Hatékony gyógymódok csípőfájdalmakra, amelyeket tudnia kell

Az Ön egészségi állapotától és állapotától függően kezelőorvosa felírja a csípőfájdalmak kezelését gyógyszeres, műtéti vagy testmozgásos kezeléssel. Olvasson tovább, hogy megtudja a csípőfájdalom kezelésének hatékony módjait a következő cikkben.

A csípőízületi fájdalom vagy a csípőízületi gyulladás meglehetősen gyakori betegség. Mindazonáltal az egészségi állapottól és a fájdalom súlyosságától függően az orvos megfelelő kezelési intézkedéseket fog előírni: Lehetőség van gyógyszerek alkalmazására, műtétre vagy a tünetek szabályozására speciális gyakorlatokkal. Ismerkedjünk meg a csípőfájdalmak hatékony gyógymódjaival a következő cikkben!

Mi az a csípőfájdalom?

A csípőfájdalom olyan állapot, amelyben a csípőízületben lévő porc elhasználódik vagy megsérül. Emiatt az ízület csontfelületei egymáshoz csiszolódnak és érdessé válnak. Fájdalomhoz és merevséghez, a lábak mozgatásának nehézségeihez vezet.

A csípőízületi fájdalomnak/gyulladásnak számos különböző formája létezik, de a legtöbb a csípőízületi porcvesztéssel függ össze, ami végül a csont csonthoz való dörzsölődését és az ízület pusztulását eredményezi.

A csípőfájdalom olyan állapot, amelyben a csípőízületben lévő porc elkopott vagy sérült

Fedezze fel a csípőfájdalom okát

Az osteoarthritis egy meglehetősen gyakori gyulladás, amely a csípőt érinti. Ez egyszerűen az ízület időbeli elhasználódása és elhasználódása, és általában a 40-es vagy annál idősebb korban jelentkezik. A legtöbb ember az életkor előrehaladtával megtapasztalja az ízületi gyulladás valamilyen formáját.

Életkortól függően az ízületek különböző mértékben érintettek. Egyéb tényezők, amelyek egyénre jellemzőek, például: 

• A csípő anatómiai felépítése (az ember csontjainak szögei vagy természetes erőssége);
• Súly;
• Aktivitási szint.

Egyéb alapállapotok, amelyek fiatalabb betegeknél csípőízületi gyulladást okozhatnak, a következők:

• Néhány autoimmun gyulladásos betegség, például rheumatoid arthritis , lupus nephritis, fertőzések, csípősérülések.
• Az anatómiai rendellenességek megterhelik az ízületeket, ami a porcok idő előtti leépüléséhez vezet, például csípőviharhoz, csípődiszpláziához.

Ismerje meg az okot, hogy tudja, hogyan kell hatékonyan kezelni a csípőfájdalmat

A csípőízületi gyulladás kialakulásának valószínűsége növekszik a családi anamnézissel és az életkor előrehaladtával. A túlsúlyos betegek és a csípősérülést átélt betegek porckopását is tapasztalhatják. Ezeknek a folyamatoknak a végeredménye a csípőporc elvesztése, ami a csípőcsont dörzsöléséhez vezet, bár a fájdalom és a fogyatékosság súlyossága csípőízületi gyulladásban szenvedő betegenként eltérő.

Mik a csípőízületi gyulladás tünetei?

A csípőízületi gyulladás néhány tünete a következők:

• Fájdalom az ágyékban, a külső combokban és a fenékben.
• Merevség.
• A lábízület mozgási tartománya csökkent, cipők, zoknik viselésének nehézségei.

A csípőízületi gyulladásban szenvedőknél a séta vagy más mozgás megterheli a csípőporcot, fokozza a fájdalom tüneteit és csökkenti a szervezet működési képességét, megnehezítve a tevékenységek végzését.napi cselekvés.

Ezenkívül a csontok siklófelületének elvesztése miatt a csípőfájdalmakban szenvedők úgy érzik, hogy a csípőjük merev, és mozgásuk korlátozott. A fájdalom néha az ágyékban érezhető, de érezhető az oldalán, a fenékben és néha a térdig is. Az olyan tevékenységek, mint a túrázás, a hosszú ideig tartó állás vagy a lépcsőzés, amelyek megterhelik a csípőt, gyakran súlyosbítják az ízületi gyulladásos fájdalmat.

Hatékony gyógymódok csípőfájdalmakra

Súlykontroll

A magas testtömeg-indexű (BMI) embereknél nagyobb a csípőízületi gyulladás kialakulásának kockázata. A súly növekedésével az ízületek igénybevétele is növekszik. A túlsúly vagy az elhízás ronthatja a tüneteket, és gyorsabban fejlődhetnek. Az ilyen betegségben szenvedőknek az egészségügyi szakemberek kifejezetten javasolják a fogyást. Emellett meg kell változtatnia az étrendjét, és részt kell vennie egy ésszerű edzésprogramban.

Gyakorlat és fizikoterápia

A testmozgás elengedhetetlen az osteoarthritis kockázatának csökkentéséhez és progressziójának lassításához. A testmozgás nemcsak a testsúly szabályozásában segít, hanem javítja egészségét, jobbá és rugalmasabbá teszi a mozgást. A csípőízületi ízületi gyulladásban szenvedőknek gyakran ajánlják az alacsony hatású gyakorlatokat, mint a tai chi. Néhány egyéb gyakorlat is ajánlott, mint például: jóga, kerékpározás, állóbiciklizés, úszás, séta, ...

Az edzés és a fizikoterápia hatékony módja a csípőfájdalmak támogatásának

Ha hosszabb ideig nem edzett, kérjük, forduljon egészségügyi intézményhez egészségügyi szolgáltatásokért, vagy keressen fel egy fizikoterápiás intézményt tanácsért. Segítenek Önnek egy olyan programot létrehozni, amely a legjobban működik a sérülések esélyének minimalizálása érdekében.

Rugalmas és rugalmas

A merevség, ízületi fájdalmak csökkentése érdekében rendszeresen nyújtani kell. Néhány biztonságos nyújtási tipp, amelyekre hivatkozhat, például: 

• Kérjen fizikoterapeutától javaslatokat és útmutatást.
• Végezzen finom mozdulatokat, és fokozatosan növelje a rugalmasságot.
• Azonnal hagyja abba, ha fájdalmat érez.
• Ha nincs fájdalom az első néhány nap után bármilyen tevékenységgel, fokozatosan fordítson több időt erre a tevékenységre.
• Eleinte nehéz lesz nyújtózkodnia, de biztos lehet benne, hogy rugalmassága fokozatosan javulni fog.

A nyújtó gyakorlatok a következők:

• Hajtsa előre: A lábak vállszélességben legyenek egymástól, vagy üljön egy székre. Lassan dőljön előre, és tartsa ellazulva a felsőtestét. Éreznie kell a nyújtást a csípőjében és a hát alsó részén.
• Térdhúzás: Feküdj a hátadra, és hajlítsd fel a térdedet a mellkasod felé, amíg teljesen meg nem nyújtod.
• Láb egyensúly meghosszabbítás: Hasonlóan a térdhúzáshoz, de álló helyzetből indulva helyezze egyik kezét a fal mentén a támaszkodáshoz.
• Kobra: Feküdj arccal lefelé a padlón, tenyereid a padlón támasztják a mellkason vagy keresztben. Nyomja le a tenyerét, hogy felemelje a mellkasát a padlóról, és érezze a nyújtást a csípőjében és a hát alsó részén. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg 2-3 alkalommal.

Elkerülendő alternatívák

Vannak olyan betegek, akik úgy döntenek, hogy glükózamint, halolajat, D-vitamint vagy kondroitin-szulfátot szednek, de nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy ezek hatékonyak és biztonságosak. A legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, mielőtt a kiegészítő mellett dönt. Mivel egyes kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak, vagy kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyekről nem tudunk.

Használjon járássegítőt

A sétasegítő használata segít enyhíteni a csípőre nehezedő nyomást, és megtámasztja az ízületet. Ezenkívül segít megőrizni a stabilitást és az egyensúlyt, csökkentve az esések kockázatát. Ez is egy módja annak, hogy lassítsák a csípőfájdalom tüneteinek kialakulását és ellenőrzését. 

Ha a fenti tevékenységek továbbra sem segítenek a tünetek enyhülésében, kezelőorvosa utasítása szerint gyógyszert is alkalmazhat. Remélhetőleg a fenti cikk révén zsebre tette a csípőfájdalmak kezelésének leghatékonyabb módjait.