Hogyan csökkenthető a zihálás?

A zihálást sok ember tapasztalja, minden korosztálytól függetlenül, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk. Ez annak a jele, hogy légzési problémái vannak, és kezelésre szorul. Hogyan áll ez a jelenség, és hogyan csökkenthető a zihálás?

Általában a szűk légutak miatt, ami magas sziszegő hangot okoz a szűk légutakon átáramló levegő miatt. A légutak szűkületének számos oka lehet, ami a légutak túlzott nyálkahártyájának vagy légúti betegségek jeleinek tudható be. Mielőtt orvosi vizsgálatra gondolnánk, azt is tudnunk kell, hogyan csökkenthetjük otthon a zihálást az egészség megőrzése érdekében. Ha érdekli ez a kérdés, kérjük, továbbra is kövesse az információkat! 

Mi az a zihálás?

Sokan tapasztaltak sípoló légzést, ami légzéskor sípszerű hang. Lehet, hogy ez egy szűk vagy elzáródott légúttal kapcsolatos probléma…

Hogyan csökkenthető a zihálás?

A zihálást gyakran légszomj tünetei kísérik, így a beteg fáradtnak és légszomjnak érzi magát. Ha ez a helyzet megismétlődik, az egészségre is kihat. Mivel a zihálás olyan egészségügyi problémát jelez, amelyet ki kell vizsgálni. A zihálás egy szabálytalan légzési hang, amelynek mély hangja van, és fekvéskor hangsúlyosabbá válik, és megnehezíti a légzést. 

A beteg érzi a legtisztábban a légszomjat és a légutak kiszáradását. Nagyon kényelmetlenül és fáradtan fogják érezni magukat. Vannak esetek, amikor meg kell nyitni a légzést, csak akkor érezhetik magukat könnyebben és kényelmesebben. Ezek a tünetek gyakran egészségügyi problémák jelei. Ezért, amikor ezeket a tüneteket észlelik, a betegek nem lehetnek szubjektívek, és orvoshoz kell fordulniuk az időben történő kezelés érdekében.

Hogyan csökkenthető a zihálás?

A dohányzás abbahagyása

A dohányzás olyan tényező, amely növeli a légúti fertőzések, a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a tüdőbetegségek, például a tüdőtágulás és a hörghurut kockázatát... A dohányzás közvetlenül befolyásolja az egészséget, és növeli a betegségek, különösen a légúti betegségek súlyosságát. Mivel a cigarettában sok olyan káros anyag található, amelyek közvetlenül befolyásolják szervezetünket, és súlyosbítják a betegséget. A zihálás fő oka a rendszeres dohányzás. A dohányzáson kívül számos egyéb ok is lehet, amelyek más vegyszerek is lehetnek, amelyek a légutakat szűkítik. 

A rendszeres dohányzás krónikus obstruktív tüdőbetegséghez vezethet. A dohánymérgek károsítják az alveolusokat, ami köhögést, légszomjat és sípoló légzést okozhat. 

A cigarettázás káros az egészségre

A dohányzás abbahagyása csökkenti a szívbetegségek, a tüdőbetegségek, a stroke és még a zihálás kockázatát is. 

Gyakorold az összeszorított ajak légzést

A légzőgyakorlatok szintén megoldást jelentenek a zihálás csökkentésére. Az összeszorított ajaklégzés egy olyan technika, amely lelassítja a légzést, és minden légzést hatékonyabbá tesz, így a légutakat hosszabb ideig nyitva tartja. Ahogy javul a légzése, nem kell annyi erőfeszítést igénybe vennie a légzéshez. Ennek a hatásnak köszönhetően javul a légzés, egyenletesebb lesz a légzés és csökken a zihálás.

Ehhez a technikához először a nyak és a vállak ellazításával kezdje. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül két számolásig, és csukja be az ajkát, mint egy fuvola. Ezután lassan lélegezzen ki körülbelül 4 számolásig. Ha így gyakorol, a zihálás csökkenthető.

Igyál meleg vizet

Ha nyálka van a légcsőben, ami sípoló légzést okoz, segíthet egy pohár meleg víz megivása. Mert egy csésze forró gyógytea vagy egy pohár forró víz segíthet feloldani a nyálkahártyát. Ez csökkentheti a zihálást. Még a súlyos kiszáradástól is zihálunk. Tehát egy pohár meleg víz megivása jó egészségügyi hatásokkal jár, és biztosítja a test megfelelő hidratáltságát és a hamis zihálást. 

