Amellett, hogy napközben tanulnak, gyakran kihasználják a késő esti órákat, hogy „felszántsák” tudásukat. Íme olyan módszerek, amelyekkel elalvás nélkül maradhat fenn a késői tanulás során, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia.
Bizonyára sokszor fogunk későn ébredni tanulni, különösen félévi vizsgák vagy vizsgák idején. Ebben számtalanszor megszakítja az éjszakai tanulást az alvás "támadása". Tehát van mód az álmosság leküzdésére éjszakai tanulás közben? Ebben a cikkben bemutatunk néhány módszert, amellyel elalvás nélkül maradhat fenn a tanuláshoz , hogy segítsen ébren maradni az éjszakai baglyok idején.
A koffeintartalmú víz ivása segít ébernek és koncentráltnak maradni
Sok diák választotta a vízivást, hogy segítse az elmét ébren tartani. A legtöbben kávét vagy koffeintartalmú italokat használunk energiaitalként az álmosság leküzdésére. Sokan azt gondolják, hogy a koffein hatékonyan stimulálja a központi idegrendszert, segíti az izgató hormonok termelését, éberbbé és koncentráltabbá teszi a szervezetet.
Igyál mézes zöld teát, hogy felébredjen és megtisztuljon a szervezetben.
Az ébredést elősegítő kávéfogyasztás azonban csak az eleget aludt felhasználók számára működik. Ezzel szemben, ha alváshiányban kávét vagy koffeintartalmú italokat iszik, ez az ital nem éri el a várt hatást. Ha túl sokat bántalmaz, az egészségkárosodáshoz vezethet, például gyomorfekélyhez , gyomorrákhoz, alvászavarokhoz , agyi vérszegénységhez,...
A kávét, energiaitalokat helyettesítheti olyan italokkal, amelyek segítik az ébredést, de nem károsítják a szervezetet, mint például a mézes zöld tea, a mézes limonádé, a meleg víz, a forró kakaó,... Italok Mindezek a szervezet energia-utánpótlására hatnak. , és ezzel egyidejűleg pótolja a késői tanulás miatt elvesztett vízmennyiséget.
Fogyassz olyan ételeket, amelyek támogatják a koncentrációt
Amellett, hogy italokat használunk, hogy ébren maradjunk, az egyik módja annak, hogy későn tanuljunk, és ne aludjunk el, ha olyan ételeket eszünk, amelyek növelik a koncentrációt. Ez a módszer nem új keletű, de sok szülő alkalmazta gyermekeinél, különösen a vizsgaszezonok csúcspontján. A szülők gyakran készítenek ételeket gyermekeiknek, amikor a gyerekeknek későn kell ébren maradniuk tanulni. Ezek az ételek nagyon táplálóak, növelik a koncentrációs képességet és segítenek a gyerekeknek ébren maradni a tanulási időszakban.
Egyes élelmiszerek növelik a koncentrációt, amelyet a tanulók késői alvás közben ehetnek, mint például a csokoládé, édes cukorkák, alma, sötétzöld leveles zöldségek, joghurt, szárított gyümölcsök,... Ezek az ételek azonban mind magas kalória- és cukortartalmúak. fogyasszuk mértékkel, hogy elkerüljük az ellenőrizetlen súlygyarapodást és növeljük a cukorbetegség kockázatát .
Gyengéd gyakorlat, növelje a szervezet oxigénfelvételi képességét
Ha az álmosság jelei vannak, amellett, hogy vizet iszik, hogy ébren maradjon, vagy ételt eszik, hogy növelje a koncentrációt, enyhe testmozgást is végezhet. Ez is egy módja annak, hogy későig ébren tudjon tanulni anélkül, hogy hatékonyan elaludna, könnyen és gyorsan elvégezhető. Próbáljon mély levegőt venni, majd üljön egyenesen, de ne dőljön hátra a székben. Ezután a kezével körkörös mozdulatokkal dörzsölje az arcát. Végül dőljön hátra a széknek, és fordítsa arccal felfelé 3-5 alkalommal, hogy felfrissítse elméjét.
Gyengéd testmozgás vagy helyben történő mozgás is egy módja annak, hogy későig ébren maradjon a tanuláshoz
Körülbelül 60 perces tanuláskor fel kell állnia a székből és mozognia kell a szobában, végezzen nyújtó gyakorlatokat, menjen az erkélyre lehűlni,... Ez segít elűzni az álmosságot és enyhíti a stresszt. stressz, csökkenti a fáradtságot későn maradni tanulni . Ha megtette a lépéseket, de még mindig álmosnak érzi magát, mossa meg arcát hideg vízzel, hogy ébren ébredjen.
Növelje a helyiség megvilágítását, hogy az agy izgatottabb legyen
Amikor későn ébredsz a tanuláshoz, a halvány tantermi világítás könnyen elálmosít. Ezért leküzdheti az alvási vágyat éjszakai tanulás közben, ha több fényt ad a szobába. Az erős fény elősegíti az agy izgalmi hormon termelését, Ön egy pillanat alatt éberebb lesz. Az álmosság gyorsan elhárul.
Abban az esetben, ha minden módszert kipróbált, hogy elalvás nélkül ébren tudjon későn tanulni, de még mindig nincs hatása, akkor szervezete valószínűleg túl fáradt. Ilyenkor az álmosság elleni küzdelem legjobb módja, ha azonnal lefekszel. Aludhat 15-30 percig. Ébredés után éberebb és koncentráltabb leszel.
Érdemes egy rövid 30 perces szunyókálást, hogy ébren tartsa elméjét, ahelyett, hogy későig ébren maradna tanulni
A fentiekben megosztunk veled néhány módszert, amellyel elalvás nélkül maradhat fenn a tanuláshoz . Ezek a módszerek mind nagyon egyszerűek és könnyen megvalósíthatók. Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segít a diákoknak abban, hogy javítsák esti tanulmányaikat, és ezáltal sok jó eredményt érjenek el.
Módot keres, hogy ébren maradjon, mert több tucat leckék várnak rád. Íme olyan módszerek, amelyekkel elalvás nélkül maradhat fenn a késői tanulás során, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia.
A sötét karikák burgonyával való elhalványítására vonatkozó utasítások egyszerűek, könnyen megvalósíthatók, és jelentősen megtakaríthatnak otthon. Nézd meg most!
Bizonyára sokan tapasztaltunk már sötét karikákat a szemünk alatt késő esti ébrenlét után. Miért kell tehát ébren lenni késő este, és hogyan lehet leküzdeni ezt a helyzetet?
Miért kell későn ébren lenni, hogy gyorsan nőjön a szakálla? Egy éjszakai késői ébrenlét után jó néhány férfi gyakran észreveszi, hogy a szakálla a szokásosnál gyorsabban nő. Miért nő tehát gyorsan a késő esti ébrenlét, és hogyan lehet ezt a helyzetet leküzdeni?
A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
Valószínűleg nem sokan hallottak a megtört szív szindrómáról. Ez egy átmeneti szívbetegség, amely néhány nap vagy néhány hét után elmúlik, de könnyen összetéveszthető más szívrohamokkal és szívbetegségekkel. Ismerkedjünk meg a megtört szív szindrómával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A rendkívül gyenge immunrendszerű újszülöttek minden szülő gondja. A forró nyár lázba hozza a babákat, de sok szülő elgondolkodik azon, hogy a lázas babáknak érdemes-e fürödni.
A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!
Bár a koleszterint gyakran rosszfiúnak gondolják, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
