A jóga segíthet megelőzni a csontritkulást, ezáltal csökkentve a csont- és ízületi betegségek kockázatát. Íme néhány javaslat a megelőző jógagyakorlatokhoz
A jóga segíthet megelőzni a csontritkulást, ezáltal csökkentve a csont- és ízületi betegségek kockázatát. Íme néhány javaslat a hatékony csontritkulás megelőzésére szolgáló jógagyakorlatokhoz.
A jógát nem csak úgy ismerik, mint a nők tónusos, egészséges testét elősegítő módszert, hanem számos betegség kezelésében támogató terápiaként is ismert. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres jógagyakorlat segít megelőzni és támogatni egyes betegségek, például a magas vérnyomás kezelését, stabilizálja a cukorbetegek vércukorszintjét stb., különösen a csontritkulás esetében .
1. gyakorlat: Félhold póz
Helyezze bal kezét a padlóra, körülbelül 30 cm-re a bal lábától. Emelje fel jobb kezét, ujjai a mennyezet felé mutassák. Helyezze súlyát a bal lábára, és emelje fel a jobb lábát, miközben a szemét a jobb kezén tartja. Tartsa 15 másodpercig, majd engedje le a lábát a padlóra. Ismételje meg ezt a mozdulatot, de váltson oldalt.
Gerinccsavaró póz
2. gyakorlat: Csavargó testtartás
Üljön egyenes háttal a padlón, hajlítsa be a bal lábát, és tegye a sarkát a jobb fenék alá. Hajlítsa be a jobb térdét, és helyezze a jobb lábfejet a bal térdre. Jobb kezével a padlón hajlítsa be a bal karját, és tegye a jobb térdére úgy, hogy az ujjai a mennyezet felé mutassák, miközben jobbra forog. Tartsa a pózt 15 másodpercig. Ismételje meg a mozdulatot, de váltson oldalt.
3. gyakorlat: Szöcske póz
Feküdj arccal lefelé a földre, karjaidat nyújtsd ki az oldalad mellett, tenyered nézzen felfelé. Emelje fel a fejét, a felsőtestét és a lábát a padlóról. Tolja fel a mellkasát olyan magasra, amennyire csak tudja, tartsa a pozíciót 15 másodpercig, majd essen le a padlóra, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
4. gyakorlat: Fa póz
Állj egyenesen a padlón, kezed csípőre. Helyezze súlyát a bal lábára, hogy hajlítsa be a jobb térdét, és helyezze a jobb lábát a bal láb combjára. Két kéz összekulcsolt és magasra emelve. Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje meg ezt a mozdulatot, de váltson oldalt.
Fa póz
5. gyakorlat: Hajlító testtartás
Álljon egyenesen egy edzőszőnyegen, a lábakat csípőszélességben távolítsa el egymástól. Emelje fel a karját a feje fölé, lélegezze be és hajoljon előre. Lélegezz ki, hajolj le, és tedd a kezed a lábszáradra. Tartsa a pózt 15 másodpercig, miközben mélyen lélegez.
6. gyakorlat: Harcos póz
Álljon egyenesen egy edzőszőnyegen, a lábak váll szélességében. Tegyen egy hosszú lépést előre a bal lábával, húzza le a térdét úgy, hogy a sípcsont és a comb merőleges legyen egymásra. Nyújtsa ki karjait egyenesen felfelé, testét pedig előre. Tartsa a pózt 15 másodpercig, miközben mélyen lélegez. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt a mozgást, de váltson oldalt.
A csontritkulás megelőzésének szabálya az, hogy fiatal korban kezdjük el. Amellett, hogy napi étrendjéből kalciumot és D-vitamint ad, egészséges mozgásokat és gyakorlatokat kell végeznie.
A fentiekben néhány javaslatot talál a legjobb és leghatékonyabb csontritkulás megelőzésére szolgáló jógagyakorlatokhoz . A fenti jógamozgások rendszeres gyakorlása segít megszüntetni a csontritkulás, valamint más csont- és ízületi betegségek, mint például porckorongsérv, ízületi gyulladás kockázatát.
Cs Ha
Miért hasmennek az 1 hónapos babák? Csecsemőknél a szülők gyakran összezavarodnak, amikor látják, hogy gyermeküknek hasmenése van. Ha az idősebb gyermekeknél a szülők könnyen felismerik gyermekeik tisztálkodási rendellenességeit, csecsemőknél ez nagyon bonyolult probléma.
A tesztben sok különböző mutató található, amelyek néha megnehezítik a betegek megkülönböztetését. Az egyik leggyakoribb mutató a PDW index. Tehát mi a PDW index? Hogyan hat az egészségre? Tudja meg itt.
Az agyserkentő véraktív szerek alkalmazása nagyon jó hatású, különösen az agy helyreállításában, az álmatlanság, a fejfájás, a migrén, a memóriazavar vagy a súlyos stressz tüneteinek csökkentésében.
A méhnyak ektropiójának következményei nemkívánatos dolgokat okoznak a nők egészségére és termékenységére nézve. Az alábbiakban megismerjük ezeket a következményeket, valamint a kezelési módszereket.
Egyes betegeknél gyakori megnyilvánulása a menstruáció késését okozó méhnyak ektropia. Tehát mi az oka? Erről a következő cikkben tájékozódhatunk.
Az alultáplált gyermekek vitamin-pótlása rendkívül szükséges ahhoz, hogy a gyermekek gyorsan felépüljenek. A megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott szervezet könnyen felveszi a tápanyagokat és erősíti a betegségekkel szembeni ellenálló képességet. A gyermekek egészségének megőrzése érdekében biztosítani kell számukra az összes szükséges vitamint.
Az internetes fórumokon még ma is megosztják a tapasztalatokat a gerincproblémák folklórból való kezelésével kapcsolatban, mennyire hatékony? Ez a cikk összefoglalja és értékeli az egyes módszerek hatékonyságát.
A nagy bicepsz nagyobb megjelenést kölcsönöz a testnek, elveszítve a nők lágyságát és gyengédségét. Tehát kérjük, olvassa el az egyszerű és hatékony bicepsz gyakorlatokat otthon, hogy azonnal karcsú bicepszet szerezzen!
A tüdőrák az egyik leghalálosabb betegség a világon. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a betegség jeleit és stádiumait!
A Covid-19 járvány bonyolult, míg egyes északi tartományokban hideg az idő, a vakcinázás a legbiztonságosabb módja a védelem legmagasabb szintjének megteremtésének. Emellett a tested melegen tartása is fontos dolog, amire oda kell figyelned, hogy megóvd tested egészségét ebben az időszakban!
