A tesztoszteron az egyik fő tényező, amely segít a test "férfias" karakterének kialakításában. A férfiak tesztoszteronszintjének növekedése néhány hét alatt megkönnyíti az izomnövekedést és javítja a reproduktív egészséget.
A férfiak a következő módszerekre hivatkozhatnak a tesztoszteronszint növelésére a szervezetben. Innentől szerezzen egészséges testet és teljes szexuális életet.
Edzés és súlyemelés
A testmozgás az egyik leghatékonyabb módja számos életmódbeli betegség megelőzésének. Nem csak, hogy a testmozgás hatékonyan növeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál.
A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen sportoló emberek tesztoszteronszintje magasabb . Azoknál az időseknél, akik minden nap rendszeres testmozgást végeznek, a tesztoszteron szintje stabil, magas szinten marad, ami lehetővé teszi, hogy a fizikai erő telített maradjon, még akkor is, ha az idő pusztítása jelentősen csökkentette.
A rendszeresen sportoló emberek tesztoszteronszintje gyakran magasabb.
Ha lehetséges, válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek növelik az izomerőt és az állóképességet, például a súlyemelést, mint a legjobb gyakorlatot a tesztoszteron rövid és hosszú távon történő növelésére.
Szerezzen be elegendő tápanyagot: fehérjét, zsírt és szénhidrátot.
Az étrend nagy szerepet játszik a tesztoszteron és más hormonok növelésében. Ezért ügyelnie kell a napi kalóriabevitelre és a hosszú távú étrendi stratégiára.
Az időszakos böjt vagy a túlevés azonban negatívan befolyásolhatja a tesztoszteronszintet. A férfiak tesztoszteronszintjének növeléséhez szükséges tudományos étrendnek a következőkre van szüksége:
Az étrendnek sokféle élelmiszeren kell alapulnia, biztosítva a zsírok, fehérjék és szénhidrátok egyensúlyát. Általánosságban elmondható, hogy a tesztoszteronszint javítása érdekében a férfiak ne egyenek túl sokat vagy túl keveset, hanem igyekezzenek naponta elegendő szénhidrátot, zsírt és fehérjét bevinni.
Elegendő mennyiségű D-vitamin
A D-vitamin olyan, mint egy természetes tesztoszteron-fokozó. A Pubmed-en közzétett D-vitamin-tanulmány egyik jelentése szerint napi 3000 NE D3-vitamin-pótlás 12 hónapon keresztül folyamatosan növelte a tesztoszteronszintet körülbelül 25%-kal.
Időseknél a D-vitamin és a kalcium szintén hozzájárul a tesztoszteronszint javításához, csökkentve a csontritkulás , az esések és a törések kockázatát. Ezért, srácok, szokja meg magát, hogy minden reggel kitegye magát, vagy vegyen be körülbelül 3000 NE D3-vitamint naponta.
Tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal
A cink és a B-vitaminok akár 74%-kal is képesek javítani a sperma minőségét. A cink emellett segít növelni a tesztoszteronszintet sportolókban és cinkhiányos emberekben.
Más tanulmányok is részben kimutatják az A-, C- és E-vitamin szerepét a férfi hormonokban.
A férfiak számára elegendő tápanyag pótlása szintén hozzájárul a tesztoszteron növekedéséhez.
Csökkentse a stresszt és a kortizolszintet
A hosszú távú stressz növeli a kortizol hormon szintjét, ami a tesztoszteron csökkenéséhez vezet. Ez a két hormon mindig ellentétes irányban növekszik és csökken: ha az egyik felfelé megy, a másik lefelé halad.
A stressz vagy a magas kortizol fokozza az élelmiszer-felszívódást, ami súlygyarapodáshoz és káros zsírok képződéséhez vezet a szervezetben. Ez az állapot negatív hatással van a tesztoszteronszintre.
Ezért törekednie kell arra, hogy csökkentse az ismétlődő stresszes helyzeteket az életében, aludjon jól minden este, maradjon optimista, boldog, és mindent egyensúlyba kell hoznia, hogy szervezete több tesztoszteront termeljen.
A jó alvás növeli a férfiak tesztoszteronszintjét
A jó alvás rendkívül fontos a férfiak tesztoszteronszintje szempontjából. Az ideális alvásmennyiség személyenként változik, de egy tanulmány kimutatta, hogy mindössze 5 óra alvás naponta 15%-kal csökkenti a tesztoszteronszintet.
Egy másik hosszú távú tanulmány szerint azoknál az embereknél volt a legalacsonyabb a férfi nemi hormonok szintje, akik csak 4 órát aludtak egy nap. A tesztoszteronszint átlagosan körülbelül 15%-kal nő minden további alvásórára.
A jó alvás rendkívül fontos a férfiak tesztoszteronszintje szempontjából.
Bár vannak olyanok, akik a kevesebb alvást jobbnak találják, de körülbelül 7-10 óra éjszakai alvás egészséget hoz, és természetesen növeli a tesztoszteronszintet anélkül, hogy kiegészítőkre lenne szüksége.
Vezessen egészséges életmódot, és kerülje az ösztrogénszerű vegyületeket
A nemi hormonok és a tesztoszteron szintjének szabályozásában fontos szerepet játszik az ésszerű életmód és az egészséges szex. Ezenkívül az ösztrogénhez szerkezetileg hasonló vegyszereknek való kitettség szintén befolyásolja a tesztoszteronszintet. Így próbálja meg minimalizálni az ilyen anyagoknak való kitettséget, beleértve a BPA-t (a műanyagok előállításához használt anyag), a parabéneket (a kozmetikumok tartósítószere) és más vegyi anyagokat, amelyek egyes műanyagokban (műanyag edényekben) találhatók. .
Emellett az alkohol és a kábítószerek is képesek csökkenteni a tesztoszteronszintet. Ezzel szemben a vidámság, a boldogság és a siker javítja a pszichofiziológiát és növeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál.
A tesztoszteron nagyon fontos szerepet játszik a férfiak egészségében. A férfiak tesztoszteronszintjének növelése nemcsak javítja a szexuális életet, hanem kiváló egészséget is hoz, segít a férfiaknak a teltség megőrzésében még a késő délutáni órák után is.
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
A vastagbélgyulladás magától is elmúlhat – ez sokaknál gyakori kérdés. Ha szubjektíven nem használ gyógyszert, a vastagbélgyulladás nagyon nehezen gyógyul magától, de krónikussá válik.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