Vegyünk egy meleg zuhanyt

Vegyünk egy meleg fürdőt a zuhany alatt, vagy használhatunk párásítót otthonában, lazíthatunk a gőzfürdőben, ez segít csökkenteni a zihálást. Mert amikor belélegzed a gőzt, a nedves levegő elvékonyítja a nyálkát, és segít kilökni a légutakat.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Egy 2015-ös tanulmány szerint a C-vitamin légzésvédő hatású lehet. Több C-vitaminban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztása hatékonyabb lehet, mint a C-vitamin-kiegészítők szedése. A magas C-vitamin tartalmú ételek, mint a narancs, grapefruit, kaliforniai paprika, spenót, brokkoli, paradicsom…

A tanulmány ugyanazon áttekintése megjegyezte, hogy a D- és E-vitaminban gazdag étrend javíthatja a légúti egészséget is. Egyél olyan ételeket, mint a vörös hús, az olajos hal (lazac, kardhal), a tojássárgája stb. azok D-vitaminban gazdag ételek. Olyan ételeket kell enni, mint a napraforgómag, mandula, spenót, avokádó. földimogyoró… E-vitaminban gazdag. egy 2013-ban publikált tanulmány azt is kimutatta, hogy a friss gyömbér használata csökkenti a zihálást. A friss gyömbér olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek leküzdeni bizonyos vírusokat, amelyek megtámadják a légzőrendszert. Friss gyömbért meleg vízzel keverve használhatunk inni, hogy csökkentsük a zihálást.

Ne sportoljon hideg és száraz időben

Száraz időben, ha kimegyünk sportolni, beszűkülhetnek a légutak. Ha a légzésszám megnövekszik, zihálást okozunk. Ezt nevezik edzés által kiváltott bronchospasmusnak. Ezért az asztmás emberek ne gyakoroljanak hideg és száraz időben. Nemcsak az  asztmás emberek , de még a normál emberek is tapasztalhatják. A jó egészség megőrzése érdekében, ha hideg és száraz az idő, váltson beltéri testmozgásra.

Száraz idő esetén, ha kimegyünk edzeni, beszűkülhetnek a légutak

Íme néhány tipp, amelyek segítségével a legjobb módon gondoskodhat egészségéről. Ha a sípoló légzés a fenti oldatok bevétele után továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulnia a megfelelő kezelés érdekében, mert ennek egészségügyi oka lehet. 

Vigyázzon egészségére, amikor zihálást tapasztal 

A zihálás csökkentése számos módszerrel segíti a betegeket a tünetek csökkentésében. Emellett a betegeknek tudományos és egészséges életmódot kell kialakítaniuk a betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Az alábbi egyszerű, de meglepően hatékony módszerekkel gondoskodhatsz egészségedről:

• Akár beteg, akár nem, napi 2 liter víz megivása segít egészségének és bőrének javításában. Ivás közben meleg vizet kell inni, hogy serkenti az emésztést és jót tesz a szervezetnek. A víz elvékonyítja a váladékot is, csökkentve a légúti elzáródást. 
• A megfelelő és teljes értékű étrend olyan tápanyagokat ad hozzá, amelyek erősítik a szervezet ellenálló képességét.
• Hideg időben mindig tartsa melegen a nyakát és a torkát, ezzel csökkentve a zihálás kockázatát.
• A dohányzás, az alkohol és a stimulánsok általában nem tesznek jót az egészségnek, ezért az egészség megőrzése érdekében kerülni kell őket.
• Rendszeres gargalizálás sós vízzel, hogy megtisztítsa a baktériumokat, vírusokat, ... a torokban, a szájüregben, a fogak között.
• A rendszeres testmozgás gyengéd, egészséges gyakorlatokkal, mint például a jóga, séta, kerékpározás... segít javítani az egészséget és csökkenteni a betegségek kockázatát.
• Ha finoman kell gyakorolni, és korlátozni kell a nehéz munkát étkezés után, még a fekvés sem ajánlott. Ha mindig nyugodtan és boldogan tartod az elméd, a stressz elkerülése is segít az egészséged stabil megőrzésében. Ha mindig friss levegőt és napfényt enged be otthonába, és tisztán tartja otthonát, az csökkenti a légúti megbetegedések kockázatát.

A zihálás csökkentésének számos megoldása van, amelyeket rendszeresen alkalmaznunk kell a tünetek javítása érdekében. Azonban az egészségügyi állapot miatti sípoló légzés esetén, annak ellenére, hogy alkalmaznak javítási módszereket, de továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulni kivizsgálás céljából. Reméljük, hogy a fenti információk segítenek Önnek abban, hogy a legjobb módon gondoskodjon egészségéről.