Az életkorból vagy a munka jellegéből adódó csontritkulás sok embert foglalkoztat. A csontritkulás észlelésekor nagyon nehéz teljesen felépülni, a kezelés
Az életkorból vagy a munka jellegéből adódó csontritkulás sok embert foglalkoztat. A csontritkulás diagnosztizálása után nagyon nehéz teljesen felépülni, és a kezelés is nehézkes. Tehát hány éves kortól kell megelőzni a csontritkulást?
1. A csontritkulás mechanizmusa
Fiatalon a csontképződés sebessége nagyobb, mint a csontból történő ásványianyag-mobilizáció sebessége. Az oszteogenezis általában 25-30 éves kor körül tetőzik. Ezen időszak után a régi csontszerkezet lebontásának folyamata (osteogenezis) erősebben megy végbe, mint az új csontszövet létrehozásának folyamata (osteogenezis), amely fokozatosan veszít a csontszerkezetből. Ekkor kezdődik a csontritkulást okozó folyamat.
Fiatalon a csontképződés sebessége nagyobb, mint a csontból történő ásványianyag-mobilizáció sebessége
Különösen a nőknél a 10, a férfiaknál a 13 éves kor az az időszak, amikor a csontok nőnek a leggyorsabban, így a csontrendszerre való odafigyelés is az alapja a szabad mozgásnak és a betegségek korlátozásának.
A csontritkulás megelőzése már fiatal korban nagyon fontos, és az egész életen át kell tenni a hatékony megelőzés érdekében, érdemes korai életkorban, pubertás előtt megtenni.
Az időben történő kivizsgálás és diagnózis, amikor a csontritkulás csak most kezd megjelenni, fontos tényező a mozgásszervi rendszerrel kapcsolatos betegségek súlyosságának korlátozásában.
A csontok és ízületek minőségének javítása nagymértékben függ a napi étrendtől, amely megfelelő mennyiségű kalciumot és fehérjét biztosít a csontképződéshez. A fizikai aktivitás különösen elősegíti a csontképződés fokozását és a váz- és izomrendszer állóképességének javítását.
2. Intézkedések a csontritkulás megelőzésére
A csontritkulás megelőzése 3 fő lépésből áll: A kockázati tényezők ellenőrzése és megelőzése, kalcium és D-vitamin pótlása, egészséges életmód vezetése, fizikai aktivitás fenntartása.
A kalcium és a D-vitamin két nélkülözhetetlen összetevő a csontképződés folyamatában
A dohányzásról és az alkoholfogyasztásról való leszokás hatékony módja a csontöregedés elleni küzdelemnek . A tejfogyasztás és a tejtermékek fogyasztási szokásának kialakítása szükséges mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Hány éves kortól kell megelőzni a csontritkulást ? Jobb, ha már fiatal korban megtenni az óvintézkedéseket.
A kalcium és a D-vitamin két nélkülözhetetlen összetevő a csontképződés folyamatában. A D-vitamint napi étrenddel, valamint kora reggeli napozással pótolhatjuk a csontok erősítése érdekében.
Egy felnőttnek naponta legalább 1000 mg kalciumra és 800-1000 egység D-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy a szervezet jól felszívja a kalciumot az élelmiszerekből. Ezenkívül a kalciumban gazdag étrendet az, hogy több tenger gyümölcsét, fagylaltot, zöld zöldségeket, zsírszegény tejet, lazacot, szardíniát, tofut, joghurtot adjon hozzá...
Mozogjon aktívan minden nap olyan gyakorlatokkal, mint a séta, kocogás, tenisz, golf, tollaslabda, kerékpározás..., hogy segítsen megőrizni a test egészségét és magabiztosságát a mindennapi gyakorlatokhoz.
A kalcium K2 segít megelőzni a csontritkulást
Ezen túlmenően a csontritkulás megelőzését és kezelését segítő termékek, például a kalcium-K2 hozzáadása nagyon szükséges. A Calcium K2 szájon át szedhető étrend-kiegészítő, amely segíti a szervezet vitamin- és ásványianyag-kiegészítését, kiegészíthető terhes és szoptató nőknek, menopauza előtt álló nőknek, magas kalciumigényűeknek...így rendkívül biztonságos.egészben.
A csontritkulás jeleinek elhárítása olyan egészségfejlesztési intézkedés, amelyre minden korosztálynak oda kell figyelnie és megelőznie kell. Hozzáadhat olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek a csontoknak napi étrendjével, testmozgásával, vagy a Blog aFamilyToday oldalon árusított csont-egészséges táplálékkiegészítők használatával, amelyekben sok vásárló megbízik.
Sokakat érdekel, hogy milyen étel segít a terhes nők álmatlanságának gyógyításában, ezért az alábbi cikkünkből megtudjuk, milyen ételekkel kezeljük a terhes nők álmatlanságát.
Sokan várják az eredményeket a szívajkak levágása után, mert úgy gondolják, hogy telt és vonzó szív alakú ajkaik lesznek. Sajnos azonban néhány nap elteltével kiderült, hogy az ajkak szabaddá váló fogai esztétikai veszteséget okoztak. Tehát mi okozza a szív nyitott fogait?
A középfülgyulladás salátával történő kezelésének módja meglehetősen népszerű a módszer hatékonysága és biztonsága miatt. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell a salátát betegségek gyógyítására használni.
A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.
A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!
A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.
A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.
A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?
A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.
Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.
