Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Amit a koleszterinről tudni kell
Bizonyára mindannyian sokat hallottunk már a koleszterinről és annak káros hatásairól, mint például: a szív- és érrendszeri betegségek fő okozója, különösen ami a koszorúér-betegséghez, magas vérnyomáshoz, agyvérzéshez vezet... De vajon érti már ezt az összetevőt?
A koleszterin nagyon fontos szerepet játszik az emberi egészségben. Ez egyfajta zsír (lipid). A koleszterint általában a máj termeli, és nélkülözhetetlen alkotóeleme a sejtmembránok, egyes hormonok és D-vitamin előállításának.
A koleszterin definíciója
Mi az a koleszterin?
A koleszterin egy zsír, vízben nem oldódik, a máj által termelt lipoproteinek szállítják a vérben. A koleszterin a lipoproteinek két fő típusához kötődik, "rossz" koleszterint képez az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinnel (LDL-koleszterin), és a "jó" koleszterint nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinnel (HDL-koleszterin).
Mik azok a trigliceridek?
Ez is egyfajta zsír, de más szerepe van, mint a koleszterinnek. A szervezet a koleszterint használja fel sejtek és hormonok előállítására, míg a triglicerideket energiaként használja fel.
Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyire szüksége van, a felesleges energia a zsírsejtekben tárolt trigliceridekké alakul. A magas trigliceridszint számos egészségügyi probléma kockázatát növeli.
A koleszterin egy vízben oldhatatlan zsír, amely LDL- és HDL-koleszterinből és trigliceridekből áll
Új ajánlások a normál koleszterinszinthez
A koleszterin elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ha azonban az LDL-koleszterin szintje túl magas, az növeli a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
2013-ban az American College of Cardiology és az American Heart Association új ajánlásokat adott ki a magas koleszterinszint kezelésére. Az új ajánlások szerint a kezelés nemcsak koleszterinszinten, hanem egyéb szív- és érrendszeri kockázati tényezőkön is alapul. Ezek a kockázati tényezők magukban foglalják a cukorbetegséget és a kardiovaszkuláris események (például szívinfarktus vagy stroke) 10 éves becsült kockázatát. Így a normál koleszterinszint ma már attól függően változik, hogy jelen vannak-e a szív- és érrendszeri kockázati tényezők, és nem csupán egy állandó határérték, mint korábban.
Az új ajánlások azt javasolják, hogy szív- és érrendszeri kockázati tényezők hiányában orvos írjon elő kezelést, ha az LDL-koleszterin szintje meghaladja a 189 mg/dl-t.
Rendszeresen ellenőrizze a vér koleszterinszintjét
A magas vér koleszterinszintjének gyakran nincsenek tünetei, ezért érdemes rendszeresen ellenőrizni. Az American Heart Association ajánlása szerint a 20 éves és idősebb emberek koleszterinszintjét 4-6 évente ellenőrizni kell. Ha kórtörténetében magas koleszterinszint vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői szerepelnek, gyakrabban kell ellenőrizni koleszterinszintjét.
Időnként ellenőrizze koleszterinszintjét.
A vér koleszterinszintje három mutatót foglal magában: összkoleszterin, HDL-koleszterin és LDL-koleszterin.
Mi okozza a magas koleszterinszintet?
Túl sok koleszterin-, telített zsír- és transzzsírtartalmú étel fogyasztása növeli a magas koleszterinszint kockázatát. Bizonyos életmódbeli tényezők is hozzájárulnak a magas koleszterinszinthez, mint például az inaktivitás, az alkoholfogyasztás és a dohányzás.
Az öröklődés is szerepet játszik. Ha a szülőknek magas a koleszterinszintje, valószínűleg gyermekeiknek is ez lesz. Egyes családokban előforduló genetikai rendellenességek szintén befolyásolják a koleszterinszintet.
Bizonyos egyéb egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy alulműködése szintén növelhetik a magas koleszterinszint és a kapcsolódó szövődmények kockázatát.
A magas koleszterinszint kockázati tényezői
A következő embereknél nagyobb a magas koleszterinszint kockázata:
- Túlsúlyos vagy elhízott.
- Egészségtelen táplálkozás.
- Ne gyakoroljon rendszeresen.
- Cigarettázás .
- A családban előfordult magas koleszterinszint.
- Cukorbetegség, vesebetegség vagy hypothyreosis.
A magas koleszterinszint szövődményei
Ha nem kezelik, a magas koleszterinszint érelmeszesedést, az erek szűkületét, a véráramlás korlátozását és a vérrögképződés kockázatát okozhatja. Számos szövődmény fordulhat elő, még életveszélyes szövődmények is, például:
- Stroke.
- Szívroham.
- Mellkasi fájdalom.
- Magas vérnyomás.
- Perifériás artériás betegség .
- Krónikus vesebetegség.
A magas koleszterinszint érelmeszesedést, sőt szívroham és szélütés szövődményeit is okozhatja.
Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet?
A magas koleszterinszint megelőzése érdekében egészséges étrendet kell követnie, és életmódot kell változtatnia.
