Milyen előnyei vannak a futásnak? A futás 6 hatása minden nap

Milyen előnyei vannak a futásnak? Mindenki tudja, hogy a futás nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljön és javítsa a hangulatát. A kocogás azonban jótékony hatással lehet a test szinte bármely részére.

A futás minden korosztály számára megfelelő sport, mert nagyon egyszerű és könnyen gyakorolható. Milyen előnyei vannak tehát a futásnak? Íme a mindennapi futás előnyei, amelyekről nem biztos, hogy tud.

Tudnivalók a futással kapcsolatban 

A kocogás a folyamatos, egyenletes és lassú tempójú futás vagy ügetés egy formája. Sokkal lassabb, mint a futás, de gyorsabb, mint a séta. A futás fő célja a tempó fenntartása anélkül, hogy a testet túlzottan megterhelné. A kocogás általában kevesebb energiát fogyaszt, és hosszabb ideig segít fenntartani.

A kocogás azok számára a legmegfelelőbb, akik nem szeretnek szigorú fitneszkúrákat folytatni. A futásra és maratonra készülő emberek szeretnek futni, hogy növeljék az állóképességet és felkészítsék a testet.

A futás számos előnnyel jár a szervezet számára

Milyen előnyei vannak a futásnak?

A szív egészségének javítása

Milyen előnyei vannak a futásnak? Számos tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszer, beleértve a szívet, a tüdőt és az ereket, azok a szervek, amelyek a legtöbbet profitálnak a futásból. Edzés közben a szervezet a pulzusszám és a légzésszám növelésével reagál, hogy megfeleljen a tevékenység követelményeinek. A cél az, hogy továbbra is oxigéndús vérrel látják el a dolgozó izmokat, hogy azt energiára használják fel. Ez a növekedés lehetővé teszi a salakanyagok, például a szén-dioxid eltávolítását is a szervezetből. 

Milyen előnyei vannak a futásnak? Segít megerősíteni a csontokat

A futás az izomerőn és az állóképességen kívül a csontsűrűséget is befolyásolja. A csontokban található ásványi anyagok mennyiségét csontsűrűségnek nevezzük. A nagyobb csontsűrűség növeli a csont szilárdságát. A rendszeres futás lengésekkel kapcsolatos hatásairól a vizsgálatok kimutatták, hogy elősegítik a csontsűrűség kialakulását. Ebből arra lehet következtetni, hogy a futás javítja a csontok egészségét és csökkenti a csontkopásos betegségek, például a csontritkulás kialakulásának kockázatát .

Fogyás elősegítése

Ha sok zsírt és cukrot fogyasztunk, de nem égetjük el, a felesleges energia nagy részét a szervezet zsírként raktározza el.

Milyen előnyei vannak a futásnak? Segít a fogyásban

Milyen előnyei vannak a futásnak? A fogyáshoz a naponta elfogyasztott kalóriák számának többnek kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák számának. A kocogás segít fenntartani az energiaegyensúlyt, így a szervezet eltávolítja a testzsírt, hogy stabil energiát biztosítson. Az olyan sportok, mint a futás, jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el, és így elősegítik a fogyást.

Milyen előnyei vannak a futásnak? Csökkentse a betegségek kockázatát

Ezzel együtt a futás javíthatja a szív- és érrendszer egészségét, valamint az izom- és csonterőt. Kimutatták, hogy a kardiovaszkuláris fittség fenntartása csökkenti bizonyos szívbetegségek kockázatát; mint például a szívkoszorúér- betegség és a stroke. A rendszeres testmozgás elősegíti az erős izmok és csontok felépítését, csökkentve az izom- és csontsorvadásos betegségek kockázatát.

A futás segít jobban aludni

A vietnamiak körülbelül egyharmada nem alszik eleget rendszeresen. Kimutatták, hogy a napközbeni futás javítja a felnőttek alvását és időtartamát. Az elégtelen pihenés másnap letargiához és fizikai inaktivitáshoz is vezethet.

A rendszeres kocogásnak számos előnye van az általános egészségre nézve. Az intenzitás és a futási idő azonban fontos. Ha futni tervez, ne fuss lefekvés előtt három órán belül.

