Az Omega-3 egy zsírsav, amely fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és javításában. Az Omega-3 megfelelő időben és módon történő pótlása az élet meghosszabbításának kulcsa.
Az Omega-3 sok ember számára nem furcsa név, és az egyik nélkülözhetetlen tápanyag az emberi egészséghez. Azonban nem mindenki érti ennek a tápanyagnak a természetét és csodálatos felhasználását.
Az omega-3 telítetlen zsírsavak csoportja, amely 2 C, O, H elemből áll, az R-COOH szerkezet szerint. Három általános és egészséges zsírsav létezik, ezek az ALA, a DHA és az EPA. Ott:
Az Omega-3 szerepe a szív egészségében
Számos tanulmány bizonyította, hogy az Omega-3 különösen jótékony hatással van a szív egészségére, mivel azok, akik rendszeresen esznek omega-3-ban gazdag halat, ritkábban szenvednek szívbetegségben, mint az átlagemberek. Pontosabban, a DHA és az EPA képes csökkenteni a rossz koleszterint és regenerálni a prosztaglandint, hogy megakadályozza a vérlemezkék alvadását és a vérrögképződést, ezáltal javítva a vérkeringést. Ugyanakkor segít csökkenteni más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is, mint a magas vérnyomás, érelmeszesedés, vérzsír, aritmia, szívelégtelenség ...
Az omega-3-ak különösen fontosak a szív- és érrendszer számára
Az Omega-3 rendszeres pótlása 15%-kal csökkenti a halálozás kockázatát a koszorúér-betegségben, a stroke-ban és a szívrohamban szenvedőknél, akár 20%-kal azokhoz képest, akik nem szednek Omega-3-kiegészítőket.
A szakértők elárulják, hogyan kell megfelelően és eléggé pótolni az omega-3 zsírsavakat
Bár fontos szerepet játszik az egészségben, a szervezet nem képes önmagában szintetizálni az Omega-3-at, hanem kívülről kell kiegészítenie. Az American Heart Association (AHA) ajánlásai szerint azok a felnőttek, akiknek nem volt szív- és érrendszeri betegségük, kiegészíthetik a tengeri halakból származó Omega-3-at napi 0,5-1,8 grammal; A növényi alapú omega-3 (ALA) körülbelül 1,5-3 g/nap. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél nagyobb mennyiségű omega-3 szükséges a kezelési hatás eléréséhez, magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott a napi 3 g-ot nem haladni.
A terhes nők és a gyermekek számára az Omega-3-kiegészítők különösen fontosak az agy fejlődéséhez és a szív- és érrendszer egészségének támogatásához. Közülük a DHA a legfontosabb tápanyag. A napi DHA-szükségleten felül a terhes és szoptató nőknek körülbelül 200 mg DHA-ra van szükségük. Különösen kisgyermekeknél szükséges az EPA és a DHA kombinálása napi 50-100 mg koncentrációban.
Az emberek kiegészíthetik az Omega-3-at természetesen élelmiszerekben, vagy használhatnak feldolgozott Omega-3-at tartalmazó funkcionális élelmiszereket.
Egyél Omega-3-ban gazdag ételeket
Az omega-3-ak számos ismerős ételben megtalálhatók, amelyeket minden nap eszünk. Íme a sok omega-3-at tartalmazó élelmiszerek, amelyeket nem mindenki ismer:
A drága kaviár nagy mennyiségű omega-3-ot tartalmaz
Használjon Omega-3 készítményeket
Jelenleg a piacon számos funkcionális élelmiszertermék található, amelyek hatékonyan segítik az Omega-3-pótlást. Ezeknek az Omega-3 termékeknek a kialakítása és eredete változatos, de általában puha kapszulák formájában készülnek, amelyek könnyen használhatók.
Az Omega Plus 10 hatékony omega-3-kiegészítő
Különösen az Omega Plus 10 Vitamins For Life kardiovaszkuláris támogató 60 tabletta a szakértők által ajánlott Omega-3-kiegészítők egyike. Az Omega Plus 10 a Vitamins For Life márka terméke, amely több mint 20 éves egészségügyi tapasztalattal rendelkezik. Mindig a termékek minőségét helyezve előtérbe, a Vitamins For Life elkötelezett amellett, hogy tiszta összetevőkből származó egészséges egészségügyi termékeket biztosítson a fogyasztóknak, minimálisra csökkentve a fogyasztók mellékhatásait. Ennek köszönhetően a Vitamins For Life fokozatosan kibővítette a piacot, és számos országban, köztük Vietnamban is kedvenc márkává vált.
Minden Omega Plus 10 Vitamins For Life lágy kapszula legfeljebb 1000 mg Omega-3-at, 20 mg Q10-koenzimet és 1,00 NE E-vitamint tartalmaz, amelyek alkalmasak olyan felnőttek számára, akiknek szívük egészségének javítására van szükség.
A termék előnyeinek maximalizálása érdekében a gyártó azt javasolja, hogy minden nap vegyen be 1-2 kapszulát az Omega Plus 10 Vitamins For Life-ból, hogy támogassa a szívét, étkezés közben azonnal vegye be a tápanyagok optimális felszívódása érdekében.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
aFamilyToday Health – Amikor megszületik a csecsemő, a gyermekorvosok fizikális vizsgálatokat végeznek, hogy ellenőrizzék a baba általános megjelenését és észleljék a baba rendellenességeit (ha vannak).
Hogyan adjunk hozzá zsírt az igényeknek megfelelően, és biztosítsuk a baba egészséges táplálkozását? Az aFamilyToday Health megoldja a szülők aggodalmait.
Az allergiás bőrduzzanat az allergiás betegség egyik legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, ezért sokan gyakran szubjektívek. Ez a helyzet azonban arra figyelmeztet, hogy egészségi állapota bajban van.
A szülés utáni bőrallergiák a nők rögeszméje. A nők gyakran fájdalmat, viszketést és kellemetlen érzést okoznak. Van valami mód ennek a betegségnek a teljes gyógyítására?
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
