A jóga segíthet megelőzni a csontritkulást, ezáltal csökkentve a csont- és ízületi betegségek kockázatát. Íme néhány javaslat a megelőző jógagyakorlatokhoz
A jóga segíthet megelőzni a csontritkulást, ezáltal csökkentve a csont- és ízületi betegségek kockázatát. Íme néhány javaslat a hatékony csontritkulás megelőzésére szolgáló jógagyakorlatokhoz.
A jógát nem csak úgy ismerik, mint a nők tónusos, egészséges testét elősegítő módszert, hanem számos betegség kezelésében támogató terápiaként is ismert. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres jógagyakorlat segít megelőzni és támogatni egyes betegségek, például a magas vérnyomás kezelését, stabilizálja a cukorbetegek vércukorszintjét stb., különösen a csontritkulás esetében .
1. gyakorlat: Félhold póz
Helyezze bal kezét a padlóra, körülbelül 30 cm-re a bal lábától. Emelje fel jobb kezét, ujjai a mennyezet felé mutassák. Helyezze súlyát a bal lábára, és emelje fel a jobb lábát, miközben a szemét a jobb kezén tartja. Tartsa 15 másodpercig, majd engedje le a lábát a padlóra. Ismételje meg ezt a mozdulatot, de váltson oldalt.
Gerinccsavaró póz
2. gyakorlat: Csavargó testtartás
Üljön egyenes háttal a padlón, hajlítsa be a bal lábát, és tegye a sarkát a jobb fenék alá. Hajlítsa be a jobb térdét, és helyezze a jobb lábfejet a bal térdre. Jobb kezével a padlón hajlítsa be a bal karját, és tegye a jobb térdére úgy, hogy az ujjai a mennyezet felé mutassák, miközben jobbra forog. Tartsa a pózt 15 másodpercig. Ismételje meg a mozdulatot, de váltson oldalt.
3. gyakorlat: Szöcske póz
Feküdj arccal lefelé a földre, karjaidat nyújtsd ki az oldalad mellett, tenyered nézzen felfelé. Emelje fel a fejét, a felsőtestét és a lábát a padlóról. Tolja fel a mellkasát olyan magasra, amennyire csak tudja, tartsa a pozíciót 15 másodpercig, majd essen le a padlóra, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
4. gyakorlat: Fa póz
Állj egyenesen a padlón, kezed csípőre. Helyezze súlyát a bal lábára, hogy hajlítsa be a jobb térdét, és helyezze a jobb lábát a bal láb combjára. Két kéz összekulcsolt és magasra emelve. Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje meg ezt a mozdulatot, de váltson oldalt.
Fa póz
5. gyakorlat: Hajlító testtartás
Álljon egyenesen egy edzőszőnyegen, a lábakat csípőszélességben távolítsa el egymástól. Emelje fel a karját a feje fölé, lélegezze be és hajoljon előre. Lélegezz ki, hajolj le, és tedd a kezed a lábszáradra. Tartsa a pózt 15 másodpercig, miközben mélyen lélegez.
6. gyakorlat: Harcos póz
Álljon egyenesen egy edzőszőnyegen, a lábak váll szélességében. Tegyen egy hosszú lépést előre a bal lábával, húzza le a térdét úgy, hogy a sípcsont és a comb merőleges legyen egymásra. Nyújtsa ki karjait egyenesen felfelé, testét pedig előre. Tartsa a pózt 15 másodpercig, miközben mélyen lélegez. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt a mozgást, de váltson oldalt.
A csontritkulás megelőzésének szabálya az, hogy fiatal korban kezdjük el. Amellett, hogy napi étrendjéből kalciumot és D-vitamint ad, egészséges mozgásokat és gyakorlatokat kell végeznie.
A fentiekben néhány javaslatot talál a legjobb és leghatékonyabb csontritkulás megelőzésére szolgáló jógagyakorlatokhoz . A fenti jógamozgások rendszeres gyakorlása segít megszüntetni a csontritkulás, valamint más csont- és ízületi betegségek, mint például porckorongsérv, ízületi gyulladás kockázatát.
Cs Ha
A nyakkiütéses baba általában nem életveszélyes, de viszketést és kényelmetlenséget okoz a babának. Tehát mi a legjobb megoldás egy nyakkiütéses baba számára, amit az anyának tudnia kell?
A méhnyakrák veszélyes betegség, előfordulási és halálozási aránya a második helyen áll a nők nemi szervi daganatai között. Ezért a méhnyakrák elleni védőoltás nagyon szükséges dolog a nők számára egészségük védelme érdekében.
Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!
A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?
Az elektrolizált vizet „jó víznek” is nevezik, és esszenciális ásványi anyagokat ad hozzá, hogy segítse a szervezetet az energia fenntartásában. Ennek eredményeként a szervezet metabolikus tevékenységei normálisan zajlanak. Tehát mi az elektrolizált víz? Mire jó az elektrolitos víz egészségünkre?
A rózsaszín szem olyan betegség, amely nem túl veszélyes, és könnyen kezelhető, ha az ok ismert. Vannak azonban olyan esetek, amikor a rózsaszín szemű betegeknél homályos látás és más tünetek jelentkeznek.
Sokan nem tudják, mi a különbség a rózsaszín szem és a trachoma között, ami megnehezíti a kezelést, ami veszélyes szövődményekhez vezet.
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