A futás segít jobban aludni

A futás hatása javítja a hangulatot

A kocogás hormonokat szabadít fel, amelyek javíthatják a hangulatot. Ezenkívül a kocogás segít a depresszió elleni küzdelemben és növeli a kognitív képességeit. Sok ember számára a futásból származó erőnlét javíthatja a munkateljesítményt. Tehát nem csak a hangulatod javul a futástól, hanem az összes fizikai változás az önbizalmadat is növelheti.

Mire jó a kocogás , a fenti cikkben szereplő tartalommal, remélem, láttad a futás gyakorlati előnyeit. Ez egy nagyszerű sport az Ön számára. Bár a futásnak számos előnye van, nem szabad túl sokat gyakorolni.


Leave a Comment

A légsütő mindennapi használata jót tesz az egészségnek?

A légsütő mindennapi használata jót tesz az egészségnek?

A légsütő napjaink főzőkészüléke, és sok más divatos trendtől eltérően valóban jót tesz az egészségnek. Nézzük meg ezt a cikkben található aFamilyToday Blog segítségével.

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.

A chili férfi gyógymódjai, amelyeket nem mindenki ismer

A chili férfi gyógymódjai, amelyeket nem mindenki ismer

A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!

Módszerek a neuraszténia javítására, a memória javítására

Módszerek a neuraszténia javítására, a memória javítására

Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.

Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?

Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?

Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.

Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében

Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében

A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.

Kérdés: Egyél papayát éjszaka?

Kérdés: Egyél papayát éjszaka?

A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.

A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben

A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben

Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.

Válaszoljon a kérdésre: Mi a hatása a kenyérgyümölcs leveleinek?

Válaszoljon a kérdésre: Mi a hatása a kenyérgyümölcs leveleinek?

A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!

Milyen betegségre utalnak a vízszintes csíkok a körmökön?

Milyen betegségre utalnak a vízszintes csíkok a körmökön?

A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.

Akut nasopharyngitis: okok és kezelés

Akut nasopharyngitis: okok és kezelés

Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!

Milyen típusú vérnyomásmérőt vegyek?

Milyen típusú vérnyomásmérőt vegyek?

Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.

A torokfájás és a covid-19 megkülönböztetésének legegyszerűbb módja

A torokfájás és a covid-19 megkülönböztetésének legegyszerűbb módja

A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.

Túl káros az Efferalgan fájdalomcsillapító szedése? Mennyire biztonságos az adag?

Túl káros az Efferalgan fájdalomcsillapító szedése? Mennyire biztonságos az adag?

Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!

A körömgomba bétellevéllel való gyógyítása nem igazán hatékony?

A körömgomba bétellevéllel való gyógyítása nem igazán hatékony?

A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.

Mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki gerincben? Amire a kezelés során oda kell figyelni

Mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki gerincben? Amire a kezelés során oda kell figyelni

A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?

Hatékony-e a vestibularis betegségek diagnosztikus kezelése?

Hatékony-e a vestibularis betegségek diagnosztikus kezelése?

A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.

6 egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlat

6 egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlat

A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.

Tapasztalja meg minőségi teljes testes masszázsfotel vásárlását

Tapasztalja meg minőségi teljes testes masszázsfotel vásárlását

A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.

Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt? A függőágyban fekvő terhes nők hatással vannak a magzatra?

Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt? A függőágyban fekvő terhes nők hatással vannak a magzatra?

Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság Vietnamban nagy arányban előforduló betegség. Az éjszakai vakság örökletes? Ez a kérdés sok emberben felmerül, amikor általában az éjszakai vakságról és különösen a szenvedőkről beszélnek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtalálja a legpontosabb választ erre a problémára!

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

A vesekő nem különös betegség. Ez rendkívül veszélyes betegség, ha nem észlelik időben és nem kezelik azonnal. Tehát mik a vesekő okai, hogyan kell ellenőrizni a veseköveket, hogyan kell kezelni a betegséget, olyan kérdések, amelyek sok beteget érdekelnek.

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

A vesekőben szenvedőknek olyan tudományos étrendet kell követniük, amely javítja táplálkozási egészségüket és minimálisra csökkenti a kövek kialakulását a szervezetben. Tehát a veseköveknek tejet kell inniuk?

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

A korai magömlés a szexuális gyengeség számos tünete közül az egyik. A betegség nehézségeket és gondokat okoz a harcban lévő betegeknek

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.