A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányuló intézkedések mindig nagyon sürgős és szükséges kérdések. Íme néhány intézkedés, amelyek segítenek hatékonyan megelőzni a
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányuló intézkedések mindig nagyon sürgős és szükséges kérdések. Íme néhány intézkedés, amelyek segítségével hatékonyan megelőzheti a szívproblémákat.
1. A szív- és érrendszeri betegségek okai
Számos élettényezőről kimutatták, hogy növeli a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának és progressziójának valószínűségét. Íme néhány ok, amit tudnia kell a szívbetegségek hatékony megelőzéséhez:
Dohányzás : A dohányzás vagy a pipadohány egyaránt növeli a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás és a perifériás artériás betegség kockázatát.
Kevés fizikai aktivitás vagy egyáltalán nem : A fizikai inaktivitás növeli a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kialakulásának valószínűségét.
A túlsúly a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kockázati tényezője. A túlsúly a test stagnálását okozza, csökkenti az aktivitást, ami sok más betegséghez vezet.
Stressz, stressz : Az életben fellépő stressz vagy a pszichológiai stressz növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A hosszan tartó stressz a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatának oka.
Hiperkoleszterinémia : a megnövekedett koleszterinszint a vérben elősegíti az érelmeszesedés folyamatát. Emellett a magas vérnyomás, a koszorúér-betegség és az alsó végtagi artériás betegségek kockázati tényezője.
2. Hatékony intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére
Egyél sok zöld zöldséget, gyümölcsöt és halat
A zöld zöldségek tápanyagokban gazdagok: az antioxidánsok elősegítik a szív- és érrendszer egészségét, és csökkentik a szívbetegségek kockázatát, köszönhetően az erekre gyakorolt gyulladáscsökkentő hatásuknak. Ezenkívül segítenek eltávolítani az artériákban felhalmozódott lepedéket. Zöld zöldségek: spenót, brokkoli... vagy segít a vérnyomás szabályozásában, például narancs, banán és gomba. Szintén nagyon fontos, hogy a tenger gyümölcseit is felvegyük a napi menübe, különösen a halak: lazac, szardínia... segítik a szervezet omega-3 zsírsavakkal való kiegészítését – amelyek hatékonyan csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Csökkentse az állati zsír mennyiségét
Minimalizálja az állati zsírok fogyasztását, különösen a tejtermékeket, mert az jobban megemeli a koleszterinszintet, mint más élelmiszerek.
Korlátozza a magas energiatartalmú és tápanyagszegény élelmiszereket
Csökkentse minimálisra a magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú élelmiszerek, például pékáruk és konzerv cukros gabonafélék, bizonyos más feldolgozott élelmiszerek, valamint chipsből vagy pácolt húsból készült gyorsételek fogyasztását. Ezek mind hozzájárulnak az elhízáshoz, és veszélyt jelentenek a szív- és érrendszeri betegségekre.
Szabályozza a súlyát, hagyja abba a dohányzást
Statisztikai jelentések szerint a dohány sok veszélyt jelent a szívre: a dohányosok kétszerese a szív- és érrendszeri megbetegedések, mint a nemdohányzók, és a füstöt belélegzők is ki vannak téve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának., mint a hétköznapi emberek. Ezért a dohányzás abbahagyása hatékony megelőző intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek ellen, különösen a férfiaknál.
Stressz kezelés
A szívbetegségek megelőzése érdekében tanulja meg kezelni és kontrollálni a stresszt és a stresszt, és gyakorolja a megbocsátást, haladjon előre, és tanuljon az élettapasztalatokból, hogy elkerülje a hibák megismétlődését.
Rendszeres testmozgás
A gyakorlat javítja a szív- és érrendszer egészségét
Minden nap egy kiegyensúlyozott edzésprogram, beleértve az izmok rugalmas nyújtását, az állóképesség és az állóképesség növelését, segít csökkenteni a testsúlyt, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ugyanakkor tiszta elmét, egészséges szívet is hoz neked.
Használjon funkcionális élelmiszereket
Manapság az orvosok az étrend és a testmozgás kombinációja mellett még mindig funkcionális termékek használatát javasolják a betegség jobb támogatása érdekében. A Q10 koenzim orális tabletta számos tápláló hatóanyagot egyesít: Q10 koenzim, zselatin. Glicerin, szójalecitin… segítik a szív egészségét, csökkentik a vér koleszterinszintjét (diszlipidémia esetén) és a szívizomsejtek légzését. Napi 1-6 kapszula étkezés közben segíti, hogy szíve a legegészségesebb legyen
A cikk segítségével, ha úgy érzi, hogy a fentiek szerint fennáll a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, azonnal alkalmazza ezeket a megelőző intézkedéseket a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére!! hogy mindig egészséges a szíved - legyél boldog és egészséges a szeretteiddel!!
Tsinghua
A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.
Az éjszakai vakság Vietnamban nagy arányban előforduló betegség. Az éjszakai vakság örökletes? Ez a kérdés sok emberben felmerül, amikor általában az éjszakai vakságról és különösen a szenvedőkről beszélnek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtalálja a legpontosabb választ erre a problémára!
A vesekő nem különös betegség. Ez rendkívül veszélyes betegség, ha nem észlelik időben és nem kezelik azonnal. Tehát mik a vesekő okai, hogyan kell ellenőrizni a veseköveket, hogyan kell kezelni a betegséget, olyan kérdések, amelyek sok beteget érdekelnek.
A vesekőben szenvedőknek olyan tudományos étrendet kell követniük, amely javítja táplálkozási egészségüket és minimálisra csökkenti a kövek kialakulását a szervezetben. Tehát a veseköveknek tejet kell inniuk?
A korai magömlés a szexuális gyengeség számos tünete közül az egyik. A betegség nehézségeket és gondokat okoz a harcban lévő betegeknek
A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.
