A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányuló intézkedések mindig nagyon sürgős és szükséges kérdések. Íme néhány intézkedés, amelyek segítenek hatékonyan megelőzni a
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányuló intézkedések mindig nagyon sürgős és szükséges kérdések. Íme néhány intézkedés, amelyek segítségével hatékonyan megelőzheti a szívproblémákat.
1. A szív- és érrendszeri betegségek okai
Számos élettényezőről kimutatták, hogy növeli a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának és progressziójának valószínűségét. Íme néhány ok, amit tudnia kell a szívbetegségek hatékony megelőzéséhez:
Dohányzás : A dohányzás vagy a pipadohány egyaránt növeli a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás és a perifériás artériás betegség kockázatát.
Kevés fizikai aktivitás vagy egyáltalán nem : A fizikai inaktivitás növeli a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kialakulásának valószínűségét.
A túlsúly a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kockázati tényezője. A túlsúly a test stagnálását okozza, csökkenti az aktivitást, ami sok más betegséghez vezet.
Stressz, stressz : Az életben fellépő stressz vagy a pszichológiai stressz növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A hosszan tartó stressz a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatának oka.
Hiperkoleszterinémia : a megnövekedett koleszterinszint a vérben elősegíti az érelmeszesedés folyamatát. Emellett a magas vérnyomás, a koszorúér-betegség és az alsó végtagi artériás betegségek kockázati tényezője.
2. Hatékony intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére
Egyél sok zöld zöldséget, gyümölcsöt és halat
A zöld zöldségek tápanyagokban gazdagok: az antioxidánsok elősegítik a szív- és érrendszer egészségét, és csökkentik a szívbetegségek kockázatát, köszönhetően az erekre gyakorolt gyulladáscsökkentő hatásuknak. Ezenkívül segítenek eltávolítani az artériákban felhalmozódott lepedéket. Zöld zöldségek: spenót, brokkoli... vagy segít a vérnyomás szabályozásában, például narancs, banán és gomba. Szintén nagyon fontos, hogy a tenger gyümölcseit is felvegyük a napi menübe, különösen a halak: lazac, szardínia... segítik a szervezet omega-3 zsírsavakkal való kiegészítését – amelyek hatékonyan csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Csökkentse az állati zsír mennyiségét
Minimalizálja az állati zsírok fogyasztását, különösen a tejtermékeket, mert az jobban megemeli a koleszterinszintet, mint más élelmiszerek.
Korlátozza a magas energiatartalmú és tápanyagszegény élelmiszereket
Csökkentse minimálisra a magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú élelmiszerek, például pékáruk és konzerv cukros gabonafélék, bizonyos más feldolgozott élelmiszerek, valamint chipsből vagy pácolt húsból készült gyorsételek fogyasztását. Ezek mind hozzájárulnak az elhízáshoz, és veszélyt jelentenek a szív- és érrendszeri betegségekre.
Szabályozza a súlyát, hagyja abba a dohányzást
Statisztikai jelentések szerint a dohány sok veszélyt jelent a szívre: a dohányosok kétszerese a szív- és érrendszeri megbetegedések, mint a nemdohányzók, és a füstöt belélegzők is ki vannak téve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának., mint a hétköznapi emberek. Ezért a dohányzás abbahagyása hatékony megelőző intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek ellen, különösen a férfiaknál.
Stressz kezelés
A szívbetegségek megelőzése érdekében tanulja meg kezelni és kontrollálni a stresszt és a stresszt, és gyakorolja a megbocsátást, haladjon előre, és tanuljon az élettapasztalatokból, hogy elkerülje a hibák megismétlődését.
Rendszeres testmozgás
A gyakorlat javítja a szív- és érrendszer egészségét
Minden nap egy kiegyensúlyozott edzésprogram, beleértve az izmok rugalmas nyújtását, az állóképesség és az állóképesség növelését, segít csökkenteni a testsúlyt, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ugyanakkor tiszta elmét, egészséges szívet is hoz neked.
Használjon funkcionális élelmiszereket
Manapság az orvosok az étrend és a testmozgás kombinációja mellett még mindig funkcionális termékek használatát javasolják a betegség jobb támogatása érdekében. A Q10 koenzim orális tabletta számos tápláló hatóanyagot egyesít: Q10 koenzim, zselatin. Glicerin, szójalecitin… segítik a szív egészségét, csökkentik a vér koleszterinszintjét (diszlipidémia esetén) és a szívizomsejtek légzését. Napi 1-6 kapszula étkezés közben segíti, hogy szíve a legegészségesebb legyen
A cikk segítségével, ha úgy érzi, hogy a fentiek szerint fennáll a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, azonnal alkalmazza ezeket a megelőző intézkedéseket a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére!! hogy mindig egészséges a szíved - legyél boldog és egészséges a szeretteiddel!!
Tsinghua
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.
A megfázás és az influenza ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, de az otthoni jogorvoslatok még mindig a legegyszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott gyógymódok.
Az anyák a gyógyszerek helyett alkalmazhatják a gyermekek megfázásának kezelését egy orrspray-vel, a méz és a forró olaj is jelentős eredményeket hoz.
Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.
Mi az akupresszúrás módszere degeneráció miatti bokaízületi fájdalom esetén? Hatásos a kezelés? Ismerkedjünk meg ezzel a módszerrel a következő cikkben.
Az orrplasztika egy olyan kozmetikai szolgáltatás, amely nem idegen a szépség szerelmeseinek. Ennek a módszernek a használata után azonban mindenkit érdekel, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után, hogy gyorsan stabilizálja az orr alakját. Az alábbiakban bemutatjuk az orra formájának gondozásának alapelveit.
A tüdőtuberkulózis antibiotikus kezeléssel 6-12 hónapon belül gyógyítható. A beteg állapotától és patológiájától függően az orvos minden egyes személy számára egyénileg ír fel gyógyszert a tüdőtuberkulózis kezelésére.
Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.
