Mit kell enni az emésztési zavarok megelőzésére?

Mi az emésztési zavar? Mit kell enni az emésztési zavarok megelőzésére? Az alábbi cikk segít megtalálni a választ minden ezzel az állapottal kapcsolatos problémára!

Az emésztési zavarok minden életkorban előforduló gyakori állapotok, amelyek a bélrendszer számára jótékony élelmiszerek kiválasztásával javíthatók. Mit kell tehát enni az emésztési zavarok megelőzése érdekében? Tudja meg az alábbi cikkből!

Mi az emésztési zavar?

Az emésztőrendszeri rendellenességek olyan szindrómák, amelyek az emésztőrendszer záróizomzatának rendellenes összehúzódása miatt jelentkeznek, ami hasi fájdalomhoz és a székletürítés megváltozásához vezet. Érthető, hogy az emésztési zavar a mikroflóra egyensúlyhiánya, amely a bélrendszerben diszbiózishoz vezet.

Az emésztési zavarok az emésztőrendszer záróizomzatának rendellenes összehúzódásai miatt jelentkeznek

Mi okozza az emésztési zavarokat?

Az emésztési zavaroknak számos oka lehet. Íme néhány gyakori ok:

• Helytelen táplálkozás: Túl sok zsíros étel, gyorsétterem, édesség vagy erjesztett ételek, szénsavas italok fogyasztása, egészségtelen élelmiszer-feldolgozás is lehet az oka Emésztőrendszeri rendellenességek egyes tünetekkel, mint például hasi fájdalom, puffadás, hasmenés ...
• Antibiotikumokkal való visszaélés: Ez az emésztési zavarok oka is, mert az antibiotikumok túlzott használat esetén az erős baktériumok elpusztulását okozzák, véletlenül elpusztítják a hasznos baktériumokat... Gyakori, mint a puffadás, székrekedés, gyomorégés , emésztési zavarok...
• Sok alkoholfogyasztás: Ha sok serkentőszert, alkoholt és dohányt tolerál, a szervezet nagy mennyiségű emésztőenzimet veszít. Ez a bél mikroflóra egyensúlyának elvesztését okozza. Nem csak, hogy nyálkahártya-károsodást és irritábilis bél szindrómát is okozhat. 
• Emésztőrendszeri betegségek: A gyomor-bél traktushoz kapcsolódó egyes betegségek, mint az akut vastagbélgyulladás, gyomorfekély, vakbélgyulladás, gyomorégés, asztma, cukorbetegség szintén az emésztőrendszer hibás működésének okai.

Emésztési zavarok okai

Mit kell enni az emésztési zavarok megelőzésére?

Az emésztés folyamata azonnal megkezdődik, amint lenyeljük az ételt, ekkor az emésztőrendszer lesz a felelős az étel kisebb részekre bontásáért, hogy a szervezet könnyebben felszívódjon. Ezért az emésztőrendszer jobb működése érdekében célszerű olyan ételeket választani, amelyek alkalmasak a tápanyagok átalakítására. Mit kell tehát enni az emésztési zavarok megelőzése érdekében? Íme néhány javaslat, amelyet meg kell fontolnia:

• Banán: Gazdag káliumtartalmával a banán segít kompenzálni a kálium- és elektrolitveszteséget, ha hányás és kiszáradás lép fel a sok székletürítés miatt. A banán ráadásul rostban is gazdag, így segít felszívni a bélben lévő összes felesleges folyadékot, és egyensúlyt teremt a bél mikroflórájában, javítva a székrekedést.
• Ananász: Az ananászban található bőséges rosttartalom elősegíti a fehérje felszívódását a szervezetben. Innentől kezdve segít csökkenteni az olyan tüneteket, mint a puffadás, emésztési zavar, puffadás...
• Édesburgonya: Ez a gyökérzöldség nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, rostot és szénhidrátot tartalmaz. Az édesburgonya fogyasztása nemcsak elősegíti a bélrendszer egészségét, javítja az emésztési zavarokat, hanem segít a gyomor- és nyombélfekély kezelésében is... 
• Joghurt: Ez egy olyan étel, amelyet nem szabad kihagyni az emésztési zavarok megelőzése érdekében ennivalók listájából. Mivel a joghurt összetétele probiotikumokat és nagy mennyiségű hasznos baktériumot tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztőrendszer ritmikusabb működését, erősítik az immunrendszert. A joghurt különösen hatékony a székrekedés, hasmenés, emésztési zavarok enyhítésében... 
• Avokádó: A magas rost- és egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag avokádó javítja az emésztőrendszer, valamint az epehólyag, a hasnyálmirigy és a máj működését. Az avokádó fogyasztása segít a béta-karotin A-vitaminná alakításában is, amely elengedhetetlen az emésztőrendszer nyálkahártyájához.
• Alma: C-vitaminban, oldható és oldhatatlan rostban gazdag gyümölcs. Ezért az alma fogyasztása segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből, csökkenti a székrekedés és a puffadás kockázatát. Ugyanakkor elősegíti az ellenállóképesség növeléséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok biztosítását, valamint a szervezet általános egészségi állapotának javítását. 
• Teljes kiőrlésű gabonák: Ez az étel rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így elősegíti a belek gördülékenyebb működését. Ezáltal csökkenti a székrekedés kockázatát, javítja az emésztési zavarok tüneteit. 
• Gyömbér: Gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően a gyömbér nagyon hatékonyan javítja a hasi puffadást és az emésztési zavarokat. Emellett a gyömbér segít elűzni a hányingert, gyomorgörcsöt is.
• Fehér hús: Bár a vörös hús tápanyagokban gazdag, nagyon könnyen puffadást okoz, és nehezen emészthető. Ezért, ha emésztési problémái vannak, váltson fehér hús, például csirke, hal fogyasztására, hogy az emésztőrendszer jobban működjön. 

Mit kell enni az emésztési zavarok megelőzésére?

Néhány probléma, amelyre az emésztési zavarokkal küzdőknek figyelniük kell

Az emésztőrendszer javítása érdekében az emésztőrendszer számára jótékony ételek fogyasztása mellett a következő kérdésekre is oda kell figyelni, hogy szervezete gyorsan helyre tudjon állni és egészsége biztosítva legyen: 

• Ésszerű étrend, élelmiszer kell, hogy biztosítsa az élelmiszer-biztonságot és higiéniát, enni főtt és inni forrón, és egyáltalán nem szabad ritka vagy nyers ételeket fogyasztani.
• Egyél több zöld zöldséget, gyümölcsöt, csökkentsd a húsfogyasztást, ne egyél sok zsíros ételt, gyorséttermet. Ezenkívül az emésztőenzimek segítségével hasznos baktériumokat biztosíthat a bélrendszer gyorsabb stabilizálásához. 
• Igyunk elegendő vizet, a szűrt víz mellett káliumban és magnéziumban gazdag ásványvizet is adhatunk hozzá. Minimalizálja az alkohol, a dohányzás, a stimulánsok, a szénsavas italok használatát. 

A fentiekben megoszthat néhány információt arról, hogy mit kell enni az emésztési rendellenességek megelőzése érdekében. Reméljük, hogy további hasznos ismeretekkel segítünk ebben a témában.