Menopauza után terhes, mire kell figyelni a kismamáknak?
Sok nő aggódik amiatt, hogy teherbe eshet-e a menopauza után, válaszoljunk erre a kérdésre az aFamilyToday Health segítségével!
Mi az a perimenopauzális álmatlanság? Okok és hatékony gyógymódok
A premenopauzális álmatlanság egyike azoknak az egészségügyi problémáknak, amelyekkel sok nő gyakran szembesül a menopauza kezdetén. Ez a helyzet nagy hatással van a nővérek életére és szellemére. Ismerjük meg ezt a jelenséget az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikken keresztül!
A perimenopausális korba lépő hormonális zavarok számos kellemetlen tünetet okoznak a nőknek, mint például hőhullámok, ingerlékenység, ingerlékenység, álmatlanság stb., amelyekben az álmatlanság jelent problémát. Sok nőt aggaszt a legfontosabb téma. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megismerni ezt a jelenséget.
Mi az a perimenopauzális álmatlanság?
A perimenopauzában vagy menopauzában lévő nők (kb. 45-53 évesek) nagyobb valószínűséggel tapasztalnak álmatlanságot. Ennek a tünetnek a nyilvánvaló megnyilvánulása, hogy a nők gyakran fáradtaknak érzik magukat, nem alszanak mélyen, és gyakran felébrednek az éjszaka közepén.
Az elégtelen alvás a perimenopauzális álmatlanság jele
A menopauza előtti álmatlanságot hormonális zavarokkal hozták összefüggésbe, amikor a nők menopauza lépnek fel. Az álmatlanság mellett a hangulat és az egészség számos egyéb jele is van, amelyek jelentősen befolyásolják a mindennapi életet.
A perimenopauzális álmatlanság okai
Az alvás tevékenységéhez ritmikus koordinációra van szükség az idegrendszer és a belső elválasztású mirigyek között. A perimenopausába kerülve azonban a női test hormonális változásai nagy változásokon mennek keresztül, ami alvászavarokhoz vezet.
Az olyan hormonok csökkenése, mint az ösztrogén és a progeszteron, jelentős hatással volt az alvásra. Különösen az ösztrogén hormon csökkenése korlátozza a magnézium felszívódását és termelését (magnézium - ásványi anyag, amely segít ellazítani az izmokat), izomfeszültséget okozva, és az éjszakai izzadás jelenségével együtt. nővér alvása.
A progeszteronszint csökkenése miatt a nők nem alszanak mélyen, és gyakran jelentkeznek alvászavarok. Az álmatlanság teste könnyen idegessé teszi a nőket, minél jobban aggódnak, nem tudnak aludni, és súlyosbítja ezt a helyzetet.
Az álmatlanság hatásai premenopauzális nőknél
A premenopauzális álmatlanság jelentős fizikai és mentális hatásokat okozhat a nők számára, amelyek a következők lehetnek:
- A testet napközben mindig álmosnak érzi, fáradtnak, telítettnek, energiahiányosnak érzi.
- A napi rutin felborul.
- Csökkent éberség, magabiztosság, rosszabb kognitív képesség, sőt pszichomotoros diszfunkció.
- Stresszt, idegösszeroppanást, depressziós pszichológiát, depressziót , memóriavesztést, korlátozott problémamegoldó képességet okoz.
- A hangulati ingadozások, a hangulatingadozások vagy a harag, ami komolyabb, mentális zavarokhoz vezethet.
- Csökkent libidó, hüvelyszárazság, szublimációs nehézségek a szex során.
- A bőr gyorsan öregszik, ráncos lesz és kevésbé éles.
- Más betegségek, például cukorbetegség , szívbetegség, elhízás , rák stb.
Az álmatlanság perimenopauza miatt a nők kevésbé éberek és kevésbé koncentrálnak
Hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot a perimenopauzában
Amint fentebb említettük, a perimenopauzában jelentkező álmatlanság, ha nem oldják meg hamarosan, számos súlyos következményhez vezet. Ezért a nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk egészségükre, és a következő intézkedéseket kell alkalmazniuk az alvás javítása érdekében:
Tervezze meg a napi tevékenységeit
Ha minden napi tevékenységhez világos időt tervez, az segít egyensúlyt teremteni a munka és a pihenő között. Ezáltal a szervezet cirkadián ritmust alakít ki, és könnyebben elalszik. Ugyanakkor produktívabbnak fogja érezni magát az ütemterv elkészítésekor.
Gyakorolj rendszeresen és rendszeresen
Választhat a megfelelő sportok gyakorlása mellett, mint például a kocogás, a jóga, az úszás... legalább napi 30 percet, hogy segítse szervezetét a felesleges energia elégetésében.
A szabadtéri futás egy módja annak, hogy segítsen a premenopauzában lévő nőknek egészségük javításában
A megfelelő gyakorlat az elmét is ellazítja, teljesen kiküszöböli a negatív gondolatokat. Ezért minden este sokkal könnyebben fog aludni.
A szabadtéri testmozgást a szakértők is jobban ajánlják, mint a benti testmozgást, mert a friss levegő belélegzése számos pozitív hatással van az emberek hangulatára.
