Az Omega-3 egy zsírsav, amely fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és javításában. Az Omega-3 megfelelő időben és módon történő pótlása az élet meghosszabbításának kulcsa.
Az Omega-3 sok ember számára nem furcsa név, és az egyik nélkülözhetetlen tápanyag az emberi egészséghez. Azonban nem mindenki érti ennek a tápanyagnak a természetét és csodálatos felhasználását.
Az omega-3 telítetlen zsírsavak csoportja, amely 2 C, O, H elemből áll, az R-COOH szerkezet szerint. Három általános és egészséges zsírsav létezik, ezek az ALA, a DHA és az EPA. Ott:
Az Omega-3 szerepe a szív egészségében
Számos tanulmány bizonyította, hogy az Omega-3 különösen jótékony hatással van a szív egészségére, mivel azok, akik rendszeresen esznek omega-3-ban gazdag halat, ritkábban szenvednek szívbetegségben, mint az átlagemberek. Pontosabban, a DHA és az EPA képes csökkenteni a rossz koleszterint és regenerálni a prosztaglandint, hogy megakadályozza a vérlemezkék alvadását és a vérrögképződést, ezáltal javítva a vérkeringést. Ugyanakkor segít csökkenteni más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is, mint a magas vérnyomás, érelmeszesedés, vérzsír, aritmia, szívelégtelenség ...
Az omega-3-ak különösen fontosak a szív- és érrendszer számára
Az Omega-3 rendszeres pótlása 15%-kal csökkenti a halálozás kockázatát a koszorúér-betegségben, a stroke-ban és a szívrohamban szenvedőknél, akár 20%-kal azokhoz képest, akik nem szednek Omega-3-kiegészítőket.
A szakértők elárulják, hogyan kell megfelelően és eléggé pótolni az omega-3 zsírsavakat
Bár fontos szerepet játszik az egészségben, a szervezet nem képes önmagában szintetizálni az Omega-3-at, hanem kívülről kell kiegészítenie. Az American Heart Association (AHA) ajánlásai szerint azok a felnőttek, akiknek nem volt szív- és érrendszeri betegségük, kiegészíthetik a tengeri halakból származó Omega-3-at napi 0,5-1,8 grammal; A növényi alapú omega-3 (ALA) körülbelül 1,5-3 g/nap. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél nagyobb mennyiségű omega-3 szükséges a kezelési hatás eléréséhez, magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott a napi 3 g-ot nem haladni.
A terhes nők és a gyermekek számára az Omega-3-kiegészítők különösen fontosak az agy fejlődéséhez és a szív- és érrendszer egészségének támogatásához. Közülük a DHA a legfontosabb tápanyag. A napi DHA-szükségleten felül a terhes és szoptató nőknek körülbelül 200 mg DHA-ra van szükségük. Különösen kisgyermekeknél szükséges az EPA és a DHA kombinálása napi 50-100 mg koncentrációban.
Az emberek kiegészíthetik az Omega-3-at természetesen élelmiszerekben, vagy használhatnak feldolgozott Omega-3-at tartalmazó funkcionális élelmiszereket.
Egyél Omega-3-ban gazdag ételeket
Az omega-3-ak számos ismerős ételben megtalálhatók, amelyeket minden nap eszünk. Íme a sok omega-3-at tartalmazó élelmiszerek, amelyeket nem mindenki ismer:
A drága kaviár nagy mennyiségű omega-3-ot tartalmaz
Használjon Omega-3 készítményeket
Jelenleg a piacon számos funkcionális élelmiszertermék található, amelyek hatékonyan segítik az Omega-3-pótlást. Ezeknek az Omega-3 termékeknek a kialakítása és eredete változatos, de általában puha kapszulák formájában készülnek, amelyek könnyen használhatók.
Az Omega Plus 10 hatékony omega-3-kiegészítő
Különösen az Omega Plus 10 Vitamins For Life kardiovaszkuláris támogató 60 tabletta a szakértők által ajánlott Omega-3-kiegészítők egyike. Az Omega Plus 10 a Vitamins For Life márka terméke, amely több mint 20 éves egészségügyi tapasztalattal rendelkezik. Mindig a termékek minőségét helyezve előtérbe, a Vitamins For Life elkötelezett amellett, hogy tiszta összetevőkből származó egészséges egészségügyi termékeket biztosítson a fogyasztóknak, minimálisra csökkentve a fogyasztók mellékhatásait. Ennek köszönhetően a Vitamins For Life fokozatosan kibővítette a piacot, és számos országban, köztük Vietnamban is kedvenc márkává vált.
Minden Omega Plus 10 Vitamins For Life lágy kapszula legfeljebb 1000 mg Omega-3-at, 20 mg Q10-koenzimet és 1,00 NE E-vitamint tartalmaz, amelyek alkalmasak olyan felnőttek számára, akiknek szívük egészségének javítására van szükség.
A termék előnyeinek maximalizálása érdekében a gyártó azt javasolja, hogy minden nap vegyen be 1-2 kapszulát az Omega Plus 10 Vitamins For Life-ból, hogy támogassa a szívét, étkezés közben azonnal vegye be a tápanyagok optimális felszívódása érdekében.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
aFamilyToday Health – Amikor megszületik a csecsemő, a gyermekorvosok fizikális vizsgálatokat végeznek, hogy ellenőrizzék a baba általános megjelenését és észleljék a baba rendellenességeit (ha vannak).
Hogyan adjunk hozzá zsírt az igényeknek megfelelően, és biztosítsuk a baba egészséges táplálkozását? Az aFamilyToday Health megoldja a szülők aggodalmait.
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
A vastagbélgyulladás magától is elmúlhat – ez sokaknál gyakori kérdés. Ha szubjektíven nem használ gyógyszert, a vastagbélgyulladás nagyon nehezen gyógyul magától, de krónikussá válik.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
