Ha tudja, hogyan maradjon higgadt bármilyen helyzetben, akkor könnyebben átveszi az irányítást érzelmei és tettei felett. Innentől fogsz sikereket elérni a munkahelyeden és a kapcsolataidban.
A türelmetlenség, az önuralma elvesztése bármilyen helyzetben „felrobban” érzelmileg és cselekvés közben is.A legfontosabb most, hogy megtalálja a módját, hogyan irányíthatja érzelmeit , és visszaállíthatja őket eredeti állapotukba. Így maradhat nyugodt bármilyen helyzetben. helyzet.
A higgadtság megőrzésének módja minden helyzetben az, hogy szembenézel vele
A türelmetlenség oka elől való menekülés csak átmeneti megoldás. Nem lehet örökké kitérni. Ezért az egyetlen dolog, amit tehetsz, hogy szembenézel vele.
Szüneteltesse meg az interakciót a figyelemelterelővel
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy abbahagyja az interakciót azokkal a kiváltó tényezőkkel, amelyek elveszítik az irányítást. Csak néhány másodpercre kell megállnod, hogy a harag egy pillanat alatt eltűnjön.
Például Ön és egy kollégája vitában áll egymással. Mindketten próbálnak érvényesülni, és nem hajlandók meghátrálni. Ezen a ponton nem kell mást tennie, mint szüneteltetnie a vitát, leülni és csendben maradni néhány másodpercig, vagy ki kell lépnie, hogy megszakítsa a konfliktust. Térjen vissza a megjegyzéstáblázathoz, amikor mindketten nyugodtak vagytok, és készen álltok arra, hogy más megvilágításban beszéljetek. Amikor ki kell lépnie a találkozóról, magyarázza el, hogy nem kerüli el a problémát, hanem csak a közvetlen érzéseit irányítja.
Az interakció szüneteltetése, amikor elveszíti az irányítást, segít megnyugodni
Irányítsa át a problémát
Ha túlságosan arra koncentrálsz, hogy olyan dolgokra gondolj, amelyek miatt elveszíted a türelmedet, egész nap belefulladsz ebbe a negatív érzelembe. Tehát helyezze át gondolkodását egy másik problémára, hogy megszabaduljon a negatív gondolkodástól . Átmenetileg felejtse el a jelenlegi helyzetet. Ne feledje, hogy ez csak átmeneti felejtés, nem teljes felejtés.
Keressen segítséget
A gondolatok és a cselekvések szüneteltetése után vissza kell térnie a probléma megoldásához. Ha úgy érzed, hogy nem sikerült visszanyerned a lelkedet, akkor megbízható barátokra lelhetsz, akik lehetnek rokonok, kollégák.
A szokások kialakítása egy módja annak, hogy minden helyzetben nyugodt maradj
Minden készség rendszeres gyakorlást igényel. Ha bármilyen helyzetben elveszíted a türelmedet, nem fogsz tudni megoldani semmit. Ezért képezze magát minden nap, hogy elűzze a félelmet, az idegességet, a stresszt , még a súlyos stresszt is ... úgy, hogy minden helyzetben nyugodt marad a szokások kialakításától.
Gyakorold a mély és lassú légzést
Az önuralma minden elvesztése ösztönösebb cselekvésre késztet. Néha ez néhány szitokszó, súlyosabb, mint néhány fizikai behatás, mint például ütés, rúgás, ... Ez a mód, hogy nyugodt maradj, amikor félsz, akkor az érzelmeket felszabadíthatja, de másokat nem.
Amint ezek a jelek kikerülnek az irányítás alól, vegyen egy mély lélegzetet. Feszültség esetén kissé légszomjat érezhet, de próbáljon az egyenletes légzésre összpontosítani. Ez visszaállítja az oxigént a szervezetbe, és csökkenti a laktátszintet a vérben (a laktát növekedése a vérben, ami keringési elégtelenséghez vezet), ezáltal segít, hogy nyugodtabb és ellazultabb legyen.
A mély és lassú légzés segít jobban ellazulni
Nemcsak a helyszínen lélegezhet mélyen és lassan, hanem rendszeresen kell gyakorolnia ezt a gyakorlatot. Pontosabban, lassan lélegezzen be az orrán keresztül, amíg a hasa ki nem tágul. Ezután a lehető leglassabban lélegezzen ki a száján keresztül, amíg a has teljesen le nem ereszti. Ismételje meg ezt a folyamatot 5-10 alkalommal minden egyes gyakorláskor, hogy bármilyen helyzetben nyugodt maradjon.
Nyújtsa ki a testet
Stressz esetén a gyors légzés mellett az izmok is megváltozni kezdenek. Hajlamos lesz ökölbe szorítani a fogait és ökölbe szorítani. Egyes esetekben az izmok összenyomása károsítja a testet. Ezért úgy lehet nyugodt maradni, ha félsz, ha hagyod ellazulni az izmokat.
Az első dolog, hogy lazítsd meg a ruhákat néhány gomb kigombolásával. Ezért amikor a férfiak dühösek, hajlamosak levenni a nyakukba szorosan megkötött nyakkendőt. Ezután üljön le vagy dőljön hátra, kombinálja a légzőgyakorlatokat. Ilyenkor érezni fogja, hogy az arcizmok ellazulnak, akárcsak az alvás.
Néhány egyéb testlazító gyakorlat, amelyet alkalmazhat, például: Nyissa ki a szemét 5 másodpercre, szorosan csukja be a szemét 5 másodpercre, masszírozzon meg néhány testterületet, ...
Sportolni
A gyakorlat emellett hatékony és tudományos módszer a higgadtság megőrzésére minden helyzetben. A fizikai aktivitás folyamata segít az érzelmi zavarokat okozó problémára összpontosítani, és pozitív módon javítja a hangulatot. A gyakorlat az az idő, amikor a negatív energiákat felszabadítjuk a szervezetben. A stabil fizikai egészség stabilabbá teszi elméjét, élesebbé teszi az elméjét.
Maradjon nyugodt minden helyzetben úgy, hogy megváltoztatja nézőpontját
A testmozgás javíthat, de nem veszítheti el a türelmét. Ezért próbálja megváltoztatni a probléma megközelítését, hogy nyugodt maradhasson, amikor fél.
Tanuld meg szeretni az ellenségeidet
Ahelyett, hogy haragudna vagy félne valakitől, képzelje el őt, mint fontos embereket az életében. Azokkal az emberekkel, akik sokat jelentenek neked, "óvatosabb" lesz a bánásmódod, többé nem úgy viselkedsz, mint korábban.
Képzeld el a másik személyt fontosnak, és tanulj meg óvatosan bánni vele
Fogadd el a kritikát
Gyakran megbántottnak és dühösnek érezzük magunkat, ha valaki kritizál minket. Ha elfogadod a "kritikát", akkor minden helyzetben nyugodtnak érzed magad. Ez segít abban, hogy mindig készen állj minden nyomásra. Kétféleképpen lehet elfogadni, elfogadni és elengedni. Válassz okosan, és válaszd azt, amelyik jobban segít.
Maradjon nyugodt, ha fél, és készüljön fel a helyzetre
Mindig alakíts ki magadnak egy pozíciót, hogy ne befolyásoljon a külső. Például attól tart, hogy a tanár ellenőrzi a régi leckét, mert nem tanultunk vagy alaposan tanultunk. Ha szilárdan tanulsz, teljesen felkészülsz, akkor biztosan nem fogsz félni attól, hogy kimondják a nevét.
Egy másik esetben, ha Ön értékesítő, annak érdekében, hogy ne féljen beszélni az ügyfelekkel, biztosnak kell lennie az értékesített termékben, és készen kell állnia arra, hogy tanácsot adjon, amikor az ügyfelek kérik.
Remélhetőleg ezek a módszerek , amelyekkel nyugodt maradhatsz a fent ismertetett összes helyzet előtt, segítenek majd uralkodni magadon, és bölcs döntéseket hozni, hogy megbirkózz az élet nehézségeivel.
Veszélyes a hegesztési szemfájdalom? Ez egy olyan kérdés, amelyre nagy figyelmet fordítanak a hegesztők, vagy bárki, aki közvetlenül ki van téve az elektromos hegesztési fénynek.
Vásároljon jó, eredeti, legmegbízhatóbb szemcseppeket még ma a Blog aFamilyToday oldalon. Vásároljon most gyógyszerészi tanácsért és aznapi kiszállításért!
A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
A kézallergia nem túl furcsa, viszketést, kellemetlen érzést, bőrpírt, ... Bár nem túl veszélyes, de kihat a pszichológiára, valamint a betegség napi tevékenységére.
