A kalciumra a szervezetnek minden életkorban szüksége van. Vezető tényező a csontrendszer fejlődésében, segíti a csontok erősödését, megelőzi a csontbetegségeket
A kalciumra a szervezetnek minden életkorban szüksége van. Vezető tényező a csontrendszer fejlődésében, segíti a csontok erősítését, a csontbetegségek és a csontritkulás megelőzését. Számos módja van a szervezet kalciumpótlásának, amelyeket már ismer?
1. Korai figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy szervezetében kalciumhiány van
Görcsök
Ez a kalciumhiány egyik korai megnyilvánulása . Az izomfájdalom, különösen a combok, a karok, a hónalj vagy a mozgás közbeni séta a kalciumhiányra figyelmeztet.
A görcsök az első jele annak, hogy a szervezetben hiányzik a kalcium
A fogak sárgábbak lesznek
A fogakat és a csontokat nagymértékben érinti a kalciumhiány. Ezért, amikor ezt a tünetet észleli, ellenőriznie kell az étrendben hozzáadott kalcium mennyiségét.
Szédülés, zsibbadás vagy csontfájdalom
Ha hosszú ideig ül egy helyben, a végtagok zsibbadnak, a hát kifárad, és felálláskor szédül. Ez egy olyan állapot, amelyben a vércukorszint kalciumszintje csökken. Ha ez az állapot gyakrabban fordul elő, minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy csontritkulással, degeneratív hátcsigolyákkal, nyakcsigolyákkal, reumával, magas vérnyomással és sok más betegséggel...
A szédülés csak néhány másodpercig tarthat, de gyakran ez egy korai figyelmeztetés, hogy szervezetében nincs kalcium
Gyenge és törékeny körmök
A körmöknek elegendő kalciumnak is kell lenniük ahhoz, hogy erősek legyenek, nem törékenyek. A gyenge és törékeny körmök a szervezet kalciumhiányának megnyilvánulása is.
Ha észreveszi a test néhány korai jelét a fentiek szerint, gyorsan alkalmazkodnia kell, és meg kell találnia a módját, hogy azonnal pótolja a kalciumot, mivel a hosszú távú elkerülése a csont- és ízületi betegségek számos szövődményéhez vezet.
2. Milyen módszerekkel pótoljuk a kalciumot?
A kalcium egy olyan ásványi anyag, amelyet a szervezet nem képes önmagában előállítani, hanem kívülről kell beszereznie. Néhány módszer a szervezet kalciumpótlására :
Sütkérezik
A napfény a D-vitamin bőséges forrása, ami teljesen biztonságos. A D-vitamin elősegíti a kalcium metabolizmusát, serkenti a kalcium gyorsabb és hatékonyabb felszívódását a szervezetben. Napozzon minden nap 6:30 és 7:30 között vagy 5:30 és 18:30 között a D-vitamin pótlására. Ez a kiegészítés azonban nem túl hatékony, ha nem kombinálja rendszeres napozással és elegendő kalciumfogyasztással.
A reggeli napozás nemcsak megkönnyíti a kalcium szintézisét a szervezetben, hanem egészséges testet is biztosít
A kalcium táplálékkal történő kiegészítése a legjobb módja
Ez a kalciumpótlás leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja. Mindig sok kalciumban gazdag étel és ital van, amelyek bőséges és ideális kalciumforrást jelentenek a szervezet számára. Csak tudnod kell, mely élelmiszerek gazdagok kalciumban, hogy proaktívan pótold magad és családod kalcium-pótlását:
Kiegészítés kiegészítő termékekkel
Normális esetben az élelmiszerből származó kalcium legfeljebb 80%-a ürül ki a szervezetből. Csak 20%-a szívódik fel a szervezetben. Ezért a felnőttek étkezéssel történő kalciumpótlása csak relatív. Ezért a fenti két módon kiegészítheti azokat a termékeket, amelyek támogatják a szervezet kalciumát. Minden Calcium K2 tabletta tartalmazza a szervezet számára szükséges összetevőket: kalciumot, D3-vitamint, K2-vitamint, magnéziumot... segíti a csontok erősítését, támogatja a csontritkulás kezelését és megelőzését, valamint az ízületi gyulladás megelőzését.
A kalcium pótlásának számos módja van , kombinálni kell a fenti módszereket, hogy elegendő kalciumot biztosítson a szervezetnek, az erős csontokhoz, a csontritkulás, valamint egyéb csont- és ízületi betegségek megelőzéséhez és megelőzéséhez .
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
