30. hét
A terhesség 30. hetében meglepődhet a baba csuklása a méhen belüli ritmikus görcsök miatt.
A nők álmatlansága veszélyesebb, mint gondolná
Azok a nők, akik gyakran elveszítik az alvást, károsak az egészségre. Tanuljunk meg a nők álmatlanságáról, hogy kiegyensúlyozzuk az életet és a jobb alvást.
A nők álmatlansága gyakran megnehezíti, hogy mély álomba merüljenek, könnyen felébredjenek, és minden felébredéskor fáradtnak érzik magukat. Ez nagyon aggasztó, mert számos egészségügyi problémát okozhat, például elhízást, magas vérnyomást, 2-es típusú cukorbetegséget... Mi okozza tehát az álmatlanságot a nőkben? Hogyan lehet legyőzni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
Az álmatlanság okai nőknél
A nők álmatlansága a szervezeten belüli hormonális változásokhoz kapcsolódik. A hormonális változások általában a pubertás korban kezdődnek, és a felnőttkorig tartanak, majd a menopauza után ismét csökkennek.
Az álmatlanság okai nőknél
A hormonális problémákon kívül a nők álmatlanságát az alábbi gyakori okok is okozhatják:
• Nők menstruációs időszakban: A nőknél álmatlanság fordulhat elő a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások hatása miatt. Sok nő alvászavarokat tapasztal menstruáció közben görcsök, puffadás és fejfájás miatt.
• Premenstruációs szindrómában szenvedő nők: Sok premenstruációs szindrómában szenvedő nő gyakran befolyásolja az alvást, ami rossz alvásminőséget okoz.
• Terhes nők: A terhes nők álmatlanságban szenvedhetnek a könnyű hányinger, hányás, gyakori vizelés, a testhőmérséklet változása és a kényelmes alvási pozíció megtalálásának nehézségei miatt. Emellett az alvászavart a baba méhen belüli mozgása is okozza, vagy az, hogy az anyának nyugtalan láb szindrómája van.
• A szoptatás álmatlanságot okoz: A szoptató nők gyakran hajlamosak az álmatlanságra, mert ki kell elégíteniük csecsemőik anyatejszükségletét. A szülés utáni anyák kényelmetlenül érezhetik magukat, amikor szervezetüknek alkalmazkodnia kell a szoptatási ütemtervhez.
• Menopauza alatt: A menopauza idején a nők álmatlansága meglehetősen gyakori, mivel a fő ok a hőhullámok és az éjszakai izzadás. És gyakran a posztmenopauzás nőknél magasabb az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma aránya, mint más nőknél.
• Változó műszakban dolgozó nők: A rendszertelen munkaidőben dolgozó nők nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban. Ezenkívül növeli a menstruációs zavarok, a meddőség, a vetélés és a mellrák kockázatát.
• Betegségek: A nők álmatlanságban szenvedhetnek rákban, asztmában, cukorbetegségben, magas vérnyomásban, Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban, gastrooesophagealis reflux betegségben stb.
Egészségügyi hatások, amikor a nők nem alszanak
A Duke University Medical Center kutatói által végzett tanulmány szerint a nők álmatlansága növelheti a következő állapotok némelyikének kockázatát:
• Súlygyarapodás: Az alváshiányban szenvedő nők gyakran növelik étvágyukat, ami súlygyarapodáshoz, sőt elhízáshoz vezet.
• Magas vérnyomás : Az álmatlanságban szenvedő nőknél általában megemelkedik a C-reaktív fehérje szintje, ha nyugtalanok, ez a magas vérnyomással összefüggő gyulladás markere.
• 2-es típusú cukorbetegség: Az inzulin és a feketecukor szintje is könnyen megemelkedik, ha a nők álmatlanságban szenvednek, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
• Depresszió: A nők gyakran nagyon dühösek, ellenségesek és túlgondolkodnak, ami álmatlansághoz vezet. A nők álmatlansága is könnyen negatív gondolatokat, szorongást és depresszióhoz vezet.
Egészségügyi hatások, amikor a nők nem alszanak
Hogyan kezeljük az álmatlanságot a nőknél
A nők álmatlanságának kezelése az egyes személyek álmatlanságának időtartamától függ. Ha a kialvatlanság rövid ideig tart, akkor otthon is javíthat az állapotán, de ha az álmatlanság hosszabb ideig fennáll, érdemes orvoshoz fordulni kivizsgálás és kezelés céljából. A következőket teheti annak érdekében, hogy eleget aludjon és jobb éjszakai alvást kapjon otthon:
• A cirkadián ritmusok szinkronizálása: Ha minden nap ugyanabban az időben fekszel le és ébredsz, még hétvégén is, segít a szervezeted szinkronizálni a természetes cirkadián ritmusoddal. Így könnyebben fog elaludni.
• Legyen aktívabb napközben: A napközbeni gyakorlatok vagy a szabadtéri tevékenységekben való részvétel is segít abban, hogy jobban aludjon éjszaka. Lefekvés előtt azonban csak gyengéd jógagyakorlatokat végezzen, és ne végezzen túl sok energiát emésztő gyakorlatokat, mert ez megnehezítheti az elalvást.
• Kerülje az elektronikus eszközök használatát: Az elektronikus eszközök éjszakai használata könnyen elveszíti az alvást. Emellett az elektronikai eszközök napfény hatásához hasonló kék fénye is felébreszti, így könnyen elalszik.
