5 étel a gyermekek immunitásának növelésére

Ahelyett, hogy chipset vagy édességet adnának a gyerekeknek harapnivalóként, a szülők hagyják, hogy olyan ételeket egyenek, amelyek növelik a gyermekek ellenállását.

Az étkezés óriási hatással van az egészségre. Tehát, ha szeretne segíteni gyermekének az időjárás változása esetén a kisebb betegségek leküzdésében, vagy egészségének megőrzésében, olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek erősítik gyermeke immunrendszerét . Milyen ételek ezek? Kérjük, olvassa el a következő cikket.

5 étel a gyermekek immunitásának növelésére

1. Joghurt

A joghurt jótékony baktériumokat, úgynevezett probiotikumokat tartalmaz. Tudtad, hogy ezek a baktériumok a bélben élnek, és javítják az élelmiszer-emésztési képességet? Ezenkívül ezek a jótékony baktériumok nagyon fontosak a szervezetnek a betegségek elleni küzdelemben. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha a gyerekek rendszeresen kaptak joghurtot, 19%-kal kisebb valószínűséggel kapnak megfázást, valamint fül- és torokgyulladást, mint az általános lakosság körében.

2. Dió

A dió  egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és sok szempontból előnyös a babának. A szakértők úgy vélik, hogy az omega-3 segít a szervezetnek a betegség elleni küzdelemben. Ezenkívül egy kis tanulmány kimutatta, hogy az omega-3-ak képesek csökkenteni a légúti fertőzések számát a gyermekeknél. Ezért adjon diót a joghurthoz vagy a gabonafélékhez gyermeke napi étrendjében.

3. Gyümölcsök és zöldségek

A gyermekek immunrendszerének megerősítése érdekében a szakértők azt javasolták, hogy a szülők ösztönözzék gyermekeiket olyan magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztására, mint a citrusfélék, eper, kaliforniai paprika, brokkoli stb. Édesburgonya… Ezek mind olyan ételek, amelyek nem csak táplálóak. de nagyon finom is, serkenti az ízlelőbimbókat, ha a szülők ésszerű feldolgozási módszerrel rendelkeznek. Emellett azt is tudnia kell, hogy mennyi C-vitamin-kiegészítés elegendő ahhoz, hogy elkerülje a baba káros hatását.

4. Sovány hús

A darált sovány hús uzsonna? Furcsán hangzik, de ezt teljesen megteheti. A sovány húsban található tápanyagok, mint például a fehérje és a cink, erősítik az immunrendszert, és segítik a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben. A sovány húst vattakorongokká dolgozhatod, és kenyérrel tálalhatod. A baba nem fogja tudni megtagadni.

5. kefir

A kefir egy tejsavas erjesztésű élelmiszer, gazdag enzimekben és jótékony baktériumokban, segíti az emésztőrendszer egyensúlyát és a gyengeség jeleivel járó funkciók helyreállítását. Még a kefir is több tápanyagot tartalmaz, mint a joghurt.

Vegye figyelembe, ha ételt ad gyermekeknek, hogy növelje az ellenállásukat

Amellett, hogy tudja, mivel etesse gyermekét, azt is meg kell értenie, hogy a túl sok evés nem feltétlenül jó. Az alma számos egészségügyi előnnyel jár a baba számára. Ez nem jelenti azt, hogy a babának naponta 3-4 almát kell megennie. A túl sok anyag egyidejű fogyasztása nemcsak nem erősíti az immunrendszert, hanem pazarol is, mert csak bizonyos mennyiséget biztosít a gyerekeknek, de hiányzik belőle a többi szükséges anyag.