Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
1. A jóga alkalmazása a gerinc gerinceinek kezelésére
Idővel, különösen időseknél, amikor a csigolyákat a porckorongok és az ízületek elválasztják egymástól, gerinccsont sarkantyúk jelennek meg.
Gyógyítsd meg a gerincoszlopokat szuper hatékony jógával
Miért lehet hatékony a jóga a gerincoszlopok kezelésében? Ez a legtöbb ember által feltett kérdés. A jóga egy gyengéd, lassú intenzitású sport, amely a gyakorlás során kitartást, valamint rugalmasságot és ellazulást igényel a gyakorlóktól. Eleinte kis kényelmetlenséget okozhat a gerincben, de nincs olyan súlyos hatással, mint a vízi gyakorlatok vagy más sportok. A gyakorlatban való kitartásnak, a rugalmas mozgásoknak és a gyengéd testtartásnak köszönhető, hogy a gerinc és a rekeszizom megnyúlik. Ezen túlmenően, amikor a gerinc ízületei meg vannak feszítve, ez korlátozza a gerinc idegeinek nyomási pontjait, ezáltal csökken a fájdalom, és a rosszul beállított csigolyák visszakerülhetnek a megfelelő helyzetükbe.
Ha rendszeresen jógázol, az izmaid feszesebbek lesznek, majd rögzítik a gerincet, ráadásul a jóga segít a fogyásban, csökkenti a gerinc súlyát.
2. Gyakorlatok a gerinc gerincének gyógyítására jógával
2.1 Macska póz
Ez a jógagyakorlat a gerincoszlopos emberek számára olyan, mintha a gerincet masszíroznád, így enyhítve a gerincoszlop fájdalmát. A gerincsarkantyús embereknek a gyakorlatot a következő mozdulatokkal kell végrehajtaniuk:
Térdelj mindkét térddel a földön, kezed pedig a padlón, vegyél egy lassú mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, mint egy macska, majd lassan lélegezz ki, és engedd le a hátadat. Végezze el a gyakorlatot folyamatosan körülbelül 20-szor, napi 2-szer gyakorolhatja.
Macska jóga póz a gerinc gerincének gyógyítására
2.2 Nyaktámasztó gyakorlatok
Ez a mozdulat segít nyújtani, erősíti a láb és a nyak izmait. Ezenkívül nagyon hatékonyan segít csökkenteni a fájdalmat.
A macska pózban mindkét karját előre mozgatja, karjait kiegyenesíti, miközben a lábát a mögötte lévő láb is megtámasztja. Ez a póz olyan, mint egy push-pull, nyomja meg a nyakát, hogy a csípőjét olyan szögben tolja fel, mint egy fordított V, a szemeket a combja felé. Próbáljon egyenletesen és mélyen lélegezni, lazítsa el a nyakát és az izmait. Végezze el ezt folyamatosan körülbelül 3-szor, minden alkalommal tartsa a pozíciót körülbelül 1-2 percig.
2.3 Gyermekpóz
A lépés nevének hallatán az ember azt gondolja, hogy a póz meglehetősen kényelmes és játékos. Nagyon jól segít enyhíteni a fájdalmat az ágyéki gerincben, a keresztcsontban.
Hogyan csináld: Térdelj 2 térddel a földre. Fenék, comb, csípő üljön, és a lehető legmélyebben érintse meg a sarkát. Ugyanakkor finoman érintse meg a homlokát a talajhoz, karjait egyenesen kinyújtva érintse meg a talajt elöl. Előadás közben mindig tartsa szabályos légzési ritmust, lélegezzen mélyeket, lélegezzen be az orron keresztül, lélegezzen ki a szájon keresztül. Az eredeti helyzetbe való visszatéréshez nyomja fel magát, és lassan ül fel, de tartsa egyenesen a hátát.
Jógapózok a gerinc gerincének gyógyítására: gyermekpóz
A gerincsarkantyú kezelésére szolgáló gyógymódokon kívül hivatkozhat a fenti mozdulatokra és gyakorlatokra, amelyek segítenek csökkenteni a gerincoszlopok okozta fájdalmas tüneteket. Remélhetőleg a gerincproblémák jógával történő kezelése segít abban, hogy kényelmesebben, kipihentebben és kevésbé nehezítsd meg magad a betegséggel való együttélés során. A legjobbakat kívánom neked!
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.
