Útmutató az egyszerű és hatékony méhprolapsus kezelési gyakorlatokhoz

A méh prolapsusa olyan állapot, amely sok gondot okoz a betegeknek a mindennapi életben. A méhsüllyedés kezelésére a pihenés és a diéta mellett a nők finom gyakorlatokat is végezhetnek. A Kegel-gyakorlatok különösen a méh prolapsus kezelésére szolgáló gyakorlatok, amelyek rendkívül hatékonyak és könnyen végrehajthatók. 

Az alábbiakban részletes útmutatás található az egyes méhprolapsus kezelésekről, amelyeket a páciens alkalmazhat a szülés utáni méhsüllyedés kezelésének támogatására.

A méhsüllyedés gyógyítására szolgáló gyakorlatok előnyei

A méhsüllyedés olyan állapot, amelyben a méh nem fekszik a megfelelő helyzetben, hanem a hüvelybe esik, vagy kiesik a hüvelyből. A korai stádiumban lévőknél a méhsüllyedés műtét nélkül gyógyítható. Ha azonban ez az időszak túl hosszúra nyúlik, és komplikációk lépnek fel, a betegnek műtéten kell átesnie a méh egy részének vagy egészének eltávolítására. 

Ezért a betegeknek korán orvoshoz kell fordulniuk, hogy kiderítsék az okot és a megfelelő kezelési módszereket, hogy megakadályozzák a veszélyes szövődmények kialakulását. Ha a méh prolapsus korai stádiumban van, és nem befolyásolja túlságosan az egészséget és a napi tevékenységeket, a legjobb módszer a megfelelő étkezés, pihenés és megfelelő testmozgással kombinálni. 

A szülés utáni méhprolapsus gyakorlatok számos előnnyel járnak, például:

• Javítja a medence erejét és rugalmasságát.
• A hüvelyi izmok a szülés után megfeszülnek, támogatják a medence működését és megakadályozzák a méh prolapsusát.
• Segít csökkenteni a legyengült medenceizmokat idősebb nőknél.
• A vizelet inkontinencia megelőzése .

Gyakorlatok a méhsüllyedés gyógyítására a medence rugalmasságának növelésére

Útmutató a méhsüllyedés gyógyítására szolgáló gyakorlatokhoz

Kegel gyakorlatok kézzel

Ezt a gyakorlatot nagyon könnyű otthon gyakorolni és végrehajtani, de a páciensnek minden nap kitartónak kell lennie a legjobb eredmény elérése érdekében. 

A gyakorlás módja a következő: A páciens leül és előre kiegyenesíti a lábát, majd megfogja az ujját, hogy befelé csússzon az ágyékban, hátradől és mindkét karját kinyújtja. Hajlítsa be a térdét, és tartsa ezt a pozíciót körülbelül 15 másodpercig, ismételje meg körülbelül 10-szer. 

Kegel gyakorlatok a lábak prolapszusának kezelésére

A páciens a padlón fekszik, mindkét lábát emelje fel, majd engedje a lábait merőlegesen a padlóra, majd lassan engedje le. A betegek kombinálhatják a csavarást, hogy megtornázzák a derekukat, hogy karcsúak legyenek. 

Squeeze gyakorlatok

Ez a méhsüllyedés kezelési gyakorlat nagyon a légzésre összpontosít, és nagyon hatékony a nők méhsüllyedésének kezelésében. A következőképpen járjon el:

• Feküdj a padlón vagy az ágyon, majd hagyd, hogy karjaid kiegyenesedjenek, párhuzamosan a testeddel, majd hajlítsd fel a lábaidat, merőlegesen a padlóra.

• Vegyünk egy mély lélegzetet, húzzuk meg a medence területét, emeljük fel a csípőt és a hátat. 
• Ezután a páciens finoman lélegzik, majd visszahozza a testét a kiindulási helyzetbe. Végezzen naponta körülbelül 10-szer folyamatosan és rendszeresen a legjobb eredmény érdekében. 

Ez a gyakorlat nagy hangsúlyt fektet a légzésre, és nagyon hatékony a nők méhsüllyedésének kezelésében

Izomösszehúzó gyakorlatok

Ezzel a gyakorlattal hanyatt fekszel, a karjaidat a padlóra vagy a hasra tedd, térd behajlítva. Ezután nyomja össze a medence területét, emelje fel a csípőt körülbelül 5 cm-re a padlótól, nyújtsa ki a hüvelyizmokat. Ezután képzelje el, hogy van valami a hüvelyében, és próbálja kinyomni, majd elengedni. Csináljon körülbelül 3 másodpercet, és tartsa fenn körülbelül 1 hónapig a nyilvánvaló hatás eléréséhez.  

Guggolás gyakorlatok és kismedencei összehúzódások

Ez a pozíció elősegíti a hüvely jobb összehúzódását, és hatékonyan kezeli a méh prolapsusát . Hogyan gyakoroljunk az alábbiak szerint: 

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben, majd hajtsa be a fejét guggolásban, a csípő párhuzamos a padlóval. Ezután feszítse meg a hasát, egyenesítse ki a hátát, és tartsa távol a térdét a lábujjaktól. Ekkor karolja át a tarkóját, tartsa a fejét, majd lassan álljon fel és lélegezzen finoman. Ismételje meg naponta 15 alkalommal. 

A méhsüllyedés kezelésére szolgáló Kegel-gyakorlatokat könnyű gyakorolni és otthon is elvégezni

Megjegyzések a méhsüllyedés gyógyítására szolgáló gyakorlatok végzésekor 

Amikor ezt a gyakorlatot a méhsüllyedés gyógyítására hajtja végre , a megfelelő mozdulatokat és finoman kell végrehajtania, ne próbálja meg gyakorolni, vagy túlzásba vinni, mivel ez kontraproduktív. A túl sok edzéstől megfájdul a test, megfeszülnek az izmok. Ezen túlmenően a gyakorlóknak meg kell jegyezniük, hogy nem szabad figyelmen kívül hagyniuk a lazítást, a helyes testtartást és a rendszerességet. Ezenkívül nem szabad túl gyorsan vagy túl lassan gyakorolnia, egyenletesen kell lélegeznie gyakorlás közben, hogy elősegítse a gyakorlat hatékonyságát. 

Emellett módosítania kell mindennapi életmódját, például:

• Kövesse a tudományos étrendet és tevékenységeket, hogy teste a lehető legkényelmesebb legyen.
• Adjon hozzá több rostot, egyen egészséges ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget, jót tesz az emésztőrendszernek, és megelőzi a székrekedést , a fájdalmas vizelést, a gyakori vizelést,... 
• Korlátozza a gyorsételek, konzervek, feldolgozott ételek vagy stimuláns italok fogyasztását.
• Tartózkodjon a szextől a méhsüllyedés miatti kezelés alatt.
• Kerülni kell a túlterheltséget és a nehéz emelést, mert ez súlyosbítja a betegséget. 

Adjunk hozzá több rostot, együnk egészséges ételeket

Íme néhány gyakorlat a méhsüllyedés kezelésére, amelyekre hivatkozhat. A legjobb azonban a kórházba menni, hogy az orvos megvizsgálja, diagnosztizálja és megkapja a legmegfelelőbb kezelést. Ezután forduljon szakemberhez a Kegel gyakorlatok kombinációjának otthoni elvégzéséhez.