Hogyan lehet hatékonyan tartani a tesztoszteron egyensúlyt?

A túl magas vagy túl alacsony tesztoszteronszint nemcsak súlyosan befolyásolja az egészséget, hanem kisebb-nagyobb problémákat is okoz a férfiak szexuális életében.

Mi tehát a tesztoszteron szerepe, és hogyan lehet egyensúlyban tartani a tesztoszteronszintet?

Mi az a tesztoszteron?

A tesztoszteron az androgének csoportjába tartozó szteroid hormon. A hím reproduktív sejtek, például a herék és a prosztata fejlődésének szerves része. Ezenkívül a tesztoszteron hozzájárul a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásához is, beleértve a merevebb hajat, fokozott izom- és csontnövekedést, szőrnövekedést a nemi szervekben és a hónaljban, a szakáll növekedését, a mély hangot, a férfi arc kiszámítását,...

Hogyan lehet hatékonyan tartani a tesztoszteron egyensúlyt?A tesztoszteron a férfiak szexuális jellemzőihez is hozzájárul, mint például a szakáll növekedése, a mély hang...

Ezenkívül a tesztoszteron az "élő műanyag", amely táplálja a testet, hogy egészséges maradjon, elősegíti a szexuális vágyat, és a férfiak számára a szex teljességét. A tesztoszteron másik hatása az olyan betegségek megelőzése, mint a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség férfiaknál.

A tesztoszteron szerepe az emberben

A tesztoszteron nem csak a férfiakban található meg, de még a nők szervezetében is megtalálható ez a hormon, de a nők tesztoszteronszintje jóval alacsonyabb lesz, mint a férfiaké.

A tesztoszteron szerepe a férfiaknál:

  • Részt vesz a spermatermelésben.
  • Javítja a sperma minőségét, növeli a pénisz erekcióját és fokozza a szexuális vágyat.
  • Részt vesz a reproduktív rendszer szöveteinek, például herék, prosztata fejlődésében
  • Serkenti a vörösvértestek növekedését, fokozza az izom-, csont- és hajnövekedést.
  • Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A tesztoszteron szerepe a nők számára:

  • Növelje a szexuális vágyat.
  • Fokozott tapintási érzékenység.
  • Tesztoszteron egyensúlyhiány.

A normál tesztoszteronszint 270-1070 ng/dl, az átlag általában eléri a 679 ng/dl-t. Általában ez a szám életkortól függően változhat, 20 éves kor körül éri el a csúcsát, majd az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. Ha a tesztoszteronszint az átlag feletti vagy alatti, akkor ez hormonális egyensúlyhiánynak minősül.

Hogyan lehet hatékonyan tartani a tesztoszteron egyensúlyt?A normál tesztoszteronszint 270-1070 ng/dl között mozog

A tesztoszteron egyensúlyát segítő intézkedések

Ha a tesztoszteron egyensúlyhiány áll fenn, a férfiak sok egészségügyi és pszichológiai problémával szembesülhetnek. A túl magas vagy túl alacsony tesztoszteronszint miatt sok szövődmény vagy betegség fordulhat elő.

Ilyen például a libidó elvesztése vagy csökkenése, merevedési zavar, merevedési nehézség. Vagy az alábbi helyzetek egyike:

  • Cukorbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Magas vér koleszterinszint
  • Hajhullás
  • Csökkentse a sperma mennyiségét
  • Hangulatingadozás
  • Megnövekedett a sérülés esélye
  • Növelje a zsír mennyiségét a szervezetben
  • Csökkent csonttömeg a testben
  • Depresszió
  • Stressz, stressz

A tesztoszteron egyensúly megőrzése és az egészséges test megőrzése érdekében a következőket teheti:

Rendszeres testmozgás és sportolás:

A rendszeres testmozgás és sport az egyik olyan szokás, amely nemcsak a betegségek megelőzésében jó, hanem a tesztoszteronszint növelésében is segít. Választhat a súlyemelés mellett, hogy rövid és hosszú távon növelje tesztoszteronszintjét. Ezenkívül a tesztoszteronszint kiegyensúlyozott szinten tartása érdekében koffeint és kreatin-monohidrátot kell kiegészítenie rendszeres testmozgással kombinálva.

Hogyan lehet hatékonyan tartani a tesztoszteron egyensúlyt?Válasszon egy súlyemelő edzést, hogy rövid és hosszú távon növelje a tesztoszteronszintet.

Teljes értékű táplálkozás a szervezet számára:

A mindennap elfogyasztott ételek szintén jelentős hatással vannak a tesztoszteron és más hormonok szintjére a szervezetben. A férfiaknak három alapvető tápanyagra kell figyelniük, beleértve a fehérjét, a keményítőt és a jó zsírokat. Biztosítson megfelelő fehérjét a szervezet számára, hogy segítsen fenntartani a stabil egészséget és elősegíti a zsírvesztést. A keményítő képes optimalizálni a tesztoszteronszintet edzés közben. A jó zsírok emellett hozzájárulnak a szervezet állóképességének növeléséhez és támogatják a tesztoszteron termelődését.

