Határozza meg a hátfeszülés tüneteit és a leghatékonyabb módszert a leküzdésére

A hátizom megerőltetése egyre gyakoribb, ennek a jelenségnek a legpontosabb felismeréséhez és kezeléséhez kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét.

A hátfájás bármely életkorban előfordulhat. Bár nem életveszélyes, ez a jelenség, ha nem ismerik fel és kezelik időben, maradandó fogyatékosságot okozhat. Az alábbiakban az aFamilyToday Blog bemutatja a deréktáj izomfeszülésének tüneteit és a leküzdésének hatékony módjait.

Mi az a hátfeszülés?

Határozza meg a hátfeszülés tüneteit és a leghatékonyabb módszert a leküzdésére A hát megerőltetése akkor fordul elő, ha a hát izmai túlfeszülnek

A hát megerőltetése olyan jelenség, amikor a hát izmai túlfeszülnek, ami izomgyengeséghez vezet, a gerinc kevésbé stabil lesz, ami hátfájást okoz. A hátfájás a hát bármely részén előfordulhat, például: hát felső részén, hát alsó részén, bal vagy jobb oldalon. Különösen a deréktáji fájdalom (izmos hátfájás) nagyon gyakori. Ez egy olyan állapot, amelyben a hát alsó részének izmait erősen érintik, ami hátkárosodást és hátfájást okoz .

Gyakori hátfeszülési tünetek

Határozza meg a hátfeszülés tüneteit és a leghatékonyabb módszert a leküzdéséreA tompa derékfájás gyakori tünete a hátfeszülésnek

Amikor a hátizmok megfeszülnek, a páciens olyan tüneteket tapasztal, mint:

  • Tompa, sajgó derékfájdalom, melyhez hőérzet, zsibbadás és bizsergés társulhat az irritált ideggyökerek miatt.
  • A fájdalom elsősorban a hát alsó részén koncentrálódik, néha a fenékbe vagy a csípőbe sugárzik.
  • A hátfájás fellángolhat, amikor feláll, előrehajol vagy reggel először felkel az ágyból.
  • Hátfájdalom, amely köhögés, tüsszögés, hajlítás vagy nyújtás közben fokozódik.
  • A feszes ágyéki izmok megnehezítik a hajlítást, járást, állást, futást, ugrást stb. 
  • A hátfájás korlátozza a mobilitást a súlyos hátizom-összehúzódások miatt.

Gyakran előfordul, hogy a felső vagy az alsó hátizom megerőltetése könnyen összetéveszthető más gyakori izomfájdalom-szindrómákkal. Ezért a betegség súlyos progressziójának elkerülése érdekében orvosnak meg kell vizsgálnia és egyértelműen diagnosztizálnia kell. 

Ezzel együtt, ha az izomfeszülési fájdalmat a hátban a lábak zsibbadása és gyengesége kíséri, azonnal forduljon egészségügyi intézményhez, mert ez idegkárosodás jele lehet.

A hátfájás gyakori okai

Ennek az izomhúzódásnak az oka gyakran trauma vagy más károsodás, különösen:

  • Nehéz tárgyak szállítása, amelyek túl nehézek ahhoz, hogy hordozzák.
  • Sportolás vagy bemelegítés nélküli fizikai tevékenység végzése előtt megfelelően és alaposan feszítse meg az izmokat.
  • Baleset vagy sportsérülés miatt.
  • A hosszú ideig tartó egy pozícióban ülve a hátizmok fáradásához és merevségéhez vezet.
  • Dohányzás, sok köhögés, túlsúly, elhízás.

A hátfájás kezelésének leghatékonyabb módja

Határozza meg a hátfeszülés tüneteit és a leghatékonyabb módszert a leküzdésére A fájdalomcsillapítók szedése manapság a leggyakrabban alkalmazott hátfájás kezelése

Íme néhány módszer a hát izomfeszülésének, különösen a bal hátsó izomfeszültség kezelésének elősegítésére, amelyet sokan hatékonyan alkalmaznak:

Vigyen fel jeget vagy melegítse fel

A duzzanat és a hátfájás azonnali sérülés utáni csökkentése érdekében 3-4 óránként jeget kell alkalmazni 10-20 percig. Miután a duzzanat alábbhagyott, 10 percig melegítse a melegítőpárnát vagy melegvizes palackot a hátadon. Ily módon fokozza a vérkeringést és csökkenti az izomgörcsöket, a reumát , a merevséget.

Vegyen be fájdalomcsillapítót

Bizonyos fájdalomcsillapítók, például a vény nélkül kapható (OTC) vagy opioidok segíthetnek enyhíteni a merev hátfájást. A hatás azonban csak átmeneti, és túlzott bevétel esetén súlyos mellékhatásokat okozhat. Ezért, ha a hátizom feszülését gyógyszerekkel kell kezelni, akkor semmiképpen ne szedjen önállóan gyógyszereket, hanem orvosi felírásra van szüksége.

Viseljen háttámasztó eszközöket

A gerinc immobilizálása és a leghatékonyabb testtartáskorrekció támogatása érdekében a napi tevékenységek végzése során a betegek fontolóra vehetik az öv vagy öv viselését. Ehhez a módszerhez azonban először konzultálnia kell egy orvossal vagy terapeutával, hogy kiválassza az eszköz típusát, és meghatározza a megfelelő viselési gyakoriságot a nem kívánt mellékhatások elkerülése érdekében.

Hogyan lehet megelőzni a hát megerőltetését

Az alsó hátizom megerőltetésének megismétlődésének megelőzése érdekében néhány dolgot érdemes szem előtt tartani:

  • A gerincet védő és támasztó izmok erősítése érdekében rendszeresen kell nyújtó gyakorlatokat gyakorolni.
  • Gyakorlatok végrehajtása előtt mindig nyújtsd, melegíts be finoman.
  • Gyengéd testmozgás olyan sportok során, mint a gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy jóga...
  • Jó testsúlyszabályozás a gerincre nehezedő nyomás elkerülése érdekében.
  • Kerülje a hason alvást, inkább feküdjön hanyatt vagy oldalt párnával a lába alatt.
  • Tartsa a helyes testtartást, mindig egyenes háttal üljön a székben, és tartsa a lábát merőlegesen a padlóra.
  • Tárgyemeléskor ne hajlítsa meg a hátát, hanem hajlítsa be a térdét.

Fentebb megosztásainkkal segítünk felismerni a hátfeszülés tüneteit és hatékonyan leküzdeni azt. Reméljük, hogy a fenti megosztás segít abban, hogy a lehető leggyorsabban leküzdje a hát izomfeszülését.


Leave a Comment

A chili férfi gyógymódjai, amelyeket nem mindenki ismer

A chili férfi gyógymódjai, amelyeket nem mindenki ismer

A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!

A szabványos Acnes olajfoltozó papír használata beállítás nélkül

A szabványos Acnes olajfoltozó papír használata beállítás nélkül

A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.

A legnépszerűbb alkoholmentes fényvédő zsíros, pattanásos bőrre

A legnépszerűbb alkoholmentes fényvédő zsíros, pattanásos bőrre

Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.

Hatékony otthoni gyógymódok megfázás és influenza ellen

Hatékony otthoni gyógymódok megfázás és influenza ellen

A megfázás és az influenza ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, de az otthoni jogorvoslatok még mindig a legegyszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott gyógymódok.

Az anyák tanítása a gyermekek megfázásának kezelésére

Az anyák tanítása a gyermekek megfázásának kezelésére

Az anyák a gyógyszerek helyett alkalmazhatják a gyermekek megfázásának kezelését egy orrspray-vel, a méz és a forró olaj is jelentős eredményeket hoz.

Módszerek a neuraszténia javítására, a memória javítására

Módszerek a neuraszténia javítására, a memória javítására

Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.

Akupresszúrás kezelés degeneráció miatti bokaízületi fájdalmakra

Akupresszúrás kezelés degeneráció miatti bokaízületi fájdalmakra

Mi az akupresszúrás módszere degeneráció miatti bokaízületi fájdalom esetén? Hatásos a kezelés? Ismerkedjünk meg ezzel a módszerrel a következő cikkben.

Meddig tart az orrduzzanat? Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után

Meddig tart az orrduzzanat? Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után

Az orrplasztika egy olyan kozmetikai szolgáltatás, amely nem idegen a szépség szerelmeseinek. Ennek a módszernek a használata után azonban mindenkit érdekel, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után, hogy gyorsan stabilizálja az orr alakját. Az alábbiakban bemutatjuk az orra formájának gondozásának alapelveit.

A tüdőtuberkulózis kezelésére használt általános gyógyszerek összefoglalása

A tüdőtuberkulózis kezelésére használt általános gyógyszerek összefoglalása

A tüdőtuberkulózis antibiotikus kezeléssel 6-12 hónapon belül gyógyítható. A beteg állapotától és patológiájától függően az orvos minden egyes személy számára egyénileg ír fel gyógyszert a tüdőtuberkulózis kezelésére.

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat otthon

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat otthon

Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.