Miért nem egyenlő a két fenék? Meg lehet javítani?

Mindenkinek más a testalkata. Sokan azonban azt hiszik, hogy a két fenék nem egyenlő, az hiba. Akkor miért nem egyenlő a két fenék?

A tónusos , vonzó fenék sok ember álma, különösen a nők. De a fenék állapota, a fenék két oldala nem egyenlő, így a harmadik kör kevésbé kerek és kiegyensúlyozatlan. Ez egy nagy akadály, ami miatt sok nő félénknek érzi magát, amikor szexi ruhákat visel. Az alábbi cikkben megtudjuk, miért nem egyenlő a két fenék, és hogyan lehet ezt javítani! 

Miért nem egyenlő a két fenék? 

Az egyenlőtlen fenék gyakran a csípőcsont alatti lábnyúlványban fordul elő. Ebben a helyzetben a bőr szorosan kapcsolódik a combcsonthoz, így a csípő homorú lesz. Ha meg szeretné tudni, hogy a fenék miért nem egyenlő, figyelembe vehet néhány gyakori okot, például: 

Csontozat 

A beesett fenék általában jobban észrevehető a szélesebb csípőcsontokkal rendelkező vagy magasabb embereknél. A magasság növeli a combcsont fejét a csípőgödörig, és rés keletkezik, amely a bőr visszahúzódását okozza. Minél vékonyabb a test, annál könnyebben felismerhető ez az állapot. 

A zsír eloszlása 

A test egyes területein történő felhalmozódás az egyes személyek genetikai és hormonális képességeitől is függ. Az egyenlőtlen fenékkel rendelkező embereknél kevesebb zsír raktározódik el ezen a területen, nem elég ahhoz, hogy "megtöltse" az üregeket. 

A zsír eloszlása ​​nem egyforma, ezért a fenék két oldala nem egyenlő 

A rossz életmód miatt 

Bár a besüllyedt fenék okai legtöbbször születéstől származnak, sokan vannak olyanok is, akiknek rossz életmódjuk miatt van besüllyedt fenekük : Sok ülés, gerincferdüléssel, púpos állás, ... Ez okozza a zsír mennyiségét a bőrön. a fenék mindkét oldala fokozatosan eltűnik, egyenlőtlenül oszlik el. 

Tényezők, amelyek miatt a két fenék nem egyenlő 

Miért nem egyenlő a két fenék? A fenti közvetlen okok mellett nem hagyhatja figyelmen kívül azokat a tényezőket sem, amelyek a két fenék egyenlőtlen kialakulását okozzák, amelyek a következők: 

• Csípő szélessége;
• A combcsont fejének mérete;
• A medence egy része, a csípőcsont közötti távolság;
• A combnyak hossza;
• zsíreloszlási arány;
• Az izomtömeget.

Ezek a tényezők határozzák meg a fenék alakját, az izom és a zsír mennyiségét a fenékben. Ahogy az emberek öregszenek, a bemélyedések egyre hangsúlyosabbak lesznek. 

Hogy miért nem egyenlő a két fenék, az sok különböző tényezőtől függ 

A fenék két oldalának leküzdésére irányuló gyakorlatok nem egyenlőek 

Miután megtudták a választ arra a kérdésre: "Miért nem egyenlő a két fenék?", sokan elgondolkodnak: "Leküzdhető-e az üreges fenék ? ". Valójában ezt a jelenséget nem tudod teljesen leküzdeni, de 70%-kal javulhatsz a következő farizom gyakorlatoknak k��szönhetően:

Tűzcsapok 

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy serkentse a külső comb, a csípő és a külső fenék izomzatának fejlődését. Csinál: 

• 1. lépés: Térdelj a sima padlóra, kezed a földön, a lábak és a karok vállszélességben. 
• 2. lépés: Emelje fel az egyik lábát úgy, hogy az 90 fokos szöget zárjon be a forgó lábbal, és tartsa behajlítva a térdét. 
• 3. lépés: Lassan lélegezzen ki, és tartsa a pózt 10 másodpercig, majd engedje le.
• 4. lépés: Csináld ugyanezt a másik lábbal is, mindegyik lábat kb. 10-15 alkalommal végezzük.

Álló Kickback Lunges 

Ez a gyakorlat segít megőrizni a test stabilitását, nagy nyomást gyakorolva a combra és a fenékre. 

Csinál: 

• 1. lépés: Egyenesen állj fel, kezed összekulcsolva, és 10 cm-re a mellkastól. 
• 2. lépés: Lélegezzen be, és emelje fel a jobb térdét a mellkas szintjére. 
• 3. lépés: Lélegezzen ki, és tegye hátra a jobb lábát, és engedje le az egész testét. 
• 4. lépés: Győződjön meg arról, hogy a jobb térd nem érinti a padlót, és tartsa 10 másodpercig. 
• 5. lépés: Továbbra is emelje fel a jobb térdét a mellkas szintjéig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. 
• 6. lépés: Végezze el ugyanezt 10-15 alkalommal mindkét lábával. 

Az álló Kickback Lunges segít javítani a fenék egyenetlenségeit

Guggolás

Amikor a fenék üregének gyógyítására és a combok tonizálására szolgáló gyakorlatokról van szó, nem lehet megemlíteni a guggolás gyakorlatot . 

Csinál: 

• 1. lépés: Álljon egyenesen, a lábak szélesebbek, mint a vállszélesség, és körülbelül 45 fokkal kifelé. 
• 2. lépés: Lélegezzen ki, és lassan engedje le a testét, de a hátát tartsa egyenesen. 
• 3. lépés: Lélegezz be és állj fel.
• 4. lépés: Ismételje meg ezt a mozgást folyamatosan 10-15 alkalommal. 

Oldalsó kitörések 

A Lunges gyakorlat egyik másik változata a Side Lunges. Edzés közben ügyeljen arra, hogy minden lábujja előre nézzen. 

Csinál: 

• 1. lépés: Álljon egyenesen, nyújtsa ki a lábát. 
• 2. lépés: Koncentrálj a jobb lábra, engedd le az egész testet, hogy a bal láb egyenes legyen.
• 3. lépés: Álljon egyenesen, stabilizálja a súlypontot mindkét lábában. 
• 4. lépés: Ismételje meg ezt a mozgást 10-15 alkalommal folyamatosan. 

A Side Lunges edzés nagyon jót tesz az egészségnek

Remélhetőleg a fenti cikkben válaszolt a kérdésre: " Miért nem egyenlő a két fenék ?". Végezze rendszeresen a fenti gyakorlatokat, hogy javítsa gyengeségeit!