• Kerülje a késő esti étkezést: Ha késő este, lefekvés előtt eszik, könnyen megnehezíti az alvást. Ugyanakkor hajlamosabbá tesz a súlygyarapodásra és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• Tartsa hűvös a szobahőmérsékletet: A hűvös, tiszta és rendezett hálószoba kényelmesebben érzi magát, és jobban alszik éjszaka.
• Tervezzen pihentető hálószobát: Éjszaka ne kapcsolja fel túl erősen a lámpát, hanem csak meleg fénnyel nyissa ki az éjszakai lámpát, hogy könnyebben elaludjon.
A nők álmatlanságának kezelésének türelmesnek és helyesnek kell lennie
Röviden, a nők álmatlansága rendkívül veszélyes, mert súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ezért ellenőriznie kell munkáját és javítania kell egészségét, hogy jobban aludjon. Ha azonban a nők álmatlansága továbbra is fennáll, ideje orvoshoz fordulni kezelés céljából!
Kisgyermekek mellkasi fájdalmakkal: Mit kell tudni?
A mellkasi fájdalomban szenvedő gyermekek nem furcsa állapot, általában 1 év alatti gyermekeknél fordul elő. Szóval van valami mód ennek a problémának a megoldására?
Miért van alvászavara a gyermeknek, és hogyan kell kezelni?
Számos veszély fenyeget, ha a gyerekeknek alvászavarai vannak. Ezért, szülők, derítsük ki gyermekük ezen állapotának okait, tüneteit és megoldásait!
Bipoláris zavar gyermekeknél: ritka, de nem szabad figyelmen kívül hagyni
A gyermekkori bipoláris zavar egy mentális betegség, amelyet intenzív hangulati ingadozások jellemeznek, amelyek befolyásolják a gyermek viselkedését.
Az álmatlanságban szenvedő terhes nőknek tudniuk kell a következő 3 tippet
Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik, különösen a terhesség alatt álló nők számára. De mi a teendő, ha a várandós anya nem tud aludni?
Meningitis, okai és tünetei
aFamilyToday Health – Az agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, különösen kisgyermekeknél. A betegség néhány tünete korán felismerhető.
Myelodysplasiás szindrómák kezelése
a myelodysplasiás szindrómák férfiaknál és nőknél egyaránt gyakoriak, a világ nagy részén. Jelenleg nincs konkrét gyógyszer vagy kezelés. Ebben a cikkben, aFamilyToday Blogban szeretnénk néhány információval szolgálni a myelodysplasiás szindróma kezelésével kapcsolatban.
Mennyi ideig tart megszabadulni a torokfájástól?
A torokgomba olyan betegség, amely miatt a betegek kényelmetlenül érzik magukat, és befolyásolja a mindennapi életet. Ezért a kérdés, hogy mennyi ideig tart a rigó kezelése, nem kapja meg sok ember figyelmét. A gyógyulási idő azonban az egyes személyek egészségi állapotától függ.
Fürödhetek, ha B influenzám van? Néhány dolog, amit szem előtt kell tartania, ha influenza van
A fürdés olyan napi tevékenység, amely kényelmet és kikapcsolódást nyújt, különösen egy fárasztó munkanap után. Az azonban, hogy B-influenza esetén meg tud-e fürödni, sok más kérdéstől is függ. Erre a problémára keressük a választ az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
5 oka a hősokknak fürdés közben
A zuhany alatti hőguta nagy a szélütés kockázata, akár halál is. Tehát mi okozza a hősokkot fürdés közben? Hogyan lehet megelőzni ezt a helyzetet?
Az idősek alultápláltságát nem szabad félvállról venni
Az alultápláltság nemcsak a kisgyermekek, hanem az idősek gyakori betegsége is. Az idősek alultápláltságának problémája azonban kevesebb figyelmet kapott, bár ez is olyan tárgy, amely a szervezet öregedésekor különös gondosságot igényel.
Az ágyéki gerinc gerince és kezelése
A gerincszűkület nagyon veszélyes, nagymértékben befolyásolja a beteg egészségét és életminőségét. Ezért tudnunk kell az ágyéki gerincbetegségről és annak kezeléséről szóló információkat.
Milyen egészségügyi előnyökkel jár a chia magos madárfészek?
A madárfészekvíz feldolgozása során a gyártó számos különféle ízt dolgozott fel úgy, hogy a zabot sokféle étellel kombinálta, hogy tápláló italt képezzen a szervezet számára, és a madárfészek a chia magvak egyike.
Mennyi ideig élnek a vesetranszplantált betegek? Amit a vesetranszplantált betegeknek tudniuk kell
A veseátültetést gyakran alkalmazzák végstádiumú veseelégtelenségben szenvedő betegeknél, amikor a dialízis már nem hatékony. Tehát meddig élnek a veseátültetésben részesülők? Hagyja, hogy az aFamilyToday Blog válaszoljon erre a kérdésre az alábbi cikkben!
Mi a GGT a vérvizsgálatban?
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
Mennyire veszélyes az ízületi gyulladás?
Az ízületi gyulladás egy olyan betegség, amely az osteoarthritis csoportjába tartozik, és talán nem minden ember számára furcsa betegség. A betegség gondokat és nehézségeket okoz