A jóga segíthet megelőzni a csontritkulást, ezáltal csökkentve a csont- és ízületi betegségek kockázatát. Íme néhány javaslat a megelőző jógagyakorlatokhoz
A jóga segíthet megelőzni a csontritkulást, ezáltal csökkentve a csont- és ízületi betegségek kockázatát. Íme néhány javaslat a hatékony csontritkulás megelőzésére szolgáló jógagyakorlatokhoz.
A jógát nem csak úgy ismerik, mint a nők tónusos, egészséges testét elősegítő módszert, hanem számos betegség kezelésében támogató terápiaként is ismert. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres jógagyakorlat segít megelőzni és támogatni egyes betegségek, például a magas vérnyomás kezelését, stabilizálja a cukorbetegek vércukorszintjét stb., különösen a csontritkulás esetében .
1. gyakorlat: Félhold póz
Helyezze bal kezét a padlóra, körülbelül 30 cm-re a bal lábától. Emelje fel jobb kezét, ujjai a mennyezet felé mutassák. Helyezze súlyát a bal lábára, és emelje fel a jobb lábát, miközben a szemét a jobb kezén tartja. Tartsa 15 másodpercig, majd engedje le a lábát a padlóra. Ismételje meg ezt a mozdulatot, de váltson oldalt.
Gerinccsavaró póz
2. gyakorlat: Csavargó testtartás
Üljön egyenes háttal a padlón, hajlítsa be a bal lábát, és tegye a sarkát a jobb fenék alá. Hajlítsa be a jobb térdét, és helyezze a jobb lábfejet a bal térdre. Jobb kezével a padlón hajlítsa be a bal karját, és tegye a jobb térdére úgy, hogy az ujjai a mennyezet felé mutassák, miközben jobbra forog. Tartsa a pózt 15 másodpercig. Ismételje meg a mozdulatot, de váltson oldalt.
3. gyakorlat: Szöcske póz
Feküdj arccal lefelé a földre, karjaidat nyújtsd ki az oldalad mellett, tenyered nézzen felfelé. Emelje fel a fejét, a felsőtestét és a lábát a padlóról. Tolja fel a mellkasát olyan magasra, amennyire csak tudja, tartsa a pozíciót 15 másodpercig, majd essen le a padlóra, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
4. gyakorlat: Fa póz
Állj egyenesen a padlón, kezed csípőre. Helyezze súlyát a bal lábára, hogy hajlítsa be a jobb térdét, és helyezze a jobb lábát a bal láb combjára. Két kéz összekulcsolt és magasra emelve. Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje meg ezt a mozdulatot, de váltson oldalt.
Fa póz
5. gyakorlat: Hajlító testtartás
Álljon egyenesen egy edzőszőnyegen, a lábakat csípőszélességben távolítsa el egymástól. Emelje fel a karját a feje fölé, lélegezze be és hajoljon előre. Lélegezz ki, hajolj le, és tedd a kezed a lábszáradra. Tartsa a pózt 15 másodpercig, miközben mélyen lélegez.
6. gyakorlat: Harcos póz
Álljon egyenesen egy edzőszőnyegen, a lábak váll szélességében. Tegyen egy hosszú lépést előre a bal lábával, húzza le a térdét úgy, hogy a sípcsont és a comb merőleges legyen egymásra. Nyújtsa ki karjait egyenesen felfelé, testét pedig előre. Tartsa a pózt 15 másodpercig, miközben mélyen lélegez. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt a mozgást, de váltson oldalt.
A csontritkulás megelőzésének szabálya az, hogy fiatal korban kezdjük el. Amellett, hogy napi étrendjéből kalciumot és D-vitamint ad, egészséges mozgásokat és gyakorlatokat kell végeznie.
A fentiekben néhány javaslatot talál a legjobb és leghatékonyabb csontritkulás megelőzésére szolgáló jógagyakorlatokhoz . A fenti jógamozgások rendszeres gyakorlása segít megszüntetni a csontritkulás, valamint más csont- és ízületi betegségek, mint például porckorongsérv, ízületi gyulladás kockázatát.
Cs Ha
Az orrplasztika egy olyan kozmetikai szolgáltatás, amely nem idegen a szépség szerelmeseinek. Ennek a módszernek a használata után azonban mindenkit érdekel, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után, hogy gyorsan stabilizálja az orr alakját. Az alábbiakban bemutatjuk az orra formájának gondozásának alapelveit.
A tüdőtuberkulózis antibiotikus kezeléssel 6-12 hónapon belül gyógyítható. A beteg állapotától és patológiájától függően az orvos minden egyes személy számára egyénileg ír fel gyógyszert a tüdőtuberkulózis kezelésére.
Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.
A futás növeli a magasságot? Sok alacsony magasságú ember mindig talál olyan sportokat és tevékenységeket, mint például a kocogás, hogy javítsa gyengeségét. A választ megtalálja a következő cikkben!
Az ananász olyan gyümölcs, amely nagyon gazdag vitamin- és ásványianyag-mennyiséggel látja el a szervezetet. A legtöbb gyerek vagy felnőtt szeretne ananászt enni. De mi a helyzet a cukorbetegekkel? A cukorbetegek ehetnek ananászt, ez nem kérdés.
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás (a szem fehér részének gyulladása) egy vírus által okozott gyulladásos betegség. A betegség jóindulatú, 7-10 napon belül gyógyítható, tudományos odafigyeléssel nem befolyásolja a gyermek látását.
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?
