A rostok rendszeres időközönként segítenek megőrizni a baba vékonybelét. A magas rosttartalmú ételek azonban nem a legjobbak az asztalon, ezért a legtöbb gyerek nem szívesen fogyasztja őket, aminek következtében nem jutnak elegendő rostot minden nap.
A szülők rostban gazdag ételek hozzáadásával segíthetnek növelni a rost mennyiségét a baba étrendjében. Kérjük, olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a rostokról.
A gyermeknek szükséges rost mennyisége az életkorától függ. Az 1-3 éves kisgyermekeknek körülbelül 19 grammra van szükségük naponta. A 4-8 éves gyermekeknek napi 25 grammra van szükségük. 9 és 13 éves kor között a lányoknak 26 g, a fiúknak 31 g rostra van szükségük naponta. A gyermekeknek különféle forrásokból kell rostokhoz jutniuk, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy oldható és oldhatatlan rostot is kapnak. Az oldható rost általában a gyümölcsökben, a babban és a zabban, míg az oldhatatlan rost főleg a teljes kiőrlésű gabonában és a zöldségekben található.
Ösztönözze gyermekét olyan ételek fogyasztására, amelyek természetesen rostban gazdagok, mivel ezek biztosítják a szükséges rostot. Próbálja meg megismertetni gyermekével a különféle zöldségeket és gyümölcsöket, hogy megtalálja azt, amit szeret. Meg kell adni a gyermekek egész gyümölcsöt ahelyett, hogy azokat a gyümölcslevek . Bátorítsa gyermekét, hogy egye meg a héját és a benne lévő rostokban gazdag pépet. Reggelire rostban gazdag gabonaféléket válassz.
Egyes gabonapelyhek, amelyek a gyermeket érdekelhetik, többek között a granola, amely egy népszerű reggelizőpehely az Egyesült Államokban. A granola magas rosttartalmú, és gyakran zabbal, földimogyoróval, mézzel és egy kis rizzsel van csomagolva. A granola mindig a gyerekek kedvenc étele.
Ha gyermeke rendkívül ellenálló a természetesen magas rosttartalmú ételek fogyasztásával, akkor a szokásos étkezéseibe beépíthet rost-kiegészítőket. Adjon őrölt lenmagot gabonapelyhekhez, joghurthoz, vagy adja hozzá a bogyókat süteményekhez, muffinokhoz vagy zabpehelyhez. Levesekhez, salátákhoz és pörköltekhez is adhatunk babot.
Adhat hozzá néhány titkos összetevőt a baba ételéhez, hogy jobban megfeleljen a baba ízlésének. Például keverhetsz egy kis granolát a joghurtba. Ezenkívül egyes magas rosttartalmú ételekkel is kombinálható, mint például teljes kiőrlésű gabonák, alma, magas, banán, körte, málna , hüvelyesek, mandula, ...
Ne növelje túl hirtelen a rost mennyiségét gyermeke étrendjében, mert a gyors rostszaporulat emésztési zavarokhoz, hasmenéshez vezethet. Ehelyett fokozatosan, több héten keresztül adjon hozzá rostot, hogy Ön és gyermeke emésztőrendszere hozzászokjon a rostokhoz.
Ebből a cikkből már tudod, hogyan adj több rostot gyermeked étkezéséhez, igaz? Remélhetőleg gyermeke fokozatosan hozzászokik a jó ételekhez, és egészséges táplálkozási szokásokat alakít ki.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
