Az életkor előrehaladtával az öregedés növekszik, így az idősek csontsűrűsége is csökken. Az idősek törékeny törésének leküzdéséhez megfelelő kalciumpótlásra van szükség. Tehát milyen kalciumot kell inni az időseknek, és hogyan kell helyesen inni?
A kalcium az idősek számára nagyon fontos, az idősek kalciumpótlása még fontosabb. Tehát milyen kalciumot kell inni az időseknek, és hogyan kell helyesen inni, tanulja meg az alábbi cikkből.
Miért van szükségük az időseknek kalcium-kiegészítőkre?
Milyen kalciumot szedjenek az idősek és hogyan igyák megfelelően?
Időseknél számos oka lehet annak, hogy a kalcium felszívódása csökken, a kalcium kiválasztódás fokozódik, aminek következtében a szervezetben a teljes kalcium mennyisége csökken. A kalciumhiány és az idős kor előrehaladtával a csontsűrűség fokozatosan csökken, ami csontritkuláshoz vezet.
Az oszteoporózis egy szisztémás betegség, amelyet főként a csontsűrűség csökkenése jellemez, ami a csontszövetek szerkezetének felbomlását okozza. Még enyhe ütés is törésekhez vezethet. A leggyakoribb törési helyek a csuklócsontok, a gerinccsontok és a combcsontok.
A csontritkulás súlyos következményekkel jár a betegek számára, nemcsak a gazdasági terhek, hanem a lelki veszteségek tekintetében is. A csontritkulás magas kockázatának kitett alanyok a menopauza előtti és posztmenopauzás nők , általában 50 év felettiek.
A kalcium fontos ásványi anyag a szervezet csontfejlődési folyamatában. A szervezetben a kalcium mennyisége a tömeg körülbelül 1/3-át teszi ki, és 98%-a a csontokban és a fogakban található. Ezért a kalcium fontos és szükséges elem az erős és egészséges csontváz kialakulásához.
Ezért az idősek kalciumpótlása szükséges a csontritkulás megelőzésére. De hogy az idősek milyen kalciumot igyanak és hogyan igyák megfelelően, az sokakat érdekel.
Kalcium-kiegészítők idősek számára
Amellett, hogy megtanuljuk, milyen kalciumot igyanak az idősek, az idősek kalcium pótlására a rendelkezésre álló, kalciumban gazdag és könnyen felszívódó élelmiszerekkel is kiegészíthetjük a kalciumot. A kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
Kalciumban gazdag ételek
A kalcium-kiegészítők mellett D-vitaminra is szükségünk van a kalcium felszívódásának maximalizálásához. D-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint például: tojássárgája, lazac, állati máj.
Emellett az idősek reggelente edzenek, így a szervezet több D-vitamint tud szintetizálni a nap hatására. Emellett a fehérjében gazdag élelmiszerek, mint például a hús, tojás, hal stb., nagyon jók a felszívódáshoz, de mértékkel kell enni. Mert a túl sok fehérje kalciumürítéshez vezethet.
Azokban az esetekben, amikor a kalcium- és D-vitamin-kiegészítők nem javulnak, kalcium-kiegészítők adhatók gyógyszerrel. A szájon át szedhető tablettákkal történő kiegészítést egyeztetni kell, és az orvos által előírt adagban kell bevenni. Semmiképpen ne használja önkényesen, hogy elkerülje a felesleges kalciumot, és olyan betegségekben szenvedjen, mint a vesekő , hólyagkő, ...
A legjobb 6 típusú kalcium-kiegészítő idősek számára
51 éves kortól és idősebb kortól az átlagos kalciumszükséglet 1200 mg/nap. A természetes élelmiszerek kalciumtartalma csak részben teljesül, az időseknek több kalciumra van szükségük élelmiszerekből, funkcionális élelmiszerekből (ételkiegészítőkből) vagy kalcium-kiegészítőkből.
Tehát milyen kalciumot szedjenek az idősek? Az alábbiakban felsoroljuk a top 6 gyógyszert, kalcium-kiegészítőt időseknek, sok orvos által ajánlott.
Kirkland kalcium kiegészítő időseknek 600mg + D3
Az idősek gyakran követnek el hibákat a kalcium-kiegészítők használata során
A kalcium-kiegészítők használata az idősek számára alapvető kérdés, ezért az időseknek szem előtt kell tartaniuk ezt a helyes tudatosságot. A kalciumpótlással kapcsolatos néhány tévhitet módosítani kell, például:
Ezek téves nézetek, amelyek súlyos kalciumhiányt okoznak. A csontok erős megőrzésének legjobb módja a rendszeres kalcium-kiegészítők, az ütemterv és az utasítások szerint.
Az idős embereknek számos oka van annak, hogy a kalcium felszívódása csökken, és gyakran csontritkuláshoz vezet. Ezért az idősek kalciumpótlása nagyon szükséges. A legegyszerűbb módja a kalcium pótlása a napi étkezés során elérhető élelmiszerekkel.
Ha a kalcium táplálékkal történő kiegészítése még mindig nem elegendő, forduljon orvosához tanácsért és megfelelő gyógymódokért. Remélhetőleg a "Milyen kalciumot igyanak az idősek és hogyan igyanak megfelelően?" segít jobban megérteni az időseknek szánt kalcium-kiegészítőket.
A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.
Az elsődleges meddőség sok pár számára aggaszt, ami megnehezíti a gyermekvállalást. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi az elsődleges meddőség és hogyan kell kezelni.
A gyermekek nagyon fogékonyak a száraz szem betegségre, ha szüleiket nem gondozzák megfelelően, nem táplálják, nem rendelkeznek a szükséges ismeretekkel a gyermekek szemszárazság jelenségéről.
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.
