5 tipp a terhes nők alvásának javításához
Sok terhes nő úgy érzi, hogy nem alszik jól a terhesség alatt. Ezért a terhes nők alvásának javítását célzó intézkedések mindig sok ember számára érdekesek.
Az alvás közbeni fogcsikorgatás meglehetősen gyakori szokás felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt. Mivel az egészséget nem nagyon befolyásolja, az életminőség számos egészségügyi következménnyel jár. Ezért az alvás közbeni fogcsikorgatás okainak és ártalmainak felderítése elengedhetetlen feladat, ha e betegségben szenved.
A fogcsikorgatás gyakori probléma, amelyet sok felnőtt és gyermek tapasztal. Sokan azt gondolják, hogy ez a fogyatékosság egy formája, és nehezen kontrollálható. A fogcsikorgatás nem túl veszélyes, de hosszú távon komoly fogászati szövődményeket okozhat. Valójában ennek a helyzetnek a leküzdése számos különböző tényezőn alapul. Csatlakozzon az aFamilyToday gyógyszertári bloghoz, hogy megtudja, hogyan győzheti le a fogcsikorgatást az alábbi cikkből.
1. Mit jelent az alvás közbeni fogcsikorgatás?
A fogcsikorgatás olyan állapot, amikor a két állkapocs fogai összecsiszolódnak, alvás közben, de ébren is megjelenhet, túlzott stressz, koncentráció, düh állapotában...
Az alvás közbeni fogcsikorgatás hangja miatt kedvese kényelmetlenül érzi magát, és elalszik
A fogcsikorgatás erős csikorgás esetén csikorgó hangot kelthet, ami nagyon bosszantó. Ezért a bruxizmusban szenvedő embereket gyakran észlelik a körülöttük lévők. Ezen kívül a szakértők szerint a következő tünetek is jelentkezhetnek:
2. Az alvás közbeni fogcsikorgatás okai
A szakértők szerint az alvás közbeni bruxizmus a következő tényezőkhöz kapcsolódik:
Egyes gyógyszerek mellékhatásai alvás közben elveszítik az alvást vagy csikorgatják a fogait
3. A betegség által okozott szövődmények
A legtöbb fogcsikorgatás nem okoz komoly szövődményeket, azonban ha figyelmen kívül hagyjuk, hosszú távon ez az állapot előre nem látható szövődményeket okozhat:
4. Néhány módszer, amellyel csökkentheti a fogcsikorgatást alvás közben
Korlátozza a koffeint és alkoholt tartalmazó italok használatát
A koffein megnehezíti a pihenést alvás közben. Az alkohol megnehezíti az alvást, és fogcsikorgatáshoz vezet.
A legegyszerűbb megoldás a napi étrend megváltoztatása. Az egészséges táplálkozás többet segít a szervezetnek, mint a sok gyorsétterem, édesség és szénsavas ital fogyasztása.
Csökkentse a stressz szintjét
Az alvás közbeni fogcsikorgatás egyik fő oka a stressz. A stresszt enyhítheti edzéssel, meditációval, jógával...
Kalcium és magnézium kiegészítők
A kalcium és magnézium hiánya hatással van az izmokra és az idegrendszerre, ami alvás közbeni fogcsikorgatáshoz vezet.
Lefekvés előtt pihenjen megfelelően
A gyógyteák, például a kamillatea fogyasztása, valamint a nyak, a váll és az arc lefekvés előtti masszírozása ellazítja az elmét és a testet, és jobban érzi magát.
Lefekvés előtt szánjon időt a kikapcsolódásra, hogy jobb és kényelmesebb legyen az alvása
Ne rágódj olyan dolgokon, amelyek nem élelmiszerek
Vannak, akiknek szokásuk van szopni, megrágni a toll hegyét vagy más tárgyakat. Ez ellenőrizetlen rágást okoz, ami a fogak csikorgásához vezet. Ez a szokás lehetővé teszi a baktériumok bejutását a szájba is, ami megzavarja a szájüreg működését. A fokozatos változtatás érdekében rághat rágógumit vagy mentát .
Használjon szájvédőt
Vannak olyan orvosi eszközök, amelyek segítenek leküzdeni az alvás közbeni fogcsikorgatás szokását. Eleinte nehéz használni, de azoknak megfelelő lesz, akik alvás közben csikorgatják a fogukat.
Ennek ellenére továbbra is el kell mennie az orvoshoz, hogy kivizsgálják és kezeljék ezt a betegséget, hogy elkerülje az egészségét és a környezetében élők alvását. Ezenkívül az alvás közbeni fogcsikorgatás tüneteinek csökkentése érdekében egészséges életmódot kell követnie, például testmozgást, tápláló étrendet és a stressz elkerülését .
Remélhetőleg ezen a cikken keresztül további hasznos információkhoz juthat az alvás közbeni fogcsikorgatás tüneteiről, és a leghatékonyabb vizsgálati vagy orvosi intézkedésekkel rendelkezik!
A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.
Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is
Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.
A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.
A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.