A gerincgerinc-jóga gyakorlása nagyon gyorsan meggyógyul, de sokan véletlenül figyelmen kívül hagyják ezt a sportot. Íme 5 jógagyakorlat, amelyek biztosan segítenek a gerinc állapotának gyors csökkentésében.
A gerincgerinc-jóga gyakorlása nagyon gyorsan meggyógyul, de sokan véletlenül figyelmen kívül hagyják ezt a sportot. Íme 5 jógagyakorlat, amelyek biztosan segítenek a gerinc állapotának gyors csökkentésében.
A gerincgerincekkel végzett jóga gyakorlásának előnyei ma
A jóga gyakorlása nagyon jó a gerincproblémákkal küzdők számára
Gerincünket az állandó, ismétlődő mozgások összenyomják, így a porckorongok is kiszáradnak, emiatt az ízületek begyulladnak, a gerincek felnyomódnak és hajlamosak a növekedésre.
A jógát olyan sportnak tekintik, amely nem érinti vagy nem okoz kellemetlenséget a gerincben, mint más edzésmódszerek. A jógapózok segítenek a gerinc nyújtásában és nyújtásában, hogy megnyíljon a rekeszizom, és dekompressziós legyen a gerinc érintett idegei. A páciens gyorsan érzi a fájdalom csillapítását, a csigolyák a megfelelő helyzetbe kerülnek.
A gerincgerinc-jóga gyakorlása nemcsak a gerinc körüli izmokat segíti, hogy stabilizálja és támogassa a test súlyát, valamint nagyon hatékonyan csökkenti a gerincre nehezedő nyomást.
Néhány gerincjóga gyakorlat
Macska póz a gerinc jóga gyakorlatban
Ezt a gyakorlatot gyengédnek tekintik, így masszírozhatja a gerincet, és rendkívül hatékonyan enyhítheti a fájdalmat.
A gyakorlás módja: A spina bifidás emberek letérdelnek a padlón lévő jógaszőnyegre. Ezután tegye a kezét a padlóra úgy, hogy a karja és a térdje körülbelül távolságra legyen egymástól. Lélegezz be lassan és enyhén íveld meg a hátadat, majd lélegezz ki, és nyomd a köldöködet a gerinced felé, és hajtsd le a fejedet a hasad felé. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 7-10 alkalommal.
Macska póz gyakorlat
Jógagyakorlatok a nyaki gerincoszlopok kezelésére
Általában, amikor megemlíti a gerinc ficamok kezelését jógával , akkor ezt a pózt említi. Hatása nyújtó, valamint erősíti az izmokat, segít a fájdalom csillapításában, valamint rendkívül hatékonyan kezeli a gerincfájdalmakat.
Húzó-toló helyzetbe hozod magad, majd a csípődet szögben felnyomod, arccal a padló felé V alakban, ellazítod a nyakizmodat, a szemed a combod irányába néz.
Ahhoz, hogy ki tudjon jönni a pózból, óvatosan engedje el a testét a kiindulási helyzetbe. Ezt a mozgást háromszor meg kell ismételnie minden betegnek minden nap.
A gerincgerinc jóga gyakorlatok nyújtják és erősítik a gerincet
Tedd a jógát mindennapi szokássá
Ezt a mozgást a bal lábbal körülbelül 90 fokos, a jobb lábbal körülbelül 15 fokos szögben kell kezdenie. Elképzelhető egy egyenes vonal a bal láb sarka és a jobb láb belső íve között. Lélegezzen finoman, és bal kezét az arcához vagy a lábszárához húzza. A karoknak egészen a mennyezetig kell mutatniuk. Ezt a gyakorlatot naponta egyszer kell elvégeznie.
A jóga gyakorlása a gerincsarkantyúk kezelésére mindenki számára biztonságos. Mindazonáltal figyelembe kell vennie az egészségügyi állapotokat, valamint bizonyos testhelyzeteket, amelyek a legmegfelelőbb beállítással rendelkeznek.
A gerincjóga gyakorlásában a legfontosabb a megfelelő testtartás és kitartás. Érdemes megfontolni és kitartóan gyakorolni a leghatékonyabb kezelés elérése érdekében.
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