A jó ételek a következők:
- Jó fehérjeforrások sovány húsból (csirke, hal,...).
- A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak: gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.
- Az étel sütés helyett sütéssel, párolással, forralással,...sütéssel készül.
Azok az élelmiszerek, amelyeket kerülni kell:
- A vörös hús, az állati szervek, a tejtermékek sok zsírt tartalmaznak.
- A feldolgozott élelmiszerek kakaóvajat, pálmaolajat és kókuszolajat tartalmaznak.
- Gyorsételek, sült ételek, mint például: sült krumpli, hagymakarikák, sült csirke,...
- Magas koleszterin-, telített zsír- és transzzsírtartalmú élelmiszerek.
Az egészséges életmód megvalósítása és fenntartása:
- Korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását.
- Tilos a dohányzás.
- Tartsa meg az egészséges testsúlyt.
- Rendszeresen sportoljon.
A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
6 ok, amiért a terhes nőknek minden nap grapefruitot kell enniük
aFamilyToday Health – A táplálkozás fontos tényező a terhes nők és születendő csecsemőik egészségének védelmében és javításában. Tehát jó-e a terhes nőknek grapefruitot enni?
Adjanak a szülők pudingot a babának vagy ne?
aFamilyToday Health – A pudingos puding olyan étel, amely jól néz ki a baba számára, mert könnyű és finom. De ha megengeded a babádnak, hogy megegye ezt az ételt, jó vagy nem?
Milyen típusú zsírokat szabad és nem szabad enni a terhes nőknek?
aFamilyToday Health – Nem minden zsír káros az egészségre. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amely különösen terhes nők számára ajánlott.
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A saláta 9 nagyszerű előnye terhes nők számára
A saláta ismerős zöldség a családi étkezésekben. A salátának számos előnye van a terhes nők számára, amire nem számított!
A nők gyakran viseljenek fehérneműt vagy ne?
A fehérnemű a nők mindennapi fontos kiegészítője. Sok nő azonban még mindig azon töpreng, hogy viseljenek-e rendszeresen fehérneműt vagy sem? Ha Önnek is ugyanazok a gondolatai vannak, mint fent, kérjük, olvassa el a cikkben található információkat.
Szoptathat-e egy szoptató anya a Panadolt?
Sok anya tudja, hogy a szoptatás során, ha az anya gyógyszert szed, a gyermek passzív drogfogyasztóvá válik, és farmakológiai hatásokat is szenved. Ezért sok anya aggódik a szoptatás miatt, szedhet-e panadolt?
Mi az a standard harapás? Hogyan lehet normál fogharapás?
Valószínűleg legalább egyszer hallotta a „szokványos harapás” kifejezést a fogászatban, igaz? A szokásos harapás birtoklása nemcsak az evés érzését, a rágóképességet határozza meg, hanem az egész arc harmóniáját, egyensúlyát, akár az állkapocs-arc veszélyes betegségeivel kapcsolatos problémákat is.
Válaszoljon a kérdésre: A középfülgyulladás fertőző?
A középfülgyulladás gyakori betegség, amely a légzőrendszert érinti, és bármely korosztályt érinthet. Népszerűsége miatt még mindig sokan kíváncsiak arra, hogy a középfülgyulladás fertőző-e? Keressük a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
Allergiával kapcsolatos betegségek és hatékony kezelés
A bőrallergiával kapcsolatos betegségek meglehetősen jóindulatúak, de ha nem kezelik megfelelően, számos veszélyes szövődményhez vezetnek, amelyek közvetlenül érintik a beteg egészségét, akár halált is okozhatnak.
Szex a piros lámpa után terhes?
Szex a piros lámpa után terhes? Valójában akkor is teherbe eshet, ha ez idő alatt szexel, vigyázzon, nehogy teherbe essen.
A körülmetélési eljárás feltárása, amelyet nem biztos, hogy ismer
Milyen lépései vannak a körülmetélési eljárásnak, amely sok férfit érdekel. Ennek a kérdésnek a megértése nagyon szükséges ahhoz, hogy a férfiak felvértezzék magukat az alapvető ismeretekkel és csökkentsék a szorongást a kisebb műtétek előtt.
Kinek kell gastrooesophagealis reflux műtétet végeznie?
Mielőtt megtudná, mennyibe kerül a gastrooesophagealis reflux műtét, tudnia kell, hogy a műtét célterületén tartózkodik-e.
Méhnyakrák szűrés: Amit tudnia kell
A méhnyakrák a nők egyik legveszélyesebb betegsége. A betegség azonban ma már megelőzhető méhnyakrákszűréssel és HPV-oltással.
Tippek az anyáknak a tejhányó babák helyzetének leküzdésére
A babák gondozása nagyon fáradságos és nehéz, sok a gond, ha a gyerek beteg, étvágytalan, nem hízik, nem nő meg a magassága, ... akkor a babák napi sokszori regurgitációja is okozza a elsőszülő anyák, akik össze vannak zavarodva, nem tudják, hogyan kezeljék, hogy ne befolyásolják a baba egészségét.