A koleszterin mutatók rendkívül fontosak az egészség szempontjából. Ezek beszédes számok, amelyek az Ön egészségét mutatják, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára figyelmeztetnek.
A koleszterin mutatók rendkívül fontosak az egészség szempontjából. Ezek beszédes számok, amelyek az Ön egészségét mutatják, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára figyelmeztetnek.
A jó koleszterinszint fenntartása nagyszerű módja annak, hogy megőrizze szíve egészségét, és csökkentse a szívbetegség vagy a stroke kockázatát. Három koleszterinszám jelzi egészségét, és nem minden koleszterinszám rossz. Ennek jobb megértéséhez ismerje meg a koleszterinindikátorokat és azok jelentését az alábbi megosztó cikkben.
A koleszterin fajtái
A koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát jelzi
A koleszterinnek három fő típusa van: alacsony sűrűségű lipoprotein (alacsony sűrűségű lipoprotein)-LDL, nagy sűrűségű lipoprotein (nagy sűrűségű lipoprotein)-HDL és általános koleszterin. A koleszterin mindhárom típusa befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha LDL-szintje 129 mg/dl vagy kevesebb, és összkoleszterinszintje 200 mg/dl-nél kisebb, tovább kell csökkentenie az általános és az LDL-koleszterinszintet. A szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében a HDL-nek 60 mg/dl-nek vagy magasabbnak kell lennie; Ha a mért érték 40 mg/dl vagy alacsony a férfiaknál, 50 mg/dl vagy alacsonyabb a nőknél, a szívbetegség kockázata nő.
HDL jelentése
Minél magasabb a HDL-koleszterinszint, annál kisebb a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kockázata
A HDL-koleszterin jelentősen befolyásolja egészségét. Ha túl sok LDL- vagy összkoleszterin van a vérében, felhalmozódnak az artériák falán, és egy plakk nevű anyagot hoznak létre. Idővel a plakk megkeményedik, szűkíti az erek áthaladását, és korlátozza a szív és az agy véráramlását.
Ezzel szemben a HDL megtisztítja a vért és az artériákat azáltal, hogy az LDL-hez és az összkoleszterinhez kötődve elpusztítja azokat a májban. Ez jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Tartsa fenn a jó koleszterinszintet
Az étrend befolyásolja a vér koleszterinszintjét
Ha LDL- és összkoleszterinszintje az elfogadható tartományon belül van, akkor egészsége biztonságos tartományon belül van. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) megjegyzi, hogy a magas koleszterinszint könnyen okoz elhízást. Ezért ennek az ideális indexnek a fenntartásához rendszeresen kell gyakorolnia.
Az étrend nagymértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Kerülje a telített zsírokat, például a vörös húst, a magas zsírtartalmú tejtermékeket, a tojást és a növényi olajokat. A magas koleszterintartalmú élelmiszerek , valamint a rossz transzzsírok, amelyeket nem szabad enni, többek között a sütemények, sütemények, sütemények, chipsek és kekszet. Ezenkívül vegyen fel étrendjébe koleszterincsökkentő ételeket, például halakat, például tonhalat, lazacot, laposhalat és tőkehalat. Omega-3 zsírsavakat, egészséges zsírokat tartalmaznak. Ezenkívül hetente legalább 5 napot 30 percig kell gyakorolnia.
Növeli a HDL-t
A magas HDL-szint fenntartása segít stabilizálni a koleszterinszintet, korlátozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Számos módszer létezik a HDL növelésére, például testmozgás a fogyás érdekében, a dohányzás abbahagyása stb. A testmozgás körülbelül két hónap alatt akár 5%-kal is növeli ezt a koleszterinszintet felnőtteknél. Azok a dohányosok, akik leszoknak, 10%-kal növelhetik HDL-szintjüket. Ha a fentiek még mindig nem elegendőek ahhoz, hogy a HDL-t az ideális szintre emeljék, akkor szükség lehet koleszterin-gyógyszerre a HDL-szint gyorsabb emeléséhez.
Huong
Forrás: Livestrong
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