Korlátozza a stresszt és a kortizolszintet:

A hosszú távú stressz a kortizolszint emelkedését és a tesztoszteronszint csökkenését okozhatja. Ezenkívül a stressz és a kortizol hatására az emberek hajlamosak enni, többet enni, súlygyarapodást okoznak és felesleges zsírt raktároznak el. Ki kell egyensúlyoznia étrendjét, sportolnia, többet nevetnie, egészséges életmódot kell kialakítania, hogy segítsen egyensúlyban tartani a tesztoszteront a szervezetben.

D-vitamin-kiegészítők:

A D-vitamin elengedhetetlen a vér tesztoszteronszintjének természetes növeléséhez. Ahhoz, hogy elegendő D-vitamint biztosítson a szervezet számára, reggel 8 óra előtt töltsön időt a napon, vagy pótoljon napi 3000 NE D3-vitamint.

Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők:

A B-vitamin és a cink két olyan anyag, amelyek akár 74%-kal javítják a sperma minőségét. Emellett a cink segít javítani a tesztoszteron szintjét a vérben. Az olyan vitaminok, mint az A, C és E, mind fontos szerepet játszanak a tesztoszteron termelésben.

Eleget aludni:

Az alvás is befolyásolja a tesztoszteronszintet. Napi 7-8 órát kell aludnia az egészség és a tesztoszteron egyensúly fenntartása érdekében.


Leave a Comment

Mi az a pénisz nyaklánc? Veszélyes?

Mi az a pénisz nyaklánc? Veszélyes?

A péniszgyöngy olyan betegség, amely könnyen összetéveszthető a genitális szemölcsökkel, ami aggodalomra ad okot. Tehát mi az a péniszgyöngy, veszélyes?

Mi az XYY szindróma? Néhány dolog, amit tudni kell a férfiak XYY-szindrómájáról

Mi az XYY szindróma? Néhány dolog, amit tudni kell a férfiak XYY-szindrómájáról

Az XYY-szindróma (Jacob-szindróma, szuper férfi szindróma) olyan férfiak szindróma, akiknek a nemi kromoszómáiban van egy extra Y kromoszóma. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megismerni.információkat ezzel a szindrómával kapcsolatban.

Válasz: Mit egyenek az alacsony spermiummal rendelkező férfiak?

Válasz: Mit egyenek az alacsony spermiummal rendelkező férfiak?

A gyenge spermiumoknak enniük kell, hogy javítsák a spermiumok minőségét és mennyiségét, segítsenek növelni a fogamzási képességet. Tippek a legjobb kiegészítők számára a sperma minőségének javítására.

Hogyan gyógyítható a gyenge spermium otthon

Hogyan gyógyítható a gyenge spermium otthon

Ugyanilyen hatékony megoldás a gyenge spermiumok otthoni gyógyítása. Ha ki akar lépni ebből a helyzetből, azonnal olvassa el az alábbi cikket.

Válaszolj a kérdésre: Rendben van, ha egy férfi sokáig nem ejakulál?

Válaszolj a kérdésre: Rendben van, ha egy férfi sokáig nem ejakulál?

A szexuális szokások és szükségletek személyenként változnak, és nem minden férfinál van egyforma az ejakuláció gyakorisága. Azonban személyes döntés vagy orvosi okok miatt a férfiak, akik nem ejakulálnak, gyakran aggódnak amiatt, hogy hosszú ideig nem fognak-e ejakulálni, vagy nem befolyásolják az egészségüket.

Miért duzzadt a fityma férfiaknál?

Miért duzzadt a fityma férfiaknál?

A megduzzadt fityma olyan állapot, amely bármilyen korú férfit érinthet. Ismerje meg ennek a duzzadt fitymának az okait és kezelését.

Melyek a leggyakoribb nőgyógyászati ​​betegségek? Hogyan lehet megelőzni a férfiak betegségeit

Melyek a leggyakoribb nőgyógyászati ​​betegségek? Hogyan lehet megelőzni a férfiak betegségeit

A férfiak gyakran kevés figyelmet fordítanak az intim higiéniára és a rendszeres egészségügyi ellenőrzésekre, így a férfibetegségek kockázata meglehetősen magas. Ha többet szeretne megtudni a gyakori nőgyógyászati ​​betegségekről és azok megelőzéséről, olvassa el az alábbi cikket.

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság Vietnamban nagy arányban előforduló betegség. Az éjszakai vakság örökletes? Ez a kérdés sok emberben felmerül, amikor általában az éjszakai vakságról és különösen a szenvedőkről beszélnek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtalálja a legpontosabb választ erre a problémára!

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

A vesekő nem különös betegség. Ez rendkívül veszélyes betegség, ha nem észlelik időben és nem kezelik azonnal. Tehát mik a vesekő okai, hogyan kell ellenőrizni a veseköveket, hogyan kell kezelni a betegséget, olyan kérdések, amelyek sok beteget érdekelnek.

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

A vesekőben szenvedőknek olyan tudományos étrendet kell követniük, amely javítja táplálkozási egészségüket és minimálisra csökkenti a kövek kialakulását a szervezetben. Tehát a veseköveknek tejet kell inniuk?

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

A korai magömlés a szexuális gyengeség számos tünete közül az egyik. A betegség nehézségeket és gondokat okoz a harcban lévő betegeknek

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.