Jó a kalciumot narancslével szedni?

Ihatok kalciumot narancslével? A válasz megtudásához kérjük, ismerje meg a kalcium felszívódását, a befolyásoló tényezőket, a kalcium szervezetbe jutását növelő vagy gátló anyagokat, valamint a narancslé összetevőinek hatását a kalciumra.

Ihatok kalciumot narancslével? A narancslé túlságosan népszerű ital, de hatással lesz-e az Ön által szedett gyógyszerekre? A választ a következő cikkben kapjuk meg.

A kalcium felszívódása a szervezetben

Befolyásolja-e a napi étkezés és ital a kalcium tartalmú gyógyszerek biohasznosulását? Ahhoz, hogy tudd, először meg kell értened a kalcium felszívódásának mechanizmusát.

Hogyan szívódik fel a kalcium a szervezetben?

A kalcium táplálékkal vagy szintetikus tablettákkal pótolható. Az étkezési mód szerint a szervezet által felszívódó kalcium mennyisége nagyon csekély, az étel típusától függően mindössze 5-30%. A kalcium felszívódásának képessége kalcium tartalmú gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel történő kiegészítéssel a kalcium formájától is függ.

A szervetlen kalcium a következőket tartalmazza: kalcium-karbonát, kalcium-hidrokarbonát héjból, héjakból... nehezebben szívódik fel a szervezetben, mint a szerves kalcium-sók, beleértve a kalcium-citrátot, kalcium-glükonátot... felesleges kalciumot képeznek a vérben, és növelik a kőképződés veszélye.

A kalciumot a gyomorban savval kell feloldani. Nagy része aktív formában szívódik fel (ez az a forma, amely könnyen képez kalcium+2 iont). A kalcium a bélben passzív transzport útján szívódik fel a kalciumkoncentráció különbségén keresztül sejtmembránok kialakításához és a D-vitamin segítségével.

A kalcium felszívódását befolyásoló tényezők

Az alábbi, a kalcium belekben történő felszívódását befolyásoló tényezők alapján meg tudja-e elemezni, hogy ihat-e kalciumot narancslével?

Kalcium felszívódási faktor

A kisgyermekeknek nagy mennyiségű kalciumra van szükségük a növekedéshez

• Életkor és a szervezet kalciumszükséglete: A kisgyermekek a fizikai fejlődés stádiumában képesek a kalcium maximális felszívódására az élet során, akár 60%-ban. A terhes nőknél a kalcium felszívódása akár 50% is lehet. Minél idősebb leszel, annál nehezebben veszi fel a szervezet a kalciumot.
• Ellátott kalcium mennyisége: A szervetlen kalcium elemi kalcium tartalma általában nagyon magas, akár 1000 mg, míg a szerves kalcium csak körülbelül 400-500 mg. Minél nagyobb mennyiségű kalcium kerül a szervezetbe, annál könnyebben szívódik fel.
• Enyhén savas környezet: A gyomorsavat növelő anyagokkal, például C-vitaminnal együtt alkalmazva a kalcium felszívódása megnövekszik. A kalcium az étkezések során is jobban felszívódik, mert a gyomorsav fokozza a szekréciót az étel megemésztéséhez.
• A tejben laktóz van, a D-vitamin pedig támogatja a kalcium felszívódását a belekben.

Kalcium felszívódás gátlók 

• A kalciumot versenyképesen szívják fel más ásványi anyagok, például vas, réz, magnézium...
• A diófélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban található fitát, a spenótban, a rebarbarában, a fehérrépa zöldjében stb. található oxalát a kalciumhoz kötődik, és olyan komplexet képez, amely megakadályozza a kalcium vérbe jutását.
• A magas rosttartalmú élelmiszerek , foszfortartalmú gyógyszerek szintén gátolják a kalcium felszívódását.

Az oxalátot tartalmazó élelmiszerek csökkentik a kalcium felszívódását

Szóval szabad-e kalciumot inni narancslével?

A narancslé sok C-vitamint tartalmaz, gazdag rostokban, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. 100 g narancslében a következők találhatók:

• 50 mg C-vitamin.
• 1 mg nátrium.
• 200 mg kálium.
• 11 mg kalcium.
• 11 mg Mg.
• 0,2 mg vas.
• 0,2 gramm rost.
• 8 g vegyes gyümölcscukor, fruktóz és szacharóz.

Kaphatok kalciumot narancslével?

Valójában nincsenek olyan tanulmányok, amelyek határozottan megerősítenék a kalcium narancslével egyidejű bevételének előnyeit és ártalmait . A narancslé kalciumra gyakorolt ​​hatása nem sok.

A narancslé C-vitamin- és citromsavtartalmának köszönhetően magasabb savasságú, mint más gyümölcsök, így fokozza a kalcium, különösen a szervetlen formában lévő kalcium felszívódását.

A szervezetben túl sok C-vitamin a vizeletben oxalátvegyületekké alakul. Amikor az oxalát találkozik a felesleges kalciummal a vérben, üledékkövet képez. Azonban a számított C-vitamin mennyiségnek legfeljebb 1000 mg/nap vagy annál nagyobbnak kell lennie, hogy fennáll a kőképződés veszélye. 

A narancslé sok ásványi anyagot tartalmaz magnéziumot, káliumot, nátriumot és vasat, amelyek versenyeznek a kalcium felszívódásával. A narancslében lévő rost csökkenti a kalciumtartalmú gyógyszerek biohasznosulását is. Másrészt, a C-vitamin növeli a vas felszívódását a napi étrendben, ha étkezés közben kalciummal együtt veszi be, ez nem segíti elő a kalcium felszívódását.

A piacon sokféle narancslé is található hozzáadott kalcium-összetevőkkel, amelyeket kalcium-kiegészítő italként használnak. Vagy kalcium-kiegészítők C-vitaminnal.

Azonban a biztonság és a magas kockázatnak kitett személyek számára, mint például:

• Veseköves, húgyúti köves, hólyagban szenvedő betegek.
• Idősek, nők, rossz kalciumfelszívódású emberek.

Ezeknek az alanyoknak korlátozniuk kell a kalciumbevitelt narancslével. Ha most vett be kalciumot, de szeretne még egy csésze narancslevet inni, körülbelül 2 órás időközönként ihatja meg, hogy biztosítsa a kalcium legjobb felszívódását.

Sok emberben felmerül ez a kérdés, amikor kábítószert fogyasztanak, más italokkal szeretnének gyógyszert bevenni. Kivéve bizonyos bizonyítottan jótékony hatású eseteket, mint például a narancslé, a C-vitaminban gazdag grapefruitlé fokozza a vas felszívódását, a legjobb, ha a gyógyszert vízzel kell bevenni, hogy elkerüljük az ellenőrizhetetlen káros kölcsönhatásokat.

Remélhetőleg a fenti cikk segítségével választ kaptál arra a kérdésre, hogy "ihat-e kalciumot narancslével". A gyógyszer alkalmazása előtt alaposan tájékozódjon, hogy a kiegészítés ne váljon értelmetlenné, károsodjon!