A papaya legfontosabb egészségügyi előnyei nem mindenki tudja

A papaya egy trópusi gyümölcs, amelyet széles körben termesztenek a világon. A papaya gyümölcs gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás a szervezet számára. A papayának azonban számos előnye van, amelyeket nem mindenki ismer. Íme a papaya előnyei, amelyeket nem mindenki ismer, nézzük meg!

A papaya egy nagyon egészséges trópusi gyümölcs, a papaya családhoz tartozik. Ez a gyümölcs számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, megelőzni a betegségeket, és fiatalos és élénk bőrt kölcsönöznek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a papaya előnyeit!

1. A papaya előnyei, amelyekről kevesen tudnak

Az emésztőrendszer javítása

A magas rosttartalomnak köszönhetően a papaya elsőként említendő jótékony hatása az emésztőrendszerre. A papaya fogyasztása megakadályozza a székrekedést és méregteleníti az emésztőrendszert. Ezenkívül a papaya elősegíti a fehérje lebomlását a szervezetben, de nem változtatja meg a baktériumflórát, ezáltal segíti a belek védelmét.

A papaya hatása segít megőrizni az emésztőrendszer egészségét

Csökkentse a gyulladást 

A papaya papaint és kimopapaint tartalmaz, ami segít leküzdeni a gyulladást, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, segíthet megelőzni a reumás ízületi gyulladással, ödémával vagy akár köszvénysel összefüggő betegségeket stb. Ez is elegendő a duzzanat és a gyulladás hatékony csökkentésére.

A szervezet számára fontos tápanyagok kiegészítése 

Kiváló vitamintartalmának és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően, jellemzően A-, E- és C-vitamin, komplex ásványi anyagokkal, például káliummal, rézzel és magnéziummal kombinálva elősegíti a sejtek regenerálódását, segít megelőzni a szabad gyökök okozta károsodásokat. 

Fokozza a látást

A papaya előnyeit a látás javításában is említik. A papaya magas A-vitamin-tartalommal rendelkezik – egy antioxidáns, amely jót tesz a szemnek, és védi a látást. Ez azt jelenti, hogy a papaya fogyasztása segít megelőzni bizonyos szemproblémákat, például a makuladegenerációt vagy  a szürkehályogot .

Az immunrendszer javítása

A papayában található A- és C-vitamin segít csökkenteni a fertőzések kockázatát és erősíti az immunrendszert. Segít létrehozni egy "pajzsot", amely megvédi a szervezetet a vírusoktól, baktériumoktól, amelyek megfázást, megfázást és légúti fertőzéseket okoznak.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Gazdag rost-, kálium- és vitamintartalmának köszönhetően segít csökkenteni a vérzsírt, megakadályozza a koleszterin oxidációját, korlátozza az elzáródást okozó és a vérkeringést megnehezítő vérlemezke plakkokat. Innentől kezdve a papaya előnyei a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkentik.

Öregedésgátló

Emellett a papaya hatása az öregedés megelőzésében is segít. A papaya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek felveszik a harcot a szabad gyökök ellen a szervezetben, amelyek az öregedéshez vezetnek. Ezért ez a gyümölcs hosszú távon segít fiatalabbnak látszani.

Csökkentse a rák kockázatát

A papayában található likopinvegyület zöld teával kombinálva rendkívül hatékony lehet a rák elleni küzdelemben. Ez a kombináció különösen 86%-kal csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

Jó a bőrnek

Ezenkívül a papaya hatása számos nagyszerű előnnyel jár a bőr számára. A papayában gazdag A-, C- és E-vitamin segít megelőzni a sejtkárosodást és megakadályozza a ráncok kialakulását, így a bőr simává válik. Ugyanakkor fokozza a kollagéntermelést és tartsa feszessé bőrét. Ezenkívül a papaya olyan olajokat tartalmaz, amelyek megtartják a nedvességet a bőrben, és csökkentik a bőrbetegségek, például az ekcéma vagy a  pikkelysömör tüneteit .

A papaya hatása elősegíti, hogy a bőr sima és fiatalos legyen 

2. Megjegyzések, amelyeket tudnia kell, ha papaya eszik

Mikor jó papayát enni? 

A tápanyagok maximális felszívódása érdekében a papaya ételeket bármikor használhatja, reggel, délben, este vagy uzsonnaként, de megfelelően kell alkalmazni.

• Azoknak, akik diétát kezdenek, ajánlott a papaya saláta használata a nap első étkezésénél. De előtte 30 perccel igyon meg egy pohár finom hígított mandulatejet vagy egy pohár minőségi zabpelyhet, hogy segítsen megőrizni a szervezet egészségét és megtisztítani a beleket;
• Vacsora után igyon egy papaya turmixot zellerrel, hagymával és lime levével, vagy igyon egy kockára vágott papayát desszertnek;
• A papaya magot nem szabad enni, mert egy ponty nevű mérget tartalmaz. Ha papaya magot eszel, fennáll a szív- és érrendszeri rendellenességek és az idegrendszeri depresszió veszélye.

Érdemes reggelente enni papayát, hogy a legjobb legyen a szervezetednek és az emésztőrendszerednek

Ki ne egyen papayát?

• A papaya magas rosttartalmú, ezért ha hasmenése van, semmiképpen ne egye ezt a gyümölcsöt, mert súlyosbítja az állapotot;
• Mivel a papaya forrasztó tulajdonságokkal rendelkezik, nem szabad enni, ha hűtőszekrényben van, mert káros hatással van az egészségre;
• Különösen az 1 évesnél fiatalabb csecsemőknek nem szabad sok papayát adni, mert az laza székletet és kiszáradást okoz hasmenés esetén. Kérjük, forduljon gyermekorvosához, mielőtt papayát adna babájának!
• Légúti betegségben, vérhígító betegségben, vesebetegségben, gyomor-bélrendszeri problémákban szenvedők, allergiások; az alacsony vércukorszinttel, rossz emésztéssel vagy hasmenéssel küzdők stb. szintén ne egyenek papayát;
•  Terhes nőknek semmiképpen sem szabad zöld papayát enniük, mert az intenzív méhösszehúzódásokat okoz, ami vetélés, koraszülés, halvaszületés vagy születési rendellenességek kockázatához vezet  .

Hogyan válasszunk finom papayát

• Válasszunk hosszú, nehéz kezű gyümölcsöket, egyenletesen érő, száras és ragacsos műanyag, édes és finom, kevés mag, vastag hús.
• Kerülje a papaya vásárlását, ha néhány nappal korábban esik, mert a papaya sápadt lesz.
• A sárga és megnyúlt bőrű papaya általában ízletesebb és édesebb.
• Ha papayát vásárol saláta készítéséhez, válassza a kacsacsőrű papayát, frissen szedett gyümölcsöt és még kemény húst. Ha a gyümölcsöt hosszú ideig szedjük, a papaya felaprításakor a húsa puha lesz, és nem ropogós.

Remélhetőleg a fenti cikk révén több ismeretet szerez a papaya egészségünkre gyakorolt ​​előnyeiről. Kérjük, vegye fel ezt a gyümölcsöt a napi menüjébe, hogy javítsa egészségét, valamint szeretteit!