Ahogy a magzat nő, a has egyre nagyobb és nagyobb lesz. Az anyáknak meg kell találniuk a legmegfelelőbb alvási pozíciót a terhesség alatt, hogy kényelmesebbé tegyék az alvást, miközben biztosítják a magzat biztonságát az anyaméhben.
Ahogy a magzat nő, a has egyre nagyobb és nagyobb lesz. Az anyáknak meg kell találniuk a legmegfelelőbb alvási pozíciót a terhesség alatt, hogy kényelmesebbé tegyék az alvást, miközben biztosítják a magzat biztonságát az anyaméhben.
A terhesség alatti alvási pozíció hatása a magzatra
A terhesség alatti alvási pozíciók a magzat fejlődésének megfelelően különböző pozíciók a terhesség alatt, hogy segítsék az anyát jobban aludni és biztosítsák a magzat egészséges fejlődését.
Mindannyian hozzászoktunk a saját alvási pozíciónkhoz, ameddig kényelmesnek érzi magát. Terhesség alatt azonban az első dolog, amire a várandós nőknek figyelniük kell, hogy a magzat egészséges fejlődését befolyásolja, hogy mennyit alszol. Tehát melyik alvási pozíció biztonságos a terhesség alatt az anya és a baba számára?
Ahogy babája fejlődik, a terhesség korai szakaszában a szokásosnál több alvásra vágyik majd . Az utolsó hónapokban a has egyre nagyobb lesz, a hátrész is fájni fog, gyorsan lélegzik. Az alvás is nehezebb lesz, a kényelmes alvási pozíció megtalálása érdekében gyakran kell pozíciót váltani.
Változtassa meg az alvási pozícióját a terhesség alatt, hogy jól aludjon
Normál alvási pozíciók terhes nők számára
Miért a bal oldalon fekvés a szokásos alvási pozíció a terhesség alatt?
Kutatások szerint a bal oldali fekvés javítja a terhes nő és a magzat vérkeringését, elősegíti a magzat egészséges fejlődését. Ha ebben a helyzetben hanyatt fekszel, az nem gyakorol nyomást a test belső szerveire.
Emellett az oldalra fekvés segíti a máj normál működését, jót tesz a veséknek, és eltávolítja a salakanyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezért a bokája, lábfeje és kezei nem dagadnak meg minden reggel ébredés után.
Amikor a magzat az anyaméhben van, hajlamos jobbra fordulni.
Használjon extra párnákat
Kísérletezzen párnákkal, hogy a legkényelmesebb alvási élményt nyújtsa Önnek. Először is szerezz be egy párnát, amivel kicsit megemelheted a fejed, majd helyezz egy párnát a vádlid alá és egyet a hasad alá is a kényelem érdekében. Ez segít jobban lélegezni éjszaka.
Extra párnák használata segít a terhes nők kényelmesebb alvásában
Feküdj le hajlított térddel
Ha oldalt fekszel, hajlítsa be kissé a lábát a háta mögé. Ez a terhesség alatti alvási pozíció támogatja a jól fejlett csípőizmokat, segíti a gerinc ellazulását és megelőzi a terhesség alatti hátfájást.
Félig ülve, félig fekve
Ez az a módszer, amikor félig ülő helyzetben kell aludni a kanapén. Ez a terhesség alatti alvási pozíció azonban nem mindenkinek való. Ennek az üléspozíciónak a hatékonyságának növelése érdekében a szakértők párnák használatát javasolják, hogy kényelmesebben érezzék magukat. Ezen túlmenően, ha ebben a pozícióban alszik, gyorsan enyhítheti a gyomorégés tüneteit.
Terhesség alatt kerülni kell az alvási pozíciókat
Kerülje a hanyatt fekvést
A terhesség harmadik trimeszterében nem szabad hanyatt feküdnie, mert ez a pozíció növeli a méhre nehezedő nyomást és csökkenti az aortába irányuló véráramlást. Ha a méh vérszegény, az közvetlenül befolyásolja a tápanyagok felszívódását a magzatban az anyaméhben.
Sőt, a hanyatt fekve is megnehezíti a mérgező anyagok kiürülését a szervezetből, anginás tüneteket, alacsony vérnyomást... ami befolyásolja a magzat fejlődését.
Alvás közben azonban nem tudod kontrollálni a pozícióváltást, mert mélyalvás közben. Éjszaka tehát csak a gyomrára kell tenni a kezét, összegömbölyödni a bal oldalára, és tovább kell aludnia, ha felébred. Vagy az a legjobb, ha egy párnát tesz a háta mögé, hogy rögzítse a pozíciót, és nyugalmat teremtsen az alvás élvezetéhez.
Kerülje a hason fekvést
A hason fekvés nem választható a terhes nők számára, mert ez a pozíció nyomást gyakorol a terhes nő egész testére. Ez a terhesség alatti alvási pozíció nagy nyomást gyakorol a hasra, ami csökkenti a tüdő légzési funkcióját, oxigénhiányt a szervezetben, és károsan befolyásolja a magzat egészségét.
A hason fekvő terhes nők hatással vannak a magzat egészségére
Megjegyzés az alvási pozícióról a terhesség alatt
A terhesség alatti alvási szokásokra való odafigyelés mellett a terhes nőknek figyelniük kell a következőkre:
A fenti hasznos tippek segítenek az anyukáknak megtalálni a legjobb alvási pozíciót a terhesség alatt, és ne feledje, hogy közben Önnek és babájának is megfelelő pihenésre van szüksége.
Ha nem vagy biztos benne, mit egyél, hogy lányt szülj, semmiképpen se hagyd figyelmen kívül azt a 11 ételt, amelyet aFamilyToday Health bemutat a következő cikkben!
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.
Mennyire biztonságos a kismamák alvása, jót tesz-e a terhesség alatti hason fekvés az anyának és a babának? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!
A szubchorionális hematóma általában nem okoz sok szövődményt, de bizonyos esetekben vetélést okozhat, vagy befolyásolhatja a babát.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
A fogak csiszolás után érzékenyek a porcelán fogak fedésére, a fogszabályzó kényelmetlenséget okoz, akadályozza a napi tevékenységeket. Nézzük meg a fogcsikorgatás utáni érzékenység hatékony csökkentésének okait és módjait.
A parodontitis meglehetősen gyakori szájbetegség, de nem mindenki érti ezt a betegséget. Tehát gyógyítható a parodontitis?
Az Elevit fekete széklet bevétele a gyógyszer használatának egyik mellékhatásaként ismert. Veszélyes ez a jelenség?
A fenék pattanásai gyakori állapot, amelytől sok ember szenved. Ezt a problémát fogkrémmel oldhatja meg. Tehát hatékony a pattanások kezelése a fenéken fogkrémmel?
Szemhéjműtét elvégzése során bárkinek gondja lehet, hogy mennyi ideig tart a duzzanat eltávolítása és a seb teljes gyógyulása a szokásos módon. Valójában sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a duzzanat megszabadulása. Találjuk ki együtt.
A szem körüli urticaria nagymértékben befolyásolja a páciens életminőségét és egészségét. Tehát mi a betegség oka és veszélyes-e?
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
