Azt tanácsoljuk, hogy minden nap igyunk meg 2 liter vizet (ez 8 pohár víznek felel meg), hogy a test minden tevékenysége gördülékeny és hatékony legyen. De ez mindenkinél közös nevező?
Testsúlyunk körülbelül 70%-a víz. A víz rendkívül fontos szerepet játszik minden testi funkcióban, mert szinte minden szervben jelen van. Ennek az agy és a szív 73%-a víz, a tüdő pedig körülbelül 83%-a. A bőr 64%-ot tartalmaz, az izmok és a vesék 79%-ot, a csontok pedig 31%-ot. A víz szervezetre gyakorolt hatása miatt gyakran azt javasolják, hogy igyunk meg körülbelül 8 pohár vizet naponta. Ezt mindenki „aranymetszőjének” tekintik. De a valóságban vizet kell inni a szervezet szükségleteinek megfelelően.
Elegendő vízivás elősegíti a szervezet rugalmasabb működését.
Tényezők, amelyek befolyásolják a vízszükségletet
Számos tényező befolyásolja a napi vízszükségletet, többek között:
Nem és életkor: Különböző életkorokban a szervezetnek eltérő mennyiségű vízre van szüksége. Hasonlóan a férfiak és nők között, itt is vannak megfelelő vízállások.
Súly: A felnőttek testtömeg-indexe (BMI) magasabb, így nagyobb a kiszáradás esélye. Az elhízott férfiak és nők víztartalma alacsonyabb, mint a soványaké. Amellett, hogy vizet iszik, hogy hidratálja a testet, a fogyásban is segít.
Környezet: Ha olyan területen él, ahol magas a hőmérséklet, a meleg időjárás több vizet igényel. Ezzel szemben, akik a tenger vagy óceán közelében élnek, ahol magasabb a páratartalom, a szervezetnek kevesebb vízre lesz szüksége.
Gyakorlat: Azok, akiknek rendszeresen mozogniuk kell, jobban izzadnak, mint a munkahelyükön ülők, ezért nekik is nagyobb mennyiségű vizet kell biztosítaniuk, mint másoknak, hogy kompenzálják az edzés közbeni vízveszteséget.
Azoknak, akik rendszeresen mozognak, sok vizet kell inniuk, hogy pótolják a hiányt.
A fenti tényezőkön kívül nem hagyhatók figyelmen kívül a speciális feltételek, mint például:
Terhes vagy szoptató nők: Terhesség alatt a vizsgálatok azt mutatják, hogy a nőknek a szokásosnál több vizet kell inniuk.
Általános egészségi állapot: Az olyan betegségek, mint a láz vagy a hasmenés , a szokásosnál gyorsabb vízvesztést okoznak a szervezetben. Ezekben az esetekben a több víz ivása fontos szerepet játszik a kiszáradás megelőzésében.
Hogyan számold ki, mennyi vízre van szüksége a szervezetednek naponta
Ideiglenesen figyelmen kívül hagyva a napi 8 csésze víz mértékét, van egy jobb módja annak, hogy megtudja, mennyi vízre van szüksége a szervezetének naponta.
A naponta meginni szükséges vízmennyiség = testsúlya (kg) x 0,033
A vízmennyiség kiszámítása után tervet kell készítenie, hogy elegendő mennyiségű vizet biztosítson szervezetének. Használhat olyan alkalmazásokat, amelyek emlékeztetnek arra, hogy igyon vizet, vagy jegyzetet készíthet a vízivás idejéről, és felragaszthatja oda, ahol általában figyeli. Például, ha minden reggel 1-2 csésze vízzel éhgyomorra ébredsz, az segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, valamint felgyorsítja az anyagcserét, energiával tölti fel a szervezetet, hogy új napot kezdhessen .
Egy dolgot kell szem előtt tartania, hogy számos tényező befolyásolja, hogy mennyi vizet kell naponta inni. A legfontosabb, hogy hallgatnod kell, mit mond a tested.
A vizet helyettesítő termékek
Ha az egész napos tiszta, szagtalan, íztelen pohár víz fogyasztása unalmassá teszi, akkor javíthatja étvágyát, ha sok vizet tartalmazó gyümölcsökön és zöldségeken keresztül juttatja a vizet. Például a görögdinnye, a narancs és az uborka több mint 80%-ban vizet tartalmaz. A levesek, levesek és egyéb italok, például a kávé és a tea szintén vizet adhatnak az étrendhez.
A levesek és levesek szintén hozzájárulnak a szervezet vízellátásához.
A szakértők szerint azonban a tiszta víznél nincs is jobb a szervezet számára. Tehát próbáljon meg szokássá tenni a mindennapi vízivást.
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
