Krónikus fejfájás: okai és megelőzése

Hosszú ideig fáradtnak érzi magát? Az alábbi cikkben ismerkedjünk meg ennek a helyzetnek az okaival és megelőzésének módjaival!

A fejfájás gyakori tünet, és az elhúzódó fejfájás súlyosan befolyásolhatja az egészséget és a mindennapi élet minőségét. Tehát mi az oka ennek az állapotnak, és hogyan lehet megelőzni? A következő cikk segít megtalálni a választ erre a problémára!

Mi az a tartós fejfájás?

A tartós fejfájás (más néven krónikus fejfájás) több napig (15-30 napig, akár 3 hónapig) tartó fejfájás. A fejfájás minden nap több mint 4 órán keresztül jelentkezik, a fájdalom enyhétől a súlyosig terjedhet. Itt érdemes megemlíteni, hogy ezt az állapotot semmilyen betegség nem okozza.

A krónikus fejfájás befolyásolhatja a normál tevékenységeket és az életminőséget.

A hosszan tartó fejfájás súlyos egészségügyi következményekkel járhat

Tartós fejfájás tünetei

A krónikus fejfájás számos formát ölthet. Általánosságban azonban továbbra is előfordulhat néhány a következő tünetek közül: 

• Krónikus migrén: Ez a fajta tartós fejfájás gyakran fordul elő olyan embereknél, akiknek a kórtörténetében epizodikus migrén szerepel. Ez az állapot a fej egyik vagy mindkét oldalát érintheti, olyan jellemzőkkel, mint a mérsékelt vagy erős fájdalom, lüktető érzés, stb. Olyan tünetek is kísérhetik, mint hányinger, hányás, érzékenység, fényérzékenység….
• Krónikus tenziós fejfájás: Ez az állapot általában a fej mindkét oldalát érinti. Enyhe-közepes fájdalmat okoznak, és a beteg gyakran érez nyomást vagy szorító érzést a fejében, de nem rángatózik.
• Új, tartós fejfájás: Ezek a fejfájások gyakran hirtelen jelentkeznek, és gyakoriak azoknál az embereknél, akiknek korábban nem volt fejfájásuk. Ez a lüktető fájdalom általában a fájdalom első napjától számított 3 napig fennáll, és a fej mindkét oldalát érinti. Az enyhétől a közepesig terjed, a beteg úgy érzi, hogy valaki szorít, nem lüktet. 
• Időszakos fejfájás: Ez az állapot meglehetősen ritka, és csak a fej egyik oldalát érinti. A fájdalom mérsékelt, erős fájdalmak gyakran és folyamatosan jelentkeznek több napon keresztül. Az indometacin gyógyszer alkalmazása enyhítheti a fájdalmat, de súlyosan befolyásolja a migrénszerű tünetek kialakulását . Ezen túlmenően a fejfájásnak ez az elhúzódó formája a fejfájás oldalán néhány tünetet is okozhat, mint például könnyezés vagy vörös szem, orrdugulás vagy orrfolyás, lelógó szemhéj vagy beszűkült pupillák, nyugtalanság... 

A tartós fejfájás okai

Valójában még mindig nem világos, hogy mi okozza a sok napig tartó fejfájást. A krónikus fejfájás elsődleges fejfájászavar, ami azt jelenti, hogy nem más egészségügyi állapot okozza, mint például: 

• Gyulladás vagy vérerekkel kapcsolatos problémák az agyban és annak környékén, például szélütés
• Fertőzések, agyhártyagyulladás
• A koponyaűri nyomás túl alacsony vagy túl magas
• Agydaganat, traumás agysérülés

Ezenkívül a fájdalomcsillapítók túlzott használata miatti epizodikus fejfájásban szenvedő betegek is hajlamosak lesznek tartós fejfájásra. Ha vényköteles vagy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed hetente több mint 2 napig (vagy havonta 9 napig), megnő a tartós fejfájás kockázata.

A tartós fejfájás okai

Bár a krónikus fejfájás bármely életkorban előfordulhat, a fejfájás kialakulásához kapcsolódó egyéb kockázati tényezők közé tartozik a nem, a szorongás, a depresszió, az alvászavarok, az alvási apnoe, a túl sok koffein, az elhízás vagy más krónikus fejfájás, például fibromyalgia vagy krónikus derékfájás . .

Hogyan lehet megszabadulni a tartós fejfájástól

Íme néhány intézkedés, amelyekkel megelőzheti a mindennapos fejfájást: 

• A fejfájást kiváltó okok elkerülése: A fejfájásnapló vezetése segíthet azonosítani, mi okozza a fejfájást vagy súlyosbítja azt, és elkerülheti ezeket a kiváltó okokat.
• Kerülje a fájdalomcsillapítók túlzott használatát: A fájdalomcsillapítók, köztük a vény nélkül kapható gyógyszerek hetente többszöri szedése súlyosbíthatja a fejfájást. Konzultáljon orvosával a dohányzásról való leszokásról, hogy elkerülje a helytelenül végzett súlyos mellékhatásokat. 
• Aludj eleget: Átlagosan 7-8 órát kell aludnod minden éjszaka. A legjobb, ha egyszerre fekszel le és ébredsz, és konzultálj orvosoddal, ha alvászavarod, horkolásod van.
• Mérsékelt étrend: Tanácsos az egészséges táplálkozás és az étkezések egyidejű megtartása. Kerülje az olyan ételek vagy italok fogyasztását, amelyek fejfájást okozhatnak, mint például a kávé, az alkohol stb. Ugyanakkor próbáljon fogyni, ha elhízott.
• Rendszeres testmozgás: A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti a fizikai és mentális egészség megőrzését. Hozzájárul a stressz csökkentéséhez és segíti a jobb alvást. Konzultálhat orvosával a megfelelő gyakorlatokról, mint például a jóga, séta, úszás, meditáció stb. 
• Csökkentse a stresszt: A stressz gyakran kíséri tartós fejfájást. Ezért próbálja meg rendszerezni és egyszerűsíteni a napi beosztását. Tervezze meg előre az összes tevékenységet, és gondoljon mindig pozitívan. 

Hogyan lehet megszabadulni a tartós fejfájástól

A napi fejfájás könnyen aggodalomra késztet, megzavarhatja az alvást, és akár depresszióhoz is vezethet. Ezért az ok ismerete segít abban, hogy időben leküzdje, javítja életminőségét, és nem zavarja a kellemetlen fejfájás.