A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
Lehet, hogy nem ismeri a magnéziumot és az egészségben betöltött szerepét
A szervezetnek csak elegendő mennyiségű magnéziumra van szüksége ahhoz, hogy részt vegyen az izom-, ideg-, szív- és érrendszeri szabályozásban... Milyen következményekkel jár a magnéziumhiány vagy -többlet? Hogyan pótoljuk a magnéziumot táplálékkal?
A magnézium egy ásványi anyag, amely jótékony hatással van a szívre, az idegekre és az anyagcserére… Ha nem sokat tud ennek az ásványi anyagnak a nagyszerű előnyeiről, kérjük, olvassa el az alábbi cikkben található információkat, és ossza meg Önnel.
A magnézium ásvány jellemzői
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben. A test létfontosságú tevékenységeihez ennek az ásványnak a részvétele szükséges. A napi elviselhető magnézium mennyisége akár 300-400 mg/nap is lehet. A magnézium a szervezet kémiai reakcióinak katalizálásában részt vevő koenzimek komponense.
A magnézium összetett formában kerül a szervezetbe.
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára
A magnézium szerepe a szervezetben
A magnézium számos hatással van az élő szervezetre, és megelőzi a betegségeket. A magnéziumhiány az emberi egészség kockázati tényezője.
Az izomtevékenységgel kapcsolatos
Az izomösszehúzódásokhoz vagy a test izmaihoz magnéziumionok jelenléte szükséges. Ezért a magnézium segít az izomaktivitás szabályozásában. A terhesség alatti görcsök nagyon gyakoriak a terhes nőknél. A kalciumhiány okai mellett a magnéziumhiány is okozza ezt az állapotot.
Hasznos a szív számára
A magnéziumhiány a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár. Mivel a magnézium részt vesz az izomtevékenységben vagy a szívizom összehúzódásában. A szív rendszertelenül, gyorsan vagy lassan ver, ami aritmiát és vér kilökődési funkciót okoz a szervezetben.
A cukorbetegség megelőzése
A magnézium és a vércukorszint-csökkentő hormon, az inzulin közötti kapcsolatot tanulmányozták, és a magnézium ásványi anyag hatására igazolták. A cukorbetegség olyan betegség, amely miatt a sejtek érzéketlenné válnak az inzulinra, így az inzulin nem tudja szabályozni a sejtek cukorfelvételét. Magnézium nélkül a sejtek elvesztik inzulinérzékenységüket is. Ez a cukorbetegség fokozott kockázatához vezet a szervezetben.
A magnézium hatással van az inzulin hormonra
Neurológiai betegségek megelőzése
Neurológiai megbetegedések akkor fordulhatnak elő, ha magnéziumhiány, mint például szorongás, stressz, migrén, időskori memóriavesztés vagy Alzheimer-kór ... A magnéziumot a depresszió kezelésére is hozzáadják - egy olyan állapot, amely mentális és pszichés károsodást jelent.
Erősítse a csontokat
Nemcsak a D-vitamin , hanem a magnézium is szerepet játszik a kalcium felszívódásában, a kalcium bejuttatásában a csontokba. A magnéziumhiány csontritkulást, hát- és ízületi fájdalmakat is okoz. Ezért a csontok kalcium- és D-vitamin-kiegészítőit gyakran kombinálják magnéziummal a hatékonyság növelése érdekében.
Mennyi magnéziumra van szüksége az emberi szervezetnek naponta?
A szervezetnek naponta szükséges magnézium mennyisége az alanytól, életkortól és az egyes szakaszok szükségleteitől függ. Konkrétan az alábbiak szerint:
- A még szoptatott vagy tápszerrel táplált 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők esetében nincs szükség külső magnézium-pótlásra. Ebben az időben az anyáknak csak annyi magnéziumot kell bevinniük étrendjükből, hogy az anyatejbe kiválasztódjanak.
- A 3 év alatti gyermekeknek napi 80 mg magnéziumra van szükségük.
- A 3-12 éves gyermekeknek napi 120-240 mg-ra van szükségük.
- Serdülők és felnőttek: 360-410 mg/nap.
- Terhes nőknek napi 350 mg-ra van szükségük a terhesség alatt.
A magnéziumhiány jelei a szervezetben
A magnéziumnak olyan nagy hatása van az egészségre, a magnéziumhiány is számos súlyos következménnyel jár, de szerencsére azért, mert a magnéziumhiány ritka az átlagemberben. Alanyok, akiknél magas a magnéziumhiány kockázata, mint például az alkoholizmus, felszívódási zavarok, cukorbetegség... a csökkent magnéziumfelszívódás miatt.
Az elektrolitveszteséggel járó akut hasmenés magnéziumhiányhoz vezet.
A magnéziumhiány néhány jele előfordulhat, például:
- Fáradtság, letargia, nem akar enni;
- Hányinger és hányás;
- Viszketés az egész testben;
- A leggyakoribb görcs a terhes anya;
- szívdobogás, szívroham;
- Görcs;
- Nyugtalanság, szorongás, izgatottság;
- Alvási nehézségek, álmatlanság.
A szorongás és a nyugtalanság a magnéziumhiány jele
A szervezet magnéziumhiányának pontos megismeréséhez vérvizsgálat szükséges. A vér normál magnéziumszintje 0,7 és 1,1 mmol/l között van.
Veszélyes a túl sok magnézium?
Ha a szervezet túl sok magnéziumot vesz fel, az a húgyúton keresztül magától kiürül. Ha a magnézium mennyisége túlságosan stagnál, az olyan károkat is okoz a szervezetben, mint például:
- Az első hatás az emésztőrendszerre lesz. A túlzott magnézium emésztési zavarokat, hányingert, hasmenést okoz .
- A túl sok magnézium káros hatással van a vesére, a szívre, a koncentrációra, a szorongásra...
Ezért normál étkezés esetén nincs szükség magnézium hozzáadására, kivéve azokat az alanyokat, amelyeknél a magnéziumszükséglet növekedésének időszakát orvos írja elő.
Magnéziumban gazdag ételek
A magnézium bőséges a mindennapi élelmiszerekben, ezért a magnéziumhiány ritka. Magnéziumban gazdag élelmiszerek, mint pl.
- A csokoládé magnéziumban gazdag, amely a szív számára egészséges antioxidáns.
- Magnézium tartalmú gyümölcsök, például avokádó és banán.
- A diófélék, mint a mandula, kesudió... nagyon alkalmasak a terhes nők nassolnivalójaként, és magnéziumforrásként szolgálnak terhesség alatt.
- A teljes kiőrlésű gabonák, mint a szójabab, az árpa...
- Sötétzöld zöldségek, mint a spenót, spenót...
Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek
A fenti cikk teljes körű tájékoztatást nyújt a magnézium ásványi anyagokról. A magnéziumnak számos hatása van a szervezetre, minden tárgyhoz hozzáadja a megfelelő mennyiségű magnéziumot, amely segít egyensúlyban tartani a szervezet tevékenységeit.
Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Hogyan magyarázhatja a fejlődő agy a serdülőkori rendellenességeket?
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
Az orvostudomány szintézise a gerincoszlopok kezelésére keleti gyógyászattal
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
Gyógyítsd hatékonyan a gerincoszlopokat a legegyszerűbb gyógymóddal
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
Tudod, hogyan kell kezelni a melasmát mentalevéllel?
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
Mit kell enni kificamodott bokával, hogy gyorsan begyógyuljon a seb?
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Válasz: Jó-e naponta guava levéllevet inni?
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Hogyan teszteljük a magzati DNS-t? Mi biztonságos az anya és a baba számára?
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.