Csökkentse a rövidlátást, ha több időt tölt a szabadban

Csökkenthető-e a rövidlátás, ha több időt töltünk a szabadban? Hogy megtaláljuk a választ erre a problémára, nézzük meg most az alábbi cikkben!

A napsugárzásnak való rendszeres UVB-sugárzás csökkentheti a szembetegségek kockázatát. Tehát csökkenthető-e a rövidlátás, ha több időt töltünk a szabadban? Tudjon meg többet erről a problémáról az alábbi cikkben!

Csökkenti a rövidlátást azáltal, hogy több időt tölt a szabadban?

Az európai tanulmányok azt gyanítják, hogy az UVB (ultraibolya B) sugárzásnak való rendszeres napsugárzásnak való kitettség nagyobb valószínűséggel csökkenti a rövidlátást – ez a fénytörési hiba, amely miatt a szem nem látja tisztán a távoli tárgyakat. 

Több UV-sugárzást érhet el, ha több időt tölt a szabadban a napon, hogy csökkentse a myopia előfordulását. Ennek megfelelően a 14 és 29 év közötti személyek, ha rendszeresen vannak kitéve a napnak, csökkenthetik a rövidlátás kockázatát . 

Csökkentse a rövidlátást, ha több időt tölt a szabadban

Ezek a vizsgálatok azonban csak a rövidlátás csökkentése és az UVB-sugarak között mutatnak összefüggést. Valójában a myopia fő oka genetikai eredetű, de a myopia eseteinek nagyon kis részét is ez okozza. A környezeti tényezők is hozzájárulnak a rövidlátásban szenvedők számának növekedéséhez a közösségben. 

A legújabb statisztikák szerint Kelet-Ázsiában a gyermekek mintegy 80-90%-a rövidlátó. De Európában és Amerikában ez az arány csak körülbelül 40-50%. A rövidlátás gyakrabban fordul elő azokban az emberekben, akik idejük nagy részét tanulással töltik, és azok, akik sok időt töltenek a szabadban, kisebb a rövidlátás kockázata. Tajvanon az iskolák évek óta növelik a szabadban töltött időt annak érdekében, hogy csökkentsék a rövidlátás arányát a diákok körében, és ez számos pozitív hatással járt. 

Egy másik tanulmányban a London School of Hygiene and Tropical Medicine kutatói több más intézménnyel együttműködve 371 rövidlátásban szenvedő európai és 2797 rövidlátás nélküli embert vizsgáltak. Ennek megfelelően a kutatók a 14 és 29 év közötti emberek napozási idejét is kiszámították, különösen az UVB-sugárzásnak. Azok az emberek, akik rendszeresen vannak kitéve UVB-sugárzásnak, ritkábban szenvednek rövidlátást, mint mások. 

Tehát ezen tanulmányok alapján láthatjuk, hogy azok, akik rendszeresen vannak kitéve UVB-sugárzásnak a napon, segítik a szervezetet D-vitamin termelésében. A kutatók azonban nem találtak kapcsolatot a D-vitamin és a rövidlátás között . Ezért azt javasolták, hogy lehetséges, hogy a környezeten kívül valami más is hatással van a rövidlátás kockázatára. 

Az Ohio Állami Egyetem Optometriai Iskolájának orvosa szerint Donald Mutti azt javasolta, hogy a külső környezet fénye serkenti a dopamin felszabadulását a retinából, és a dopamin segít lelassítani a myopia kialakulását. Az UVB-sugarak pedig csak az a tényező, amely segít az embereknek megszokni, hogy aktívabban tartózkodjanak a szabadban. 

A szabadban végzett tevékenység csak a rövidlátásra van hatással, mielőtt az előfordulna

A kutatók kimutatták, hogy a szabadban végzett tevékenység csak a rövidlátásra van hatással, mielőtt az előfordulna. Azok számára pedig, akik már rövidlátók és szemüveget kell viselniük, a kint töltött idő nincs hatással a rövidlátásra. Röviden: ha sok időt tölt a szabadban, az csak csökkenti a rövidlátás kockázatát, de nem csökkenti a rövidlátást, ha az már jelen van. 

Néhány módszer a rövidlátás kockázatának csökkentésére

Amellett, hogy csökkenti a rövidlátást azáltal, hogy több időt tölt a szabadban, a következő módszereket is alkalmazhatja a rövidlátás kockázatának csökkentésére, például: 

• Csökkentse az időt az elektronikus eszközök használatával: Ha a szem távolsága ezektől az eszközöktől 25 cm, körülbelül 45 perc használat után kezdi érezni a szem megerőltetését, és súlyosbítja a rövidlátást. Ezért gyakori szünetet kell tartania és körül kell néznie, hogy csökkentse a rövidlátás kockázatát. 
• A számítógép monitor beállításainak módosítása: A számítógép felbontását a legmagasabb értékre állíthatja. Ugyanakkor állítsa be a kontrasztot és a fényerőt úgy, hogy a szem a legkényelmesebben és kényelmesebben érezze magát. 
• Kerülje a gyengén megvilágított helyiségben való munkát/olvasást: A rendszeres olvasás vagy gyenge fényviszonyok között végzett munka könnyen elfáradhat, és súlyosabb rövidlátást okozhat. 
• Fogyasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szemnek: A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend nemcsak az egészséget javítja, hanem segít megóvni a jobb látást is. Felvehet az étlapra néhány szemnek jótékony ételt, például tojást, sárgarépát, zöld zöldségeket, halat, marhahúst és bogyókat, citrusféléket, dióféléket. A legjobb, ha napontalegalább egy adag omega-3 zsírsavat, A-, C- és E-vitamint visz be.

Néhány módszer a rövidlátás kockázatának csökkentésére

A fentiekben néhány megosztást olvashat a rövidlátás csökkentéséről a szabadban töltött idővel. Remélem, további hasznos egészségügyi ismeretekkel segíthetünk!