A mai társadalomban a túlgondolt szindróma fokozatosan népszerűvé válik minden korosztály körében. Bizonyára sokan kíváncsiak, mi az a túlgondolkodás? Mik a túlgondolkodás tünetei? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Tehát mi az a túlgondolás szindróma? Milyen gyakran tapasztalja, hogy sok időt tölt a múlt vagy a jelen témáján való gondolkodással és töprengéssel? Ha állandóan aggodalmakba merül, megkérdőjelezi magát egy-egy tettével vagy döntésével kapcsolatban, itt az ideje, hogy megtudja, nem szenved-e túlgondolkodástól vagy túlgondolkodástól.
Mi az a túlgondolás szindróma?
A túlgondolkodás szindróma arra az állapotra utal, amikor túl sokat vagy szükségtelenül gondolkodunk. A túlgondolt emberek folyamatosan gondolkodnak, hánykolódnak, és fájdalmas érzéseik lehetnek önmagukkal kapcsolatban.
Ez a folyamat egy folyamatos folyamat, amely magában foglalhatja a tettekkel, döntésekkel vagy magukkal a gondolatokkal kapcsolatos kínzó érzéseket, most és a múltban.
Minden korosztály szenvedhet a túlgondolástól, és a túlgondoltság állapotába kerülhet. Ennek az állapotnak az okai gyakran változatosak, és szorosan kapcsolódnak pszichológiai problémákhoz, például pszichológiai traumákhoz, állandó szorongáshoz vagy felnőttkori figyelemhiányos szindrómából (ADHD ) erednek .
Mi az a túlgondolás szindróma?
A túlgondolkodás megnyilvánulásai
A túlgondolt emberek egyik jellemzője, hogy állandóan gondolkodnak és megkérdőjelezik magukat. Ez lehet csak egy múló gondolat, vagy egy állandó gondolat a fejben.
A szenvedő sok időt tölt azzal, hogy a fejében folyó gondolatok forrását és okát keresse. Nehezen tudják kontrollálni saját gondolataikat.
Ráadásul a túlgondolt emberek gyakran szkeptikusak saját döntéseikben vagy tetteikkel szemben, mindig attól tartanak, hogy hibákat követhetnek el. Ezért gyakran különös figyelmet fordítanak a részletekre, igyekeznek elolvasni a gondolatokat és megmagyarázni mások velük szembeni cselekedeteit.
Másrészt a túlgondolkodás akkor is fennállhat, ha aktív vagy, például játszik, dolgozik vagy lefekszik. Emiatt gyakran fáradt lesz, étvágytalan lesz vagy hánykolódik, és nehéz lesz elaludni.
A túlzott gondolkodás szokása megnehezíti az elalvást
Annak megállapítására, hogy túlgondolt-e, megpróbálhatja megválaszolni a következő kérdéseket, amelyeket David A. Clark pszichológus mentális egészségi tesztjéből vettek át:
A fenti kérdéssor kitöltése után, ha a fenti esetek többségére igennel válaszolt, nagy eséllyel Ön túlgondolkodásra hajlamos ember.
A túlgondolkodás kárai
A túlzott gondolkodás legnyilvánvalóbb megnyilvánulása a negatív hangulat és a mentális kimerültség. A túlgondolt emberek gyakran folyamatosan megkérdőjelezik magukat. Innentől kezdve gyakran értékelik és negatív megjegyzéseket tesznek tetteikhez és döntéseikhez.
Emellett a túl sokat gondolkodó emberek más mentális rendellenességekben is szenvedhetnek, mint például a depresszió , az alvászavarok vagy a rossz alvás, az étkezési zavarok , a stimulánsoktól és az alkoholtól való függőség. Ha ez az állapot beavatkozás nélkül is fennáll, a szenvedő depresszióssá válhat.
Másrészt a túlgondolt emberek nehezen tudják leküzdeni a pszichológiai traumákat és az érzelmi sokkot. Gyakran szkeptikusak és megfontolják a körülöttük lévők cselekedeteit. Ez hátrányosan befolyásolhatja a mindennapi életet és a kommunikációt.
Egyes tanulmányok azt is megjegyezték, hogy a túlzott gondolkodás a prefrontális kéreg túlműködését okozhatja, ami befolyásolja a kreativitást és a problémamegoldó készségeket.
Bár a túlgondolkodásnak számos káros hatása van, ez nem krónikus betegség, hanem lelki szokás. Ha a szenvedő időben beavatkozást, gondozást és támogatást kap családjától és barátaitól, a túlgondolkodás szindróma teljesen leküzdhető.
A túlzott gondolkodási szokás befolyásolja a társas kapcsolatokat
Hogyan lehet legyőzni a túlgondolkodást
Vedd észre, hogy túl sokat gondolkodsz
Helen Odessky klinikai pszichológus szerint könnyen összetévesztünk a túlgondolkodás és a probléma megoldásán való gondolkodás között. Itt a probléma megoldásának aktusa a megoldásról való gondolkodás. Míg a túlgondolás az, amikor a gondolataid az aktuális probléma körül forognak.
Ezen túlmenően egy másik fogalom, amelyet gyakran összekevernek, az önreflexió. Az önreflexió az, amikor pozitív módon ismerkedsz meg önmagaddal, nem ideértve a negatív ítéletet, hogy új perspektívát találj magadról.
Éppen ellenkezőleg, a túlgondolkodás miatt rossz gondolatok alakulnak ki önmagadról, amelyeket nehéz kontrollálni.
Találd meg az okot
A múltbeli döntések megbánása vagy a saját képességei miatti aggódás stresszt okozhat, és elkezdhet túlgondolni. Abban az időben nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségét is befolyásolhatja olyan megnyilvánulások, mint a fejfájás, álmatlanság vagy fáradtság, étvágytalanság.
Ha megtudja, mi késztet arra, hogy gondolkodjon, majd aktívan kontrollálja magát, és korlátozza magát, hogy ugyanabba a helyzetbe kerüljön, segít kontrollálni a gondolatait. Ha nem tudja elkerülni ezeket a helyzeteket, legalább éberebb lesz ezekre az ingerekre.
Változó felfogás
Fontos, hogy könnyebben összpontosítsd gondolataidat a dolgok negatív oldalára. Mert agyunk úgy van felépítve, hogy felismerje és figyelmeztesse a figyelmet igénylő veszélyeket.
Ezért megváltoztathatja azt, ahogyan látja és pozitívabb irányba értelmezi a helyzetet. Összpontosítsa figyelmét a dolgok jó oldalára. Innentől kezdve új szemszögből nézzük a környező problémát, és új, optimálisabb és hatékonyabb megoldást találunk.
A pozitív dolgokra való összpontosítás új perspektívát ad a problémákra
Fent egy cikk található az aFamilyToday Blogról a túlgondolt szindrómáról . Remélhetőleg a cikk segítségével megtudhatja az alapvető információkat ebben a témában. A túlgondolkodás szindróma a túlzott gondolkodás feltétele, ez egy olyan szokás, amelyen változtatni tudunk. Ne feledje, hogy a valóság nem olyan rossz, mint gondolná, a gondolatok fontos tényezői a helyzet tapasztalatainak meghatározásában. A gondolkodás irányának megváltoztatása hozzá fog járulni ahhoz, hogy új perspektívát kapjunk egy kérdésben.
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
Az otthoni fogfehérítés ugyanolyan biztonságos, mint a klinikán? Olvassa el figyelmesen az alábbi cikket, és megkapja a választ erre a kérdésre.
Az emberi szervezetben a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik. Tehát mi a kalcium szerepe a csontokban és az ízületekben, tudd meg ezt a cikket. Kalcium
A bőrrák a rák leggyakoribb típusa, általában a napsugárzásnak kitett bőrterületeken alakul ki. Mi a teendő, ha bőrrákja van, valamint ennek a betegségnek az oka és kezelése, sok ember kérdése.
A savas reflux megelőzése a legjobb módja e krónikus betegség kialakulásának kockázatának kiküszöbölésére. Íme 10 tipp, amely segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának esélyét és megelőzni a reflux súlyosbodását.
A nyár a légúti megbetegedések gyakoribbá válásának időszaka is. Ennek megelőzése érdekében aktívan gondoskodnia kell a légutairól, hogy megóvja saját és családja egészségét. Hogyan lehet tehát megvédeni a légutakat a kórokozóktól? A következő cikk megadja a választ.
A légúti betegségek nyáron gyakoriak. Tehát mi az oka ennek a jelenségnek? Ehhez az állapothoz aktívan kell gondoskodnia a testéről, hogy megvédje saját és családja légúti egészségét? Fedezzük fel a választ a következő cikk tartalmán keresztül.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