Tartsa tisztán a hálószobát
A tiszta, rendezett és szellős hálószoba szintén az egyik fontos tényező, amely segít javítani az alvás minőségét. Ezért kérjük, ügyeljen a takarításra, rendszeresen mosson takarót, lepedőt, inget, párnát és használjon több aromás olajat a legjobb minőségű alvás érdekében.
Lefekvés előtt korlátozni kell az erős érzelmeket
Az erős érzelmek, mint például a túl izgatott, boldog vagy túl szomorú, befolyásolják az alvást. Ha az agyát stimulálják, akkor biztosan ébren lesz, és nehezen fog elaludni. Ezért ügyelni kell a probléma korlátozására.
Kövesse a tudományos, egészséges étrendet
A tudományos táplálkozás és a szükséges tápanyagokkal való kiegészítés segít javítani az egészséget és minimalizálni a perimenopauza tüneteit.
A megfelelő táplálkozás számos előnnyel jár a menopauza előtt álló nők számára
Ezenkívül lefekvés előtt ne együnk túl sokat, és ne használjunk stimulánsokat, például alkoholt, dohányt. Ehelyett vacsora után érdemes gyümölcslevet vagy B- és C-vitaminban gazdag italokat inni.
Kiegészítő hormonok
A hormonhiány pótlása funkcionális élelmiszerekkel szintén hasznos lehetőség, amelyet a nőknek meg kell fontolniuk.
A gyógyszer használata azonban nem lehet túl felületes, alaposan meg kell tanulnia az információkat, és ki kell kérnie a szakértők és az orvosok tanácsát a megfelelő kiegészítő termék kiválasztásához, biztosítva az egészsége biztonságát, egészségét, elkerülheti a nem kívánt mellékhatásokat.
Fent az aFamilyToday Blog éppen most osztott meg információkat a perimenopausalis insomnia szindrómával és annak leküzdésének hatékony módszereivel kapcsolatban . Remélhetőleg segíteni fog azoknak a nőknek, akik a menopauza során tapasztalják ezt a kellemetlen helyzetet. Figyelmet kell fordítani mind a testi, mind a lelki gondozásra, hogy biztosítsuk a legjobb alvásminőséget.
A petefészek cisztáknak enniük kell, hogy gyorsan felépüljenek a betegségből
A petefészekcisztában szenvedők étlapjának elkészítésének alapvető alapelvei. Mit gyógyulnak gyorsan a petefészek ciszták, mit kell enni és az orvos által javasolt tudományos életmód.
Hogyan lehet otthon biztonságosan és hatékonyan gyógyítani a rendszertelen menstruációt
Mondja el, hogyan kezelheti otthon biztonságosan és hatékonyan a rendszertelen menstruációt. A rendszertelen menstruáció sok nő problémája. Ha a betegséget nem kezelik időben, az hosszú távon súlyosan befolyásolja a nők reproduktív egészségét. A következő cikkben bemutatunk néhány hatékony otthoni jogorvoslatot rendszertelen menstruáció esetén.
A bal petefészek-ciszta áttekintése
A bal oldali petefészek ciszták jellemzői, a petefészek ciszták osztályozása. Ennek az állapotnak a gyakori tünetei és fő okai.
Férfiak egészségének javítása és szexuális funkciójának javítása
A férfiak egészsége és élettani funkciója döntő szerepet játszik a férfiak szexuális önbizalmában és bátorságában. Mit kell tehát tenni az egészség megőrzése és a legjobb élettani funkció megőrzése érdekében?
Mi okozza a menstruációs fájdalmat? Javító intézkedések, amelyeket tudnia kell
A dysmenorrhoea gyakori tünet, amikor egy nő közeledik a menstruációjához, vagy akár menstruációja alatt. Tehát mi okozza a menstruációs fájdalmat?
Lehet zabot enni étkezés közben? Mire kell figyelniük a terhes nőknek zab evésénél?
A Salanganes'Nest nagyon tápláló, de nem tudom, hogy a terhes nők ehetnek-e zabot a tartózkodásuk alatt? A tápláló madárfészek evése fél a hideg gyomortól vagy az emésztési zavaroktól? A szoptató anyák látják ezt a választ!
A nővérek váratlan okokból fáznak
A nők frusztrációja tehetetlennek és rendkívül kényelmetlenül érzi magát a nőkben. A nők azonban nem tudják, mi okozza a frigiditást a nőkben. első.
Felfedő ételek, amelyek segítenek gyorsan növelni a herék méretét
A kis herék sok férfit öntudatossá tesznek, és a termékenységet is befolyásolhatják. Tehát melyek azok az élelmiszerek, amelyek segítenek gyorsan növelni a herék méretét, nézzük meg közvetlenül az alábbi cikkből az aFamilyToday Blog segítségével!
Fedezze fel, hogyan kezelheti a fejbőr gombáját tisztító oldattal
A korpásodás és a fejbőr gombája olyan gyakori állapotok, amelyeket nehéz egyik napról a másikra teljesen kezelni. Sokan mondják egymásnak, hogyan kell kezelni a zsíros bőrgombát tisztító oldattal, de jó ez?
A meszes méhmióma veszélye
Néhány részlet az elmeszesedett méhmiómáról, a legspecifikusabb és legvilágosabb felismerési jelekről. Ennek az állapotnak a beteg testére gyakorolt hatásai és az általuk jelentett veszélyek, amelyekkel tisztában kell lennie.