Ha jól eszel és rendszeresen sportolsz, de nem alszol legalább hét órát egy éjszaka, akkor előfordulhat, hogy minden egyéb erőfeszítésedet szabotálja.
Az alvás létfontosságú egészségünk szempontjából – és sokunknak hiányzik.
Mennyi alvásra van valójában szüksége?
Általában az emberek jobban érzik magukat, miután előző este eleget pihentek. Az életkorának megfelelő alvásmennyiség megcélzása azonban segít optimalizálni az idejét, és ritkán esik alváshiányba.
Tudod mi történik, ha nem alszol eleget?
A National Sleep Foundation jelentése két éves kutatásra támaszkodik, és kilenc életkor-specifikus kategóriára bontja, a megengedett egyéni preferenciák kis tartományával a következők szerint:
Az orvosok arra is bizonyítékot találtak, hogy a genetikai, viselkedési és környezeti tényezők segítenek meghatározni, hogy mennyi alvásra van szüksége a legjobb egészséghez és napi működéshez. De legalább 7 óra alvás egy lépés a helyes irányba, hogy javítsa egészségét.
Mi történik, ha nem alszol eleget?
A rövid távú problémák, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nem alszol eleget:
Az elégtelen alvás egészségügyi problémákhoz vezet.
Ha továbbra is aktív anélkül, hogy eleget aludna, komolyabb és hosszú távú egészségügyi problémái lehetnek. A krónikus álmatlansággal kapcsolatos legsúlyosabb problémák közé tartozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham, a szívelégtelenség vagy a szélütés. Egyéb lehetséges problémák közé tartozik az elhízás, a depresszió, az immunrendszer csökkent működése és az alacsonyabb szexuális vágy.
A krónikus alváshiány még a megjelenését is befolyásolhatja. Idővel korai ráncokhoz és sötét karikákhoz vezethet a szem alatt. Szintén összefüggés van az alváshiány és a szervezetben a stresszhormon kortizol mennyiségének növekedése között. A kortizol képes lebontani a kollagént, azt a fehérjét, amely simán tartja a bőrt. Más szóval, az alváshiány több ráncot okozhat!
Hogyan lehet jobban aludni?
A jó alvás életerővel tölti fel testét.
Ha enyhe vagy alkalmankénti alvásproblémái vannak, próbálja ki Dr. Drerup egyszerű módszereit.
Íme , mi történik, ha nem alszol eleget . Ha az emberek megértenék az elegendő alvás fontosságát és a jobb alvást, az óriási változást jelentene a tested és az egészséged szempontjából.
Valószínűleg sokakat aggaszt a sérült kolbász, főleg a közelgő ünnepek és Tet idején. Tehát mi az oka annak, hogy a kolbász porhanyós, keserű és viszkózus, van-e hatékony módja annak tartósítására? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket.
A máj fontos szerv a szervezetben, amelyben a májenzimek a máj szinte minden funkciójában fontos szerepet játszanak. Mikor kell tehát májenzim-vizsgálatot végezni? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket a máj egészségének gyors és időben történő megóvása érdekében!
A perforált dobhártya sokat vérzik? A sérülés állapotától függ, hogy kevés, sok vagy egyáltalán nem vérzik. Tehát hogyan lehet megjavítani.
A depresszió megakadályozhatja az embereket abban, hogy kövessék a rákkezelést. Ezenkívül megnehezítheti a betegek számára a kezeléssel és az ellátással kapcsolatos döntések meghozatalát. Ezért a depresszió felismerése és kezelése a rákkezelés fontos része.
A spenót képes elpusztítani a baktériumokat és kezelni a fertőzéseket, ezért a régiek nyersanyagként használták a csecsemők rigójának kezelésére. Az anyáknak azonban oda kell figyelniük, hogy a csecsemők nyelvét megfelelően dörzsöljék vizes spenóttal a maximális hatás elérése érdekében.
A csecsemők szájhigiéniája elengedhetetlen fogaik és szájuk egészségének megőrzéséhez. Az anyáknak azonban meg kell érteniük a csecsemők nyelvének megfelelő kinyújtására vonatkozó utasításokat, hogy elkerüljék a baba éretlen szájának sérülését.
A gyorsan zsírosodó és ragadós haj mindig kellemetlen a nők számára, különösen akkor, ha kimennek. Az alábbiakban megtudhat 7 hatékony módszert a zsíros haj otthoni ápolására
Bőröd gyorsabban öregedhet, mint gondolnád. Tipikus példa a bőr rugalmasságának csökkenése. Szóval, tanuljuk meg, hogyan kell ellenőrizni
A méhpangás gyakori jelenség a frissen szült vagy az abortuszt átesett nőknél. A jelenség súlyosságától függően lehet tudni, hogy fennáll-e a veszély vagy sem. Fontos megjegyezni, hogy fel kell ismernie a gyakori jeleket, valamint a megelőző intézkedéseket testének biztonsága érdekében.
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
