tökmag rendkívül fontos tápanyag lesz, amely segíti az emésztőrendszert, korlátozza a megnagyobbodott szív állapotát. A tökmag jótékony hatással van a bélrendszerre, mert számos egészségügyi előnnyel jár, többek között olyan gyógyászati tulajdonságokkal, amelyek segítenek megvédeni a gyomrot és sok más betegséget. Túlzott fogyasztás esetén azonban a tökmagban lévő rosttöbblet székrekedéshez vezethet. Ráadásul a túl sok tökmag fogyasztása gyulladásos bélbetegséget, gyomorfájdalmat,...
Néhány megjegyzés, amit tökmag evésénél emlékezni kell
Ahhoz, hogy a tökmag a legjobban működjön, érdemes nyersen fogyasztani, mert pörkölés után a tökmagok nagy mennyiségű magnéziumot veszítettek összetevőiből. Ha azonban a tökmag nyersen elfogyasztása nem okoz étvágyat, sokan még mindig úgy döntenek, hogy pörkölés után eszik. Emellett a tökmagban van egyfajta zsír, amely irritálhatja a torok nyálkahártyáját, így ha túl sokat eszik, könnyen köhögést és rekedtséget okozhat.
Megjegyzések, amelyeket érdemes megjegyezni tökmag fogyasztásakor
Fentebb megosztásaink segítenek Önnek jobban megérteni a tökmagot, és megválaszolni, hogy a tökmag fogyasztása köhögést okoz-e . Látható, hogy a tökmag egy olyan magfajta, amely sok jótékony hatással van a szervezetre, de érdemes odafigyelni a tökmag megfelelő fogyasztására, hogy a legjobb egészséget hozza!
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
![[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?](/static/img/icon/default.jpg "[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?"){kind=icon}
