Nézz meg 4 okot, amiért hagyd, hogy gyermeked megtanuljon meditálni

Ha gyermekét meditálni tanítja, az számos előnnyel jár, különösen a mentális oldalon. A baba jobban fog aludni, és fejleszti a szociális interakciós készségeket.

A szülők a legjobbat akarják adni gyermekeiknek, a ruháktól kezdve az oktatáson át a napi élelmezésig. Tehát próbáljon ki egy lehetőséget, amelyet babája valószínűleg szeretni fog. Ez a meditáció, egy elmetréning módszer, amely rendkívül hatékony és jó az érzelmek, vágyak kordában tartására, valamint a bölcsesség fejlesztésére. A következő cikk, aFamilyToday Health elmagyarázza, miért kell tanítania gyermekét meditálni.

1. Hagyd pihenni az elméd

Az elme akkor stresszel, amikor az egyik gondolatról a másikra lép. Ha nyomás alatt áll, az elme nem tud megnyugodni. Észrevetted, hogy gyermekedet lenyűgözi a technológia? Használatuk során lehetőség nyílik a gyerekeknek kreatív játékokhoz, új információkhoz jutni, sok emberrel kapcsolatba lépni. Ha azonban túlságosan elmerülnek a technológiában, akkor a gyerekek elveszítik gondolkodási és koncentrációs képességüket, amikor valós helyzetekben fordulnak elő, és stresszt okozhatnak.

Ezért azt szeretné, ha gyermeke visszatérne a valóságba, fokozatosan állítsa vissza a gondolkodás szokását, hogy megoldja a körülöttük előforduló problémákat. Tehát hogyan segíthetsz gyermekednek jobban összpontosítani? A válasz: hadd meditáljak. Ha az elme nem stresszes, a gyermek a legjobb kreativitással rendelkezik. A meditáció segít abban, hogy gyermeke elméje a szükséges és elegendő pihenést kapja, ezáltal hatékonyabban működjön.

2. Készülj fel a pubertás kihívásaira

Ha gyermeke tinédzser, azt tapasztalhatja, hogy gyakran érzelmileg erős, és könnyen befolyásolják a körülötte lévők.

Amikor megtanul meditálni, gyermeke megtanulja, hogyan kell stabilan gondolkodni és biztonságban érezni magát. A meditáció a gyermekek elméjét is élesebbé teszi, a gyerekek a pubertás alatti hormonális változások ellenére mindig egészségesek.

3. Távolítsa el a tanulás okozta nyomást

Amikor teljesen elmerül egy tudásban (egy nehéz matematikai feladat megoldása vagy egy gyönyörű naplemente megtekintése), az elmében nem jelenik meg szorongás vagy harag. Amikor az elme nyugodt állapotban van, a test is ellazul. Ha nincs több nyomás, a tanulás sokkal jobb eredményeket ér el. 

Manapság a gyerekeknek nagy nyomást kell elviselniük az iskolai osztályzatokból. A meditáció megszabadítja a babát a stressz negatív hatásaitól, és lehetővé teszi, hogy az elme újra beinduljon, és újra ihletet kapjon. Ez a módszer a gyerekek gondolkodásának bővítésében és az optimális helyzetmegoldásokban is segít.

4. Az érzelmi fejlődés támogatása

A gyerekek gyakran frusztráltnak vagy haragosnak érzik magukat, ha valami nem úgy megy, ahogy eltervezték, nehézzé válik, mert még nem tanultak meg türelmet. A kisgyermekek gyakran sikoltoznak és sírnak, hogy megszerezzék kedvenc játékukat. Míg az óvodások erőteljesen reagálnak, ha olyasmit kérnek tőle, amit nem akarnak. A technológia segíthet megoldani a baba kérését, átmenetileg megnyugtatja érzelmeit, de ettől fokozatosan türelmetlenebb lesz.

Amikor gyermeke megtanul meditálni, visszatér az érzelmek természetes ritmusához a testében, és gyorsan visszanyeri egyensúlyát, és megbirkózik a negativitással, félelemmel vagy csalódással. A meditáció támogatja az elme növekedését és pihenését, hogy a gyermeket ne nyomják el erős érzelmek.

Jegyezze meg, amikor hagyja, hogy a gyerekek gyakorolják a meditációt

A gyerekek meditációhoz való hozzáállása gyakran eltér a felnőttekétől. A gyerekek megfigyelés útján tanulnak, így Ön lesz a legjobb példa számukra a meditáció megtanulására.

Kezdje azzal, hogy kijelöl egy csendes sarkot otthonában, ahol a baba kényelmesen és zavaró tényezők nélkül gyakorolhatja a meditációt. Emellett nagyon fontos a meditációs hely díszítése is, hogy a gyermek gyorsabban tudjon bejutni az elmébe. Válaszd a meggyújtott gyertyákat, valamint néhány pihentető illóolajat, vagy kapcsolj be zenét, ha szükséges.

A gyerekek gyakran jól tanulnak a játékokon keresztül. Kezdje tehát azzal, hogy versenyez a babával, hogy megtudja, ki tud a legtovább csendben maradni. Ezután magyarázza el gyermekének a csend csodálatos jelentését. Ha csendben vagy, tudni fogod, mit gondolsz és érzel valójában.

Tervezze meg úgy, hogy a visszavonulási időt gyermeke napi tevékenységévé tegye. Kezdheti napi 10 perccel, majd tovább ülhet. 

A mélylégzési technikák kisgyermekek számára is nagyszerűek, mert könnyen érthetők és bárhol elvégezhetők. A légzés a test minden részéhez kapcsolódik. Ezért a megfelelő légzés nyugalmat hozhat.

Íme néhány légzőgyakorlat kisgyermekek számára:

Nadi Shodhan: Az ujjával zárja be az egyik orrlyukat, majd lélegezzen át a másikon. Válts oldalt, és ismételd meg 5 percenként.

Haslégzés:  Lélegezzen be mélyen és húzza be a hasát, majd lassan lélegezze ki a száján keresztül, miközben ellazítja a hasizmokat. Minden alkalommal, amikor be- és kilélegzik, tartsa 5 órán keresztül. Ismételje meg ezt a folyamatot.