12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Az 5 legjobb D-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet minden nap pótolni kell
A D-vitamin-hiány miatt csökken az energiaszinted, lustábbá és fáradtabbá válsz. Íme a D-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyeket naponta pótolnod kell. első.
A D-vitamin-hiány miatt csökken az energiaszinted, lustábbá és fáradtabbá válsz. Íme a D-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyeket naponta pótolnod kell.
1. Halak
A magas olajtartalmú halak közé tartozik a hering, a makréla, a lazac és a tonhal. Ezek a halak kiváló D-vitamin-források. Egy darab hering 306 NE D-vitamint tartalmaz, ami az ajánlott napi D-vitamin-bevitel közel felének felel meg. 100 gramm lazackonzerv biztosítja a szükséges tápanyagok körülbelül 91%-át.
A makréla a D-vitamin megbízható forrása is.
A makréla a D-vitamin megbízható forrása is. Használhatja ezt a hidegvízi halat konzerv vagy friss formában. Amellett, hogy D-vitamint biztosít, a halolaj segíthet más tápanyagok, például kalcium, fehérje és foszfor beszerzésében is.
2. Teljes tej, joghurt, gabonapehely
Szinte minden csomagolt tej D-vitaminnal dúsított. Rendszeresen inni kell bizonyos mennyiségű teljes tejet, hogy szervezete egészséges és fitt maradjon. Egy pohár tej a napi D-vitamin szükséglet 21%-át tartalmazza.
A joghurt gyakran sokat segít a D-vitamin pótlásában, ami elősegíti a kalcium felszívódását. A joghurt az egyik legjobb étel, amely segít fiatalabbá és egészségesebbé válni. Egy csésze joghurt segíthet napi D-vitamin-szükségletének 20%-ának elérésében (további információ a joghurt hatásairól és a joghurt elkészítésének módjáról).
A tej mellett a gabonafélék alapvető tápanyagokkal, például D-vitaminnal is fel vannak dúsítva. Sok gabonaféle és márka eltérő, ezért ellenőrizze a címkéket a vonatkozó információkért. Egy csésze dúsított gabonapehely D-vitamin értékének akár 30%-át is elérheti.
3. Tofu, szójatej
A tofu termékek, például a tofu és a tempeh D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszerek. A szójatermékek vásárlása előtt feltétlenül ellenőrizze a tápértékcímkét. 100 gramm tofu biztosítja a napi D-vitamin-szükséglet 39%-át. A tofu fehérjében is magas.
A szójatej bőséges mennyiségű kalciumot és D-vitamint tartalmaz
A szójatej jó mennyiségű kalciumot tartalmaz, és gazdag D-vitamin forrás. Egy csésze szójatej körülbelül 102 UI D-vitamint biztosít, ami a szükséges tápanyagmennyiség 12/5-ének felel meg. Emellett a szójatej napi 6% kalciumot is tartalmaz.
4. Tojás
A tojásban található számos tápanyag segíthet egészséges haj, köröm és test megőrzésében. Összességében egy nagy adag tojás biztosítja a D-vitamin-szükséglet 7%-át. A tojássárgája D-vitaminban gazdag élelmiszer, amely segíthet a tápanyag 6%-ának bevitelében. A tojássárgája más tápanyagokat is biztosít, például A-, E-, K-, D-vitamint, vasat és cinket. Emellett a tojás fehérjét, ként, esszenciális aminosavakat, valamint kolint is tartalmaz.
5. Narancslé
A D-vitamin szerepe a szervezetben annyira nyilvánvaló, hogy egy pohár narancslé remek ital a nap indításához. Több D-vitamint juttathatsz szervezetedbe, ha minden nap narancslevet iszol. Jelenleg a legtöbb vállalkozás olyan narancslevet kínál, amelyet D-vitaminnal dúsítottak, mivel ez a tápanyag természetesen nem található meg a zöldségekben, beleértve a narancsot is. Kis mennyiségű narancslé 100 UI D-vitamint biztosít.
A fent említett top 5 sok D-vitamint tartalmazó élelmiszeren kívül a Momega (a férfi szív egészségének támogatása) és a Womega (a női szív egészségének támogatása) funkcionális élelmiszerek, amelyek segítenek megfelelő mennyiségű D-vitamin biztosításában. hatékony D-vitamin.
A Momega és a Womega D-vitamint biztosít
A Momega és a Womega dán eredetű termékek, melyeket természetes eredetű összetevőkből vonnak ki, amelyek egészségre jótékony hatásait tudományosan bizonyították.
A Momega és a Womega fő hatóanyagai közé tartozik a halolaj, az omega-3 esszencia, a K2-vitamin, a D3-vitamin, ... segít csökkenteni a vérzsírt, korlátozza az érelmeszesedést, különösen a koszorúereket, öregedésgátló.test, jó bőrre, szemekre és ízületekre.
A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, hogy segítse a csontok fejlődését, szabályozza a sejtek növekedését, erősítse az idegműködést, az immunrendszert és csökkentse a gyulladást. Kérjük, adja hozzá az 5 legjobb D-vitaminban gazdag élelmiszert, hogy mindig egészséges legyen.
Cs Ha
Az IBD okai és tünetei gyermekeknél
Az IBD olyan betegség, amely nemcsak gyermekeknél, hanem felnőtteknél is előfordul. Gyermekeknél a görcsös vastagbélgyulladás oka a gyomor-bél traktus neurológiai rendellenessége vagy bélfertőzés.
Mi az a Cordaflex? Amit a Cordaflex használatakor tudni kell
A Cordaflex egyetlen gyógyszer, amelyet szív- és érrendszeri problémák kezelésére használnak. A gyógyszert sok orvos írja fel olyan esetekben, mint az angina pectoris megelőzése, a magas vérnyomás.
Utasítások a helyes olajégés elsősegélynyújtásához
Az olajégés nagyon gyakori helyzet minden család mindennapi életében. Az olajégés azonnali és megfelelő elsősegélynyújtása korlátozhatja annak következményeit. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog útmutatást szeretne küldeni Önnek az égési sérülések megfelelő elsősegélynyújtásáról.
Emésztési zavarok ihatok narancslevet?
Meghatározása emésztési zavarok, válaszok emésztési zavarok is inni narancslé és élelmiszerek megjegyezni.
Kell-e szemműtéten? Ismerje meg a sebészeti módszereket
Emberek milliói használnak szemüveget rövidlátás miatt. Bár nem súlyos állapot, a rövidlátásban szenvedő emberek életük során kellemetlenségeket tapasztalhatnak. Kell-e szemműtéten? mindig sok rövidlátó ember felteszi a kérdést, de még mindig nem talált kielégítő választ.
Hány kalória 1 csésze rizsben és a rizs táplálkozási előnyei
Hány kalória van 1 csésze rizsben? A rizs valószínűleg nem furcsa étel a vietnamiak számára. Nemcsak, hogy a rizs a fő élelmiszerforrás számos ázsiai és latin-amerikai országban. De nem mindenki tudja, mennyi kalóriát tartalmaz a rizs, valamint a rizs táplálkozási előnyeit.
Mi a génmutáció és milyen típusú génmutációk léteznek?
A génmutációt arra használják, hogy a genetikai szekvencia változásairól beszéljenek. Tehát mi a génmutáció, és milyen típusú genetikai mutációk léteznek? Nézzük meg az alábbi cikkünkből.
A legjobb ingyenes terhességkövető alkalmazások ma
A terhesség alatt a nőknek mindig több ezer kérdésük van a magzat fejlődésével kapcsolatban. Ezért a telefonon található ingyenes terhességfigyelő alkalmazás hatékony asszisztenssé vált, amely segít az anyáknak könnyebben megérteni a baba fejlődésével kapcsolatos információkat.
7 hatékony otthoni gyógymód elzáródott tejcsatornák ellen
A tejcsatornák elzáródása nagyon gyakori állapot az első szülés utáni nőknél. Az eltömődött tejcsatornák otthoni gyógyítása teljesen leküzdhető, ha
A rákos betegek fáradtságának okai és leküzdésének módjai
A rákos kimerültség miatt a betegek állandóan kellemetlen érzést okoznak a testben, ami közvetlenül befolyásolja az életét. E tünetek okai elsősorban az alábbiakra vezethetők vissza: A kemoterápiás kezelést követően a rákos sejtek terjednek...