A rostok rendszeres időközönként segítenek megőrizni a baba vékonybelét. A magas rosttartalmú ételek azonban nem a legjobbak az asztalon, ezért a legtöbb gyerek nem szívesen fogyasztja őket, aminek következtében nem jutnak elegendő rostot minden nap.
A szülők rostban gazdag ételek hozzáadásával segíthetnek növelni a rost mennyiségét a baba étrendjében. Kérjük, olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a rostokról.
A gyermeknek szükséges rost mennyisége az életkorától függ. Az 1-3 éves kisgyermekeknek körülbelül 19 grammra van szükségük naponta. A 4-8 éves gyermekeknek napi 25 grammra van szükségük. 9 és 13 éves kor között a lányoknak 26 g, a fiúknak 31 g rostra van szükségük naponta. A gyermekeknek különféle forrásokból kell rostokhoz jutniuk, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy oldható és oldhatatlan rostot is kapnak. Az oldható rost általában a gyümölcsökben, a babban és a zabban, míg az oldhatatlan rost főleg a teljes kiőrlésű gabonában és a zöldségekben található.
Ösztönözze gyermekét olyan ételek fogyasztására, amelyek természetesen rostban gazdagok, mivel ezek biztosítják a szükséges rostot. Próbálja meg megismertetni gyermekével a különféle zöldségeket és gyümölcsöket, hogy megtalálja azt, amit szeret. Meg kell adni a gyermekek egész gyümölcsöt ahelyett, hogy azokat a gyümölcslevek . Bátorítsa gyermekét, hogy egye meg a héját és a benne lévő rostokban gazdag pépet. Reggelire rostban gazdag gabonaféléket válassz.
Egyes gabonapelyhek, amelyek a gyermeket érdekelhetik, többek között a granola, amely egy népszerű reggelizőpehely az Egyesült Államokban. A granola magas rosttartalmú, és gyakran zabbal, földimogyoróval, mézzel és egy kis rizzsel van csomagolva. A granola mindig a gyerekek kedvenc étele.
Ha gyermeke rendkívül ellenálló a természetesen magas rosttartalmú ételek fogyasztásával, akkor a szokásos étkezéseibe beépíthet rost-kiegészítőket. Adjon őrölt lenmagot gabonapelyhekhez, joghurthoz, vagy adja hozzá a bogyókat süteményekhez, muffinokhoz vagy zabpehelyhez. Levesekhez, salátákhoz és pörköltekhez is adhatunk babot.
Adhat hozzá néhány titkos összetevőt a baba ételéhez, hogy jobban megfeleljen a baba ízlésének. Például keverhetsz egy kis granolát a joghurtba. Ezenkívül egyes magas rosttartalmú ételekkel is kombinálható, mint például teljes kiőrlésű gabonák, alma, magas, banán, körte, málna , hüvelyesek, mandula, ...
Ne növelje túl hirtelen a rost mennyiségét gyermeke étrendjében, mert a gyors rostszaporulat emésztési zavarokhoz, hasmenéshez vezethet. Ehelyett fokozatosan, több héten keresztül adjon hozzá rostot, hogy Ön és gyermeke emésztőrendszere hozzászokjon a rostokhoz.
Ebből a cikkből már tudod, hogyan adj több rostot gyermeked étkezéséhez, igaz? Remélhetőleg gyermeke fokozatosan hozzászokik a jó ételekhez, és egészséges táplálkozási szokásokat alakít ki.
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
