Feküdj a szívedre 2 egyszerű gyakorlat, amelyek segítenek megszabadulni a hasi zsírtól lefekvés előtt

A kenyér dereka sok gondot okoz, különösen ruha viselésekor. Ezért a nők mindig a lehető leggyorsabban szeretnének fogyni. Ez a vágy csak teljesíthető

A kenyér dereka sok gondot okoz, különösen ruha viselésekor. Ezért a nők mindig a lehető leggyorsabban szeretnének fogyni. Ezt a kívánságot csak tudományos étrenddel és a következő 2 rendkívül egyszerű gyakorlattal lehet elérni.

1. Hasi zsír – A nők rögeszméje

Minh Phuong asszony (Ha Nam) elmondta súlyproblémáját: „A pubertás kezdete óta hirtelen híztam, 38-ról 45 fontra, miközben a magasságom korlátozott volt (csak 1 m52). Folyamatosan kritizálnak, amiért törpegomba vagyok, hogy Siu Black vagyok, amitől még jobban lejáratom magam, nem merek szexi és szűk blúzt hordani, mint korábban."

Valójában ez nem csak Minh Phuong saját szenvedése, hanem sok nő megszállottja is. Ennek az állapotnak a fő oka az ésszerűtlen étrend, a túl sok zsíros étel fogyasztása és az alváshiány. Konkrétan a szakértők elemzése szerint a mozgásszegénység is az egyik oka a hirtelen súlygyarapodásnak, különösen a derékbőségnek. Ezért a helyzet javítása érdekében a nőknek minden nap 15-30 percet kell fordítaniuk arra, hogy több gyakorlatot gyakoroljanak a hasi zsír csökkentésére.

2. Nagyon egyszerű gyakorlatok a nők hasi zsírjának hatékony csökkentésére

Néhány egyszerű mozdulattal, közvetlenül az ágyánál, gyorsan eltávolíthatja a felesleges hasi zsírt.

1. gyakorlat: Csavard meg magad

Ez a gyakorlat segít gyorsan égetni a hasi zsírt, és rövid gyakorlás után az ideális derékbőséget hozza el.

Ennek módja a következő:

• 1. lépés: Feküdj le kinyújtott karokkal és lábakkal, majd hozd össze a lábaidat, és fordítsd el a tested a lábaiddal együtt balra.
• 2. lépés: Térjen vissza az eredeti helyzetbe, majd tegye ugyanezt jobbra forduláskor.
• Vegye figyelembe, hogy a gyakorlat során a nyakat és a fejet mindig egyenes helyzetben kell tartani. Csináld folyamatosan 15 percig, nem csak a testedet nyújtod, hanem sokkal mélyebben is alszol.

2. gyakorlat: Kombinálja a hasizmokat a lábakkal

Ez a gyakorlat segít csökkenteni a zsírt az alsó hasban, miközben növeli a vádli feszességét. Ezért, ha zsíros a hasa, ez egy zsírégető mozgás, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Ennek módja a következő:

• 1. lépés: Feküdj a hátadra, és tartsd a kezeid párhuzamosan egymással.
• 2. lépés: Lélegezzen be mélyen, rúgja fel a lábát. Folyamatosan ismételje meg 5 percig.

Vegye figyelembe, hogy a gyakorlat során a lábaknak mindig 45 fokos szögben kell lenniük. Ismételje meg 14-16 alkalommal este lefekvés előtt.

A fenti két mozdulatot túl könnyű megtenni, nem? Ezek azonban csak bizonyos mértékig hatásosak. Ha pedig karcsú derékra vágyik, fontolja meg funkcionálisabb élelmiszerek használatát a Meratrim fogyás támogatására . A termék főként mangosztánból és zöld kávébabból készül, így a felhasználók számára teljesen biztonságos. Igyon rendszeresen naponta kétszer, és tartsa fenn legalább 8 egymást követő héten keresztül, meg fog lepődni az elért eredménnyel.

Cao Thu