Az elektrolitokat tartalmazó víz ivása jó mennyiségű elektrolitot tart fenn a szervezetben. Nem csak a sportolóknak jó, hanem mindenkinek.
Az elektrolitok olyan ásványok, amelyek vízben oldva elektromos töltést hordoznak. Testünk megtartja az elektrolitokat a napi rendszerességgel bevitt élelmiszerekből és folyadékokból.
Az elektrolitok fontosak a szervezet számára.
Mik azok az elektrolitok?
A töltéshordozó ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a kalcium és a magnézium. Az egész testben eloszlanak, és elektromos energiájukat a test létfontosságú funkcióinak támogatására használják.
Néhány ilyen fontos funkció a következőket tartalmazza:
Az elektrolitok könnyen elvesznek edzés és izzadás során. Ezért a rendszeresen aktív embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy az elektrolitokat elektrolit-gyógyszerekkel egészítsék ki . Tekintettel azonban az elektrolitoknak a szervezetben betöltött szerepére, a jó elektrolitszint fenntartása nemcsak a sportolók, hanem mindannyiunk számára is fontos. Elektrolitokra van szükségünk mindennapi tevékenységeink, például a séta, a légzés, a nevetés és a gondolkodás fenntartásához.
Mi az elektrolizált víz?
Ahogy a neve is sugallja, az elektrolitos víz olyan ital, amely hozzáadott ásványi anyagokat, például nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Segítenek javítani a hidratációt és a test egyéb funkcióit. Ezt a vizet más néven ásványvíznek és lúgos víznek is nevezik.
A Times of India szerint az elektrolitos víz ivásának egyéb előnyei is vannak.
Javítsa az edzés teljesítményét
A testmozgás hatására a szervezet sok verejtéket termel, amely elektrolitokat, köztük nátriumot, kis mennyiségű káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Már a test 1-2%-os vízvesztése is az erő, a sebesség és a koncentráció csökkenését eredményezte. Ezért pótolni kell a folyadékot, hogy pótolja az edzés során elvesztett vizet. Edzés közben rendszeresen kell inni az elektrolitokat vízzel együtt. Segít javítani az agy, a szív, az izmok és az idegrendszer működését.
Az elektrolizált víz javítja a szervezet működési képességét edzés közben.
Hőguta megelőzés
Testünk úgy szabályozza a hőmérsékletet, hogy hőt bocsát ki a bőrünkön és izzad. Ez a természetes hűtőrendszer azonban meghibásodhat, ha túl meleg az idő, ami a testhőmérséklet emelkedését okozhatja. A meleg időjárás számos veszélyes egészségügyi problémának tehet ki, az enyhe hőkiütésektől a súlyos hőgutaig.
A hőproblémák megelőzésének legjobb módja, ha korlátozza a magas hőmérsékleten töltött időt, és sok vizet és elektrolitot ad hozzá. Ráadásul a koffeintartalmú italok kiszáradást okozva súlyosbíthatják az állapotot, ezért meleg időben nem szabad fogyasztani.
Rehidratáció betegség alatt
A hasmenés és a hányás egyaránt olyan egészségügyi probléma, amely, ha elhúzódik, kiszáradáshoz vezethet. Ilyen állapotban az orvosok elektrolitos víz ivását javasolják a kiszáradás megelőzése érdekében.
Egyes esetekben az elektrolit italok nem elegendőek a súlyos kiszáradás kezelésére. Ha 24 óránál tovább rosszul érzi magát, és nem tudja visszatartani a folyadékbevitelt, konzultáljon orvosával a Times of India szerint.
Az elektrolizált víz elősegíti a rehidratációt súlyos kiszáradás esetén.
Támogatja az idegrendszer működését
A szervezetben lévő víz mennyiségének kismértékű csökkenése elegendő ahhoz, hogy csökkenjen a kognitív képesség, a koncentráció, az éberség. Néha ez is nyakszirtibbá tesz. 3%-os vízveszteséggel a szervezetedben a reakcióideje megegyezik annak, akinek 0,08%-os véralkoholkoncentrációja van.
Idegrendszerünk idegek és speciális sejtek gyűjteménye, amelyek jeleket továbbítanak az agyból a test más részeibe. Ebben különösen fontos szerepet játszanak az elektrolitok is.
Hogyan készítsünk elektrolit vizet otthon
A következő egyszerű lépésekkel teljesen elkészítheti saját lúgos vizet otthon.
Készít
Tegye az összes hozzávalót egy nagy pohárba, keverje fel, hogy feloldódjon, és hűtse le. Tehát van egy pohár 250 ml-es elektrolitos víz. Ha több ízt szeretne, adhat hozzá egy teáskanál mézet .
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
A pikkelysömör terjedésének módja sok betegnél és a pikkelysömörben szenvedő betegek hozzátartozóinál gyakori kérdés. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt
A szem fáradtsága kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz a mindennapi tevékenységekben és az életben. Azonnal alkalmazza a következő egyszerű házi gyógymódokat a szem megerőltetésére, hogy javítsa ezt az állapotot és egészségesebbé tegye a szemet.
A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
A sárgarépa gazdag A-vitamin és antioxidáns forrás. Ezért a sárgarépa jót tesz a bőrnek a pattanások kezelésében, a hegképződés elkerülésében, az öregedésgátló ...
A szájtorna hatékony módszer az autista gyermekek kiejtésének javítására. Ezenkívül a szájtorna segíthet a gyerekeknek javítani rágási és nyelési képességüket, minimalizálva az autista gyermekek étkezési viselkedésével kapcsolatos problémákat. Ebből a cikkből ismerjük meg az autista gyermekek otthoni hatékony szájgyakorlatait.
A petefészek hiperstimulációs szindróma gyakran fordul elő olyan nőknél, akik hormonokat használnak a petefejlődés serkentésére. Ez a szindróma nem nagyon jelenik meg, de súlyos következményekkel jár a nők egészségére nézve, ha nem figyelik és nem győzik le időben.
a myelodysplasiás szindrómák férfiaknál és nőknél egyaránt gyakoriak, a világ nagy részén. Jelenleg nincs konkrét gyógyszer vagy kezelés. Ebben a cikkben, aFamilyToday Blogban szeretnénk néhány információval szolgálni a myelodysplasiás szindróma kezelésével kapcsolatban.
A torokgomba olyan betegség, amely miatt a betegek kényelmetlenül érzik magukat, és befolyásolja a mindennapi életet. Ezért a kérdés, hogy mennyi ideig tart a rigó kezelése, nem kapja meg sok ember figyelmét. A gyógyulási idő azonban az egyes személyek egészségi állapotától függ.
