Határozza meg a hátfeszülés tüneteit és a leghatékonyabb módszert a leküzdésére

A hátizom megerőltetése egyre gyakoribb, ennek a jelenségnek a legpontosabb felismeréséhez és kezeléséhez kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét.

A hátfájás bármely életkorban előfordulhat. Bár nem életveszélyes, ez a jelenség, ha nem ismerik fel és kezelik időben, maradandó fogyatékosságot okozhat. Az alábbiakban az aFamilyToday Blog bemutatja a deréktáj izomfeszülésének tüneteit és a leküzdésének hatékony módjait.

Mi az a hátfeszülés?

Határozza meg a hátfeszülés tüneteit és a leghatékonyabb módszert a leküzdésére A hát megerőltetése akkor fordul elő, ha a hát izmai túlfeszülnek

A hát megerőltetése olyan jelenség, amikor a hát izmai túlfeszülnek, ami izomgyengeséghez vezet, a gerinc kevésbé stabil lesz, ami hátfájást okoz. A hátfájás a hát bármely részén előfordulhat, például: hát felső részén, hát alsó részén, bal vagy jobb oldalon. Különösen a deréktáji fájdalom (izmos hátfájás) nagyon gyakori. Ez egy olyan állapot, amelyben a hát alsó részének izmait erősen érintik, ami hátkárosodást és hátfájást okoz .

Gyakori hátfeszülési tünetek

Határozza meg a hátfeszülés tüneteit és a leghatékonyabb módszert a leküzdéséreA tompa derékfájás gyakori tünete a hátfeszülésnek

Amikor a hátizmok megfeszülnek, a páciens olyan tüneteket tapasztal, mint:

  • Tompa, sajgó derékfájdalom, melyhez hőérzet, zsibbadás és bizsergés társulhat az irritált ideggyökerek miatt.
  • A fájdalom elsősorban a hát alsó részén koncentrálódik, néha a fenékbe vagy a csípőbe sugárzik.
  • A hátfájás fellángolhat, amikor feláll, előrehajol vagy reggel először felkel az ágyból.
  • Hátfájdalom, amely köhögés, tüsszögés, hajlítás vagy nyújtás közben fokozódik.
  • A feszes ágyéki izmok megnehezítik a hajlítást, járást, állást, futást, ugrást stb. 
  • A hátfájás korlátozza a mobilitást a súlyos hátizom-összehúzódások miatt.

Gyakran előfordul, hogy a felső vagy az alsó hátizom megerőltetése könnyen összetéveszthető más gyakori izomfájdalom-szindrómákkal. Ezért a betegség súlyos progressziójának elkerülése érdekében orvosnak meg kell vizsgálnia és egyértelműen diagnosztizálnia kell. 

Ezzel együtt, ha az izomfeszülési fájdalmat a hátban a lábak zsibbadása és gyengesége kíséri, azonnal forduljon egészségügyi intézményhez, mert ez idegkárosodás jele lehet.

A hátfájás gyakori okai

Ennek az izomhúzódásnak az oka gyakran trauma vagy más károsodás, különösen:

  • Nehéz tárgyak szállítása, amelyek túl nehézek ahhoz, hogy hordozzák.
  • Sportolás vagy bemelegítés nélküli fizikai tevékenység végzése előtt megfelelően és alaposan feszítse meg az izmokat.
  • Baleset vagy sportsérülés miatt.
  • A hosszú ideig tartó egy pozícióban ülve a hátizmok fáradásához és merevségéhez vezet.
  • Dohányzás, sok köhögés, túlsúly, elhízás.

A hátfájás kezelésének leghatékonyabb módja

Határozza meg a hátfeszülés tüneteit és a leghatékonyabb módszert a leküzdésére A fájdalomcsillapítók szedése manapság a leggyakrabban alkalmazott hátfájás kezelése

Íme néhány módszer a hát izomfeszülésének, különösen a bal hátsó izomfeszültség kezelésének elősegítésére, amelyet sokan hatékonyan alkalmaznak:

Vigyen fel jeget vagy melegítse fel

A duzzanat és a hátfájás azonnali sérülés utáni csökkentése érdekében 3-4 óránként jeget kell alkalmazni 10-20 percig. Miután a duzzanat alábbhagyott, 10 percig melegítse a melegítőpárnát vagy melegvizes palackot a hátadon. Ily módon fokozza a vérkeringést és csökkenti az izomgörcsöket, a reumát , a merevséget.

Vegyen be fájdalomcsillapítót

Bizonyos fájdalomcsillapítók, például a vény nélkül kapható (OTC) vagy opioidok segíthetnek enyhíteni a merev hátfájást. A hatás azonban csak átmeneti, és túlzott bevétel esetén súlyos mellékhatásokat okozhat. Ezért, ha a hátizom feszülését gyógyszerekkel kell kezelni, akkor semmiképpen ne szedjen önállóan gyógyszereket, hanem orvosi felírásra van szüksége.

Viseljen háttámasztó eszközöket

A gerinc immobilizálása és a leghatékonyabb testtartáskorrekció támogatása érdekében a napi tevékenységek végzése során a betegek fontolóra vehetik az öv vagy öv viselését. Ehhez a módszerhez azonban először konzultálnia kell egy orvossal vagy terapeutával, hogy kiválassza az eszköz típusát, és meghatározza a megfelelő viselési gyakoriságot a nem kívánt mellékhatások elkerülése érdekében.

Hogyan lehet megelőzni a hát megerőltetését

Az alsó hátizom megerőltetésének megismétlődésének megelőzése érdekében néhány dolgot érdemes szem előtt tartani:

  • A gerincet védő és támasztó izmok erősítése érdekében rendszeresen kell nyújtó gyakorlatokat gyakorolni.
  • Gyakorlatok végrehajtása előtt mindig nyújtsd, melegíts be finoman.
  • Gyengéd testmozgás olyan sportok során, mint a gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy jóga...
  • Jó testsúlyszabályozás a gerincre nehezedő nyomás elkerülése érdekében.
  • Kerülje a hason alvást, inkább feküdjön hanyatt vagy oldalt párnával a lába alatt.
  • Tartsa a helyes testtartást, mindig egyenes háttal üljön a székben, és tartsa a lábát merőlegesen a padlóra.
  • Tárgyemeléskor ne hajlítsa meg a hátát, hanem hajlítsa be a térdét.

Fentebb megosztásainkkal segítünk felismerni a hátfeszülés tüneteit és hatékonyan leküzdeni azt. Reméljük, hogy a fenti megosztás segít abban, hogy a lehető leggyorsabban leküzdje a hát izomfeszülését.


Leave a Comment

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság Vietnamban nagy arányban előforduló betegség. Az éjszakai vakság örökletes? Ez a kérdés sok emberben felmerül, amikor általában az éjszakai vakságról és különösen a szenvedőkről beszélnek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtalálja a legpontosabb választ erre a problémára!

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

A vesekő nem különös betegség. Ez rendkívül veszélyes betegség, ha nem észlelik időben és nem kezelik azonnal. Tehát mik a vesekő okai, hogyan kell ellenőrizni a veseköveket, hogyan kell kezelni a betegséget, olyan kérdések, amelyek sok beteget érdekelnek.

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

A vesekőben szenvedőknek olyan tudományos étrendet kell követniük, amely javítja táplálkozási egészségüket és minimálisra csökkenti a kövek kialakulását a szervezetben. Tehát a veseköveknek tejet kell inniuk?

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

A korai magömlés a szexuális gyengeség számos tünete közül az egyik. A betegség nehézségeket és gondokat okoz a harcban lévő betegeknek

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.