Standard 3 étkezéses menü diétázóknak

A hatás gyors csökkentése érdekében az edzésprogram mellett tartsa be a diétás menüt is napi 3 étkezéssel az alábbiak szerint. 1. Miért fogytál le?

A hatás gyors csökkentése érdekében az edzésprogram mellett tartsa be a diétás menüt is napi 3 étkezéssel az alábbiak szerint. 

1. Miért nem sikerült a fogyókúra ellenére?

Nem megfelelő étrend: A súlyproblémák mindig a legtöbb nőt foglalkoztatják. Mindenki tudja, hogy a fogyás és az ideális testsúly fenntartása meglehetősen nehéz. Ha valaha is lefogyott és kudarcot vallott, az azért van, mert nem hatékony diétát követ. Nem tartja be megfelelően az utasításokat, vagy véletlenül mégis eszik cukrot, zsírt tartalmazó ételeket a "fogyás" feliratú élelmiszerekből, nem követi elég napig az utasításokat.

Extrém böjt: Az extrém diéták, mint például a böjt, gyors eredményeket ígérhetnek, de ingerlékenysé tehetik Önt, étvágygerjesztheti, és ennek eredményeként többet eszik, mint korábban. Ne feledje, a fogyás nem jelent böjtöt. A böjt csak átmeneti, sőt kontraproduktív módszer, amely jelentősen befolyásolja egészségét. Emellett sokan nem csak azért eszünk, hogy csillapítsuk éhségünket, hanem azért is, hogy élvezzük vagy enyhítsük a stresszt. Ez "tönkreteheti" a fogyás erőfeszítéseit, mielőtt elkezdenék csinálni.

Ezen okok miatt nagyon fontos egy biztonságos és egészséges diétás menü összeállítása. Így javul a külsőd és a hangulatod is, és így is marad elegendő energiád a mindennapokhoz.

2. Standard 3 étkezéses diétás menü kövér emberek számára

Reggelizni

A reggeli könnyű ételnek tűnhet, de az egészség szempontjából nagyon fontos. A gyors fogyás érdekében nem szabad kihagyni a reggelit. A reggeli segít feltöltődni egy hosszú éjszaka után, és energiával kezdi az új napot. Ezért válasszunk olyan ételeket, amelyek sok fehérjét és rostot tartalmaznak, és adjunk hozzá friss gyümölcsöt reggelire.

Standard 3 étkezéses diétás menü kövér emberek számára

A reggeli adag tartalma: 1 vekni kenyér, 1 tál zöldségleves hússal, 1 narancs. Vagy választhatja a menüt más ételekkel is, mint például lencse, kukorica... Ez a tökéletes módja annak, hogy segítsen megszabadulni a hasi zsírtól.

Ebédelni

Az ebédet általában a munkahelyen vagy az iskolában eszik. Ezért érdemes saját ételt készíteni, hogy hozzon, kerülje az étkezést, mert gyakran zsíros. Az ebédadag a következőket tartalmazza:

• Szendvics salátával, paradicsommal némi majonézzel.
• Fél főtt vagy reszelt sárgarépa.

Az Ön által készített étel higiénikusabb lesz, segít a fogyásban, valamint az étkezésben lévő adagok és tápanyagok szabályozásában. Próbáld korlátozni a keményítőt, egyél több zöld zöldséget, gyümölcsöt.

Vacsorázni

Sokan sokat esznek vacsoránál, főleg, ha délben nem eszik sokat. A vacsora azonban megtartja a legtöbb kalóriát. Ezért ésszerű adagot kell választania, ezért a takarékos ételeket részesítse előnyben. Ossza 4 részre az étrendjét: biztosítson fehérjét, kevés keményítőt, elegendő zöld zöldséget, gumót és gyümölcsöt. Az étlap lehet például egy fél tál rizs, egy tál gyökérleves, egy kis adag sült vagy párolt hal, főtt zöldségek vagy saláta.

Este érdemes 4 részre osztani az étrendet: biztosítsunk fehérjét, kevés keményítőt, elegendő zöld zöldséget, gumókat, gyümölcsöket.

Az előírás szerinti 3 étkezési rend mellett napi 2 Meratrim orális tablettát kell kiegészítenie. A Meratrim szabadalmaztatott keverék, Garcinia mangostana, zöld kávébab, mikrokristályos cellulóz és növényi magnézium kombinációja támogatja a kalóriaszabályozást, gyorsítja a zsírégetést azáltal, hogy megakadályozza a hatékony zsírfelszívódást csak 8 hét használat után.

A táplálkozás vagy a tudományos diétás menü nagyon fontos szerepet játszik, akár 70%-ban is meghatározhatja a fogyási folyamat sikerét. Ezenkívül kombinálnia kell a megfelelő testmozgást, hogy segítsen megőrizni fiatalos és egészséges szépségét.

Tsinghua