Módjai a késői tanulásnak anélkül, hogy álmosak lennének a diákok – diákok számára

Amellett, hogy napközben tanulnak, gyakran kihasználják a késő esti órákat, hogy „felszántsák” tudásukat. Íme olyan módszerek, amelyekkel elalvás nélkül maradhat fenn a késői tanulás során, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia.

Bizonyára sokszor fogunk későn ébredni tanulni, különösen félévi vizsgák vagy vizsgák idején. Ebben számtalanszor megszakítja az éjszakai tanulást az alvás "támadása". Tehát van mód az álmosság leküzdésére éjszakai tanulás közben? Ebben a cikkben bemutatunk néhány módszert, amellyel elalvás nélkül maradhat fenn a tanuláshoz , hogy segítsen ébren maradni az éjszakai baglyok idején.

A koffeintartalmú víz ivása segít ébernek és koncentráltnak maradni

Sok diák választotta a vízivást, hogy segítse az elmét ébren tartani. A legtöbben kávét vagy koffeintartalmú italokat használunk energiaitalként az álmosság leküzdésére. Sokan azt gondolják, hogy a koffein hatékonyan stimulálja a központi idegrendszert, segíti az izgató hormonok termelését, éberbbé és koncentráltabbá teszi a szervezetet.

Igyál mézes zöld teát, hogy felébredjen és megtisztuljon a szervezetben.

Az ébredést elősegítő kávéfogyasztás azonban csak az eleget aludt felhasználók számára működik. Ezzel szemben, ha alváshiányban kávét vagy koffeintartalmú italokat iszik, ez az ital nem éri el a várt hatást. Ha túl sokat bántalmaz, az egészségkárosodáshoz vezethet, például gyomorfekélyhez , gyomorrákhoz, alvászavarokhoz , agyi vérszegénységhez,...

A kávét, energiaitalokat helyettesítheti olyan italokkal, amelyek segítik az ébredést, de nem károsítják a szervezetet, mint például a mézes zöld tea, a mézes limonádé, a meleg víz, a forró kakaó,... Italok Mindezek a szervezet energia-utánpótlására hatnak. , és ezzel egyidejűleg pótolja a késői tanulás miatt elvesztett vízmennyiséget.

Fogyassz olyan ételeket, amelyek támogatják a koncentrációt

Amellett, hogy italokat használunk, hogy ébren maradjunk, az egyik módja annak, hogy későn tanuljunk, és ne aludjunk el, ha olyan ételeket eszünk, amelyek növelik a koncentrációt. Ez a módszer nem új keletű, de sok szülő alkalmazta gyermekeinél, különösen a vizsgaszezonok csúcspontján. A szülők gyakran készítenek ételeket gyermekeiknek, amikor a gyerekeknek későn kell ébren maradniuk tanulni. Ezek az ételek nagyon táplálóak, növelik a koncentrációs képességet és segítenek a gyerekeknek ébren maradni a tanulási időszakban.

Egyes élelmiszerek növelik a koncentrációt, amelyet a tanulók késői alvás közben ehetnek, mint például a csokoládé, édes cukorkák, alma, sötétzöld leveles zöldségek, joghurt, szárított gyümölcsök,... Ezek az ételek azonban mind magas kalória- és cukortartalmúak. fogyasszuk mértékkel, hogy elkerüljük az ellenőrizetlen súlygyarapodást és növeljük a cukorbetegség kockázatát .

Gyengéd gyakorlat, növelje a szervezet oxigénfelvételi képességét

Ha az álmosság jelei vannak, amellett, hogy vizet iszik, hogy ébren maradjon, vagy ételt eszik, hogy növelje a koncentrációt, enyhe testmozgást is végezhet. Ez is egy módja annak, hogy későig ébren tudjon tanulni anélkül, hogy hatékonyan elaludna, könnyen és gyorsan elvégezhető. Próbáljon mély levegőt venni, majd üljön egyenesen, de ne dőljön hátra a székben. Ezután a kezével körkörös mozdulatokkal dörzsölje az arcát. Végül dőljön hátra a széknek, és fordítsa arccal felfelé 3-5 alkalommal, hogy felfrissítse elméjét.

Gyengéd testmozgás vagy helyben történő mozgás is egy módja annak, hogy későig ébren maradjon a tanuláshoz 

Körülbelül 60 perces tanuláskor fel kell állnia a székből és mozognia kell a szobában, végezzen nyújtó gyakorlatokat, menjen az erkélyre lehűlni,... Ez segít elűzni az álmosságot és enyhíti a stresszt. stressz, csökkenti a fáradtságot későn maradni tanulni . Ha megtette a lépéseket, de még mindig álmosnak érzi magát, mossa meg arcát hideg vízzel, hogy ébren ébredjen.

Növelje a helyiség megvilágítását, hogy az agy izgatottabb legyen

Amikor későn ébredsz a tanuláshoz, a halvány tantermi világítás könnyen elálmosít. Ezért leküzdheti az alvási vágyat éjszakai tanulás közben, ha több fényt ad a szobába. Az erős fény elősegíti az agy izgalmi hormon termelését, Ön egy pillanat alatt éberebb lesz. Az álmosság gyorsan elhárul.

Abban az esetben, ha minden módszert kipróbált, hogy elalvás nélkül ébren tudjon későn tanulni, de még mindig nincs hatása, akkor szervezete valószínűleg túl fáradt. Ilyenkor az álmosság elleni küzdelem legjobb módja, ha azonnal lefekszel. Aludhat 15-30 percig. Ébredés után éberebb és koncentráltabb leszel.

 Érdemes egy rövid 30 perces szunyókálást, hogy ébren tartsa elméjét, ahelyett, hogy későig ébren maradna tanulni

A fentiekben megosztunk veled néhány módszert, amellyel elalvás nélkül maradhat fenn a tanuláshoz . Ezek a módszerek mind nagyon egyszerűek és könnyen megvalósíthatók. Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segít a diákoknak abban, hogy javítsák esti tanulmányaikat, és ezáltal sok jó eredményt érjenek el.