Irodai dolgozók osteoarthritis: okai és kezelése

Egyre többen szenvednek nyaki spondylosisban olyan tünetekkel, mint a nyaki fájdalom és a hátfájás, amelyek befolyásolják az életminőséget. Különösen az irodai emberek spondylolisthesisének oka, hogy ez a tárgy hosszú ideig ül és dolgozik, elkerülhetetlen a gyakori számítógépes érintkezés.

Ha nem tudja, hogyan előzheti meg és hogyan óvhatja egészségét, a hosszú irodai ülés csont- és ízületi károsodást, degeneratív gerincfájdalmat okoz. Hogyan lehet elfajulni az irodai embereket? A megelőzés és a kezelés módja az alábbi cikkben található. Ha érdekli ez a kérdés, további részletekért olvassa el a cikket.

Mi a gerinc degenerációja?

Az osteoarthritist a szervezet természetes öregedési folyamata okozza. A degeneráció általában a nyakcsigolyákban és a hátsó csigolyákban fordul elő. Az orvosi használatban a spondylolisthesis kifejezés magában foglalja a porckorongsérvet és a spina bifidát . 

Az életkor miatt a gerinc öregszik, és a degeneráció jeleit mutatja, és a gerincoszlopokká vagy porckorongsérvekké fejlődik. A spondylolisthesis során a betegek olyan tüneteket tapasztalnak, mint az izomsorvadás, az érzékelés elvesztése, a vesztibuláris zavarok, amelyek különösen veszélyesek, ha a test nehezen vagy nem tud mozogni.

Az irodai dolgozók osteoarthritisét gyakran a hosszan tartó ülés okozza

Az osteoarthritist gyakran használják a gerinc körüli osteoarthritis megjelenésének leírására. Az osteoarthritis gyakori betegség, és egyre többen szenvednek tőle. Sokan vannak, akik csak 35 év felettiek, és szenvednek ebben a betegségben. Általában a két leggyakoribb forma a nyaki spondylosis és a dorsalis spondylosis. Egyre több degeneratív gerincbetegség fiatalabb. A betegség következményei közvetlenül érintik a betegek mindennapi életét, megzavarják életüket.

Az irodai dolgozók gerincdegenerációja szintén tendencia. A hosszú ideig tartó ülés és ülőmunka az egyik oka ennek a betegségnek.

A degeneratív gerincbetegségnek gyakran nincsenek specifikus jelei, és csendesen haladnak előre, ami megnehezíti a betegek észlelését. A betegek általában csak akkor derülnek ki, amikor általános vizsgálatra mennek, vagy amikor a betegség súlyos stádiumba lép.

A gerinc degenerációjának okai irodai dolgozókban

Miért van az irodai dolgozóknak gyakran gerincdegenerációja? Ennek az az oka, hogy az irodai dolgozók napi 8 órát dolgoznak, és gyakran sokat ülnek, valamint sok napig ismételgetik a rossz szokásokat…

Az ülő testhelyzet túl alacsony lehet az íróasztalhoz képest, még az is oka lehet, ha a kezünket a számítógépasztalra tesszük, vagy túl magasan vagy túl alacsonyan dolgozunk. Túl alacsonyan ülve a fejet fel kell emelni, hogy a képernyőre fókuszálhassunk, így a nyak nem dolgozik sokat, ami nyakmerevséghez, vállfáradtsághoz, nyakmerevséghez vezet...

Az irodai dolgozók számára a délutáni szunyók nagy része rohanás, néha az íróasztalon elalvás, vagy a szék mögött hátrahajtott fejhelyzet mind olyan testhelyzet, amely a csontokat és az ízületeket érinti. Az elhúzódó alvási idő nyomást gyakorol az ízületi porcra, és megváltoztatja a porc szerkezetét, ami könnyen a gerinc degeneratív állapotához, különösen a nyakcsigolyákhoz vezethet. Még sok tárgy, például számítógép folyamatos és hosszú vállon cipelése is fokozott nyomást gyakorol a gerincre.

A gerinc degenerációjának jelei

Általában a nyak és ugyanaz az ágyéki régió a két legsebezhetőbb hely a degeneráció és a sérülés szempontjából. A különböző régiókban eltérő tünetek jelentkeznek.

A nyaki spondylosis tünetei

A nyaki spondylosisban szenvedők első megnyilvánulása a nyak, a vállak és a karok fájdalma. A fájdalom és a zsibbadás gyakori kísérő tünetek, amelyek miatt a betegek állandóan kényelmetlenül érzik magukat. Nyaki spondylosis esetén a páciensnek nehézségei lesznek a nyak mozgatása, valamint a nyak elfordítása vagy a nyak hajlítása.

A fizikoterápia alkalmazása is megoldás.

Nyaki spondylosis esetén a fájdalom nem csak a vállban, tarkóban, karban jelentkezik, hanem átterjedhet a szemgödörre, halántékra, nyakszirti területre... A nyaki területhez kapcsolódó tevékenység esetén a fájdalom fokozódik. Még az időjárás változásakor is fáj a nyak környéke.

Ezek a spondylolisthesis tipikus tünetei, ezen kívül vannak más tünetek is, mint szédülés, szédülés, fülzúgás, memóriavesztés, álmatlanság stb. Ha a nyaki csigolyák megnyomják az ideget, a beteg nagy fájdalmat fog érezni, ��s nehezen mozog.

A hátsó spondylolisthesis tünetei

Az ágyéki spondylosis tünetei éles fájdalom, a háttól a fenék és a lábak aljáig terjedő fájdalom. Ez a fájdalom gyakran rosszabb éjszaka, kényelmetlenséget és álmatlanságot okoz. A fájdalom több hétig is eltarthat.

Vagy amikor le akarsz hajolni, nehéz vagy lehetetlen meghajolni, mert az ütközés fáj, és minél jobban meghajol, annál fájdalmasabb. Különösen, miután egy éjszakai alvás, felébredés, reggel, lesz egy érzés, zsibbadás, nagyon nehéz és fájdalmas fordulni.

A degeneratív gerinc gyógyításának módjai

Csak akkor, ha a betegség oka ismert, az orvos olyan megfelelő kezelési módszert kínál, amely nagyon hatékony lesz. A spondylolisthesis kezelése a tünetek szabályozására összpontosít, ezért a betegséget teljesen ki kell gyógyítani a gyökértől kezdve. 

Fájdalomcsillapítók használhatók a beteg fájdalmas tüneteinek gyors enyhítésére. Orvosa fájdalomcsillapítókat, például aszpirint vagy paracetamolt írhat fel.

Használjon helyi krémeket vagy kenőcsöket, például Profenid gélt, Golden, Voltaren Emulgelt… Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például mobic, celebrex. Izomrelaxánsok, például myonal, mydocalm. Az orvosok epidurális injekciókat alkalmazhatnak az idegeket nyomó porckorong által okozott  isiász esetén.

A spondylolisthesis kezelésére fizikoterápia is megoldás. Ezzel a módszerrel a betegek kényelmesebben érezhetik magukat, és csökkenthetik a fájdalmat.

A masszázs, masszázs, akupunktúra, gerincfeszítés, meleg borogatás, infravörös, face-to-face diagnosztika módszerei komfortérzetet és fájdalomcsillapítást hoznak a páciensekbe.

Hogyan lehet megelőzni az irodai dolgozók gerinc degenerációját

Használjon háttámlás széket

Az ülő testtartás nagyon fontos a spondylolisthesis megelőzésében. A helyes testtartás segít csökkenteni a vállra és a nyakra nehezedő nyomást. Használjon 90-110 fokban döntött és rögzített háttámlájú széket. Ha a széknek nincs háttámlása, akkor ez leküzdhető törülköző vagy párna behelyezésével a háta mögé, ezzel csökkentve a csont- és ízületi betegségek kockázatát.

Tartson egy kis szünetet, és gyakorolja az izmait

A munkaidő közötti ésszerű szünet számos előnnyel jár általában az egészségre és különösen az ízületekre nézve. A szokásos munkaidőben szánjon 5-10 percet a test pihenésére és a gerinc ellazítására. Mivel a nyaki fájdalom oka a gyenge gerincizmok. A munka közben végzett nyújtó gyakorlatok szintén csökkentik a gerinc degenerációjának kockázatát. Az irodai gyakorlás mellett tornázhatsz vagy úszhatsz, jógázhatsz, edzőteremben segíted a derékizmokat, a hasizmokat pedig a gerinc védelmében...

A munkaidő közötti ésszerű szünetek sok egészségügyi előnnyel járnak.

Tartsa a lábát a megfelelő testtartásban

Munkavégzéskor ügyelni kell az ülő testtartásra és a lábtartásra is. A legjobb, ha a lábát a padlón tartja, hogy az erő egyenletesen oszlik el a gerincen. Ne hagyja, hogy a lába a levegőben lógjon, és ne hajtsa be a szék alá. Ha így hagyjuk, nyomást fog gyakorolni a comb alá, korlátozott lesz a láb vérmennyisége. Ha így hagyja el a lábakat, fennáll annak a veszélye, hogy korlátozza a véráramlást a lábakban, és mélyvénás trombózist okozhat .

Jó éjszakát

Úgy tűnik, hogy a jó éjszakai alvás nincs hatással a spondylolisthesisre. Az Egyesült Államok Tüdő-, Hematológiai és Szívintézete úgy véli, hogy az oldalra fekvés segít az alvási apnoéban, így jó éjszakai alvásban lesz része. Ez a pozíció gerincfájdalmakban szenvedők számára is megfelelő.

Hallgass a testedre

Ha hallgatunk a testünkre, tudjuk, mit akar. Mert amikor a hátfájás múló, gyakran nem vesszük észre. Ez a gerincbetegség korai jele lehet. Ha figyelmen kívül hagyjuk ezt a fájdalmat, akkor súlyos fájdalommá alakulhat át, vagy olyan betegségek okozója lehet, mint a porckorongsérv, gerinceltérés... Mire kell figyelnünk, ha a vállban, nyakban, gerincben fájdalom jelei vannak. vissza lehet vizsgálni az ok kiderítésére.

Az irodai dolgozók a hosszú munkavégzési szokások, a helytelen üléshelyzet, a napi ismétlődő munka miatt hajlamosak az osteoarthritisre… A kockázat minimalizálása érdekében azonban ismerni kell az okot. Remélhetőleg a cikkben található információk segítenek jobban megérteni a betegséget és annak megelőzését